De ce este bună slăbirea lentă?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Astăzi, știm dintr-o multitudine de sondaje și articole profesionale că succesele obținute cu metode mai drastice, „bombă bruscă”, se îneacă într-un efect yo-yo, care poate fi văzut în nenumărate exemple nu numai în mediul nostru, ci și printre vedete (Jessica Simpson, Janet Jackson sau chiar supermodelul Tyra Banks).

Totul imediat?

Soluțiile instantanee pot fi, desigur, mult mai atractive și, deși majoritatea dintre noi suntem conștienți de riscurile unei bătăi similare rapide a kilogramelor topite, este adesea soluția evidentă. La urma urmei, vrem să slăbim dacă putem imediat. „-3 kilograme în 3 zile!, Minus două dimensiuni într-o săptămână” - titluri de genul acesta și altele ne distrag atenția de la calea slăbirii lente, în schimb, sigure.

Cu toate acestea, dacă luăm doar câteva minute pentru a lua în considerare faptele și argumentele clare împotriva unor diete similare cu fulgere, este ușor să decidem pe calea unei transformări a corpului puțin mai lungi, adesea mai puțin auto-tachinatoare, și pe termen lung .

Pierdere rapidă în greutate, eșec rapid

Potrivit experților în nutriție, rezultatele unei diete rapide nu pot fi susținute pe termen lung, deoarece majoritatea se bazează pe soluții și metode normale, neobișnuite. Reducerea drastică a consumului de alimente sau vizitele zilnice bruște de zi cu zi funcționează bine pe termen scurt, dar atunci când povara vieții de zi cu zi, rutina zilnică reapare, anulând intenția de pierdere în greutate, rezultatul este creșterea imediată în greutate. Neîncetat.

În perioadele noastre stricte și grăbite de scădere în greutate, corpul nostru nu primește majoritatea substanțelor nutritive, în timp ce corpurile noastre, creierul nostru, mor de foame pentru a cere „ale lor”. Iar momentul în care am atins mărimea rochiei stabilite și am respirat puțin va veni cu ușurință. Adică ne abandonăm, predăm controlul către organizația noastră înfometată și începe cercul vicios.

Beneficiile pierderii lente în greutate

Deși procesul de slăbire lentă și sigură poate dura luni sau chiar ani, experții spun că aceasta este modalitatea de a ne atinge de fapt și stabil forma visului.
Spre deosebire de ciclurile scurte de slăbire, acest ritm ajută la menținerea pierderii în greutate, iar atunci când starea țintă este atinsă, poate urma o fază de stabilizare. Cu o dietă care este gândită în mod conștient sau compilată cu ajutorul experților și bogată în substanțe nutritive adecvate, putem pierde în greutate - dacă nu imediat - fără a suferi, pe de o parte, și, în mod specific, să pierdem grăsimi, pe de altă parte.

Cu toate acestea, în timpul dietelor fulgerătoare, putem fi fericiți de succesul rapid, nu departe de pierderea de grăsime: pierdem multă apă, depozitele de carbohidrați din corpul nostru sunt epuizate, la fel și sistemul nostru digestiv. Adică, în ciuda slăbirii inspirate, grăsimea este încă stabilă și, cu o dietă prost considerată, bazată pe lipsa strictă de nutrienți, putem pierde și mai mult din mușchii noștri destul de încet.

Adică, dacă planificăm noul nostru look de vis pentru o viață, să nu ne grăbim în el și să nu vrem să „cioplim” mai mult de 0,5-1,5 kilograme pe zi. Cu o dietă sănătoasă menținută constant și un stil de viață conștient bine gândit (exerciții fizice regulate, somn) putem pune bazele unei greutăți corporale ideale constante, ușor de întreținut, în afară de efectul yo-yo.