De ce este pierderea în greutate?

Când o dietă care a fost respectată cu succes de mult timp, cu multe, multe ore de antrenament cu dificultăți, acordând atenție sau doar în ciuda tuturor acestor lucruri, încetează brusc să slăbească, simțim cu ușurință: am slăbit. În niciun caz nu trebuie să vă îndoiți sau să renunțați Pentru că există o soluție!

Noapte bună!

Pot exista o multitudine de motive pentru care rata pierderii în greutate încetinește sau se oprește. Una dintre acestea este lipsa somnului. Nopțile lungi, refăcute, lipsa persistentă de somn, pe lângă producerea de iritabilitate, oboseală și multe alte simptome în organism, afectează și echilibrul hormonal! Exact producerea unui hormon numit melatonină, care este responsabilă, printre altele, de metabolismul corpului nostru și de depozitarea grăsimilor.

Nopțile supravegheate au un efect negativ asupra producției sale, deci dacă doriți să începeți din nou pierderea în greutate, trebuie să reglați producția de melatonină.

, adică să te străduiești să dormi cel puțin 7-8 ore pe zi!

Până acum box Hai să dansezi!

Un alt motiv pentru pierderea în greutate stagnantă poate fi faptul că organismul este subîncărcat sau poate primi același stimul de antrenament pentru o lungă perioadă de timp, deci nu se dezvoltă în continuare. De aceea este necesar să ne schimbăm din când în când. Este cu adevărat ideal să introduceți o nouă metodă de antrenament la fiecare 8-12 săptămâni. Nu trebuie să ne gândim la lucruri mari aici.

Numai dacă ați mers până acum cu bicicleta, acum jogging, dacă ați încercat să alergați într-un ritm constant, atunci includeți antrenamentele la intervale, dacă aveți aerobic, luați o bară și mergeți la sală. Varietatea ar trebui să fie o considerație importantă în planul dvs. de formare

, că organismul primește cei mai variați stimuli de antrenament posibili și primește întotdeauna încărcătura potrivită de antrenament.

Mănâncă toată ziua!

Ai ratat micul dejun până acum? Sau ți-ai construit dieta mâncând doar de trei ori pe zi, astfel încât să nu depășești aportul de calorii? Uită asta! În primul rând, micul dejun este unul dintre cele mai importante elemente ale nutriției, deoarece atunci când dormim corpul nostru trece la „modul de somn”, deci își încetinește metabolismul. Consumul de mic dejun vă oferă impulsul inițial pentru a vă „trezi”, pentru a vă accelera metabolismul.

Mănâncă de 5 ori pe zi! În acest fel, corpul tău va ști că are la dispoziție o cantitate suficientă de energie în orice moment

, reușești să distragi atenția genelor de economisire și să nu treci la modul de economisire nebună.

Înșelăciune pentru a slăbi!

Primul - și aparent act logic - al unei diete pentru un impas este reducerea în continuare a aportului de calorii și creșterea aportului de antrenament! Dacă nu am alege această cale, am făcut exact opusul și am mâncat mai mult?

Cu toate acestea, producția sa scade din cauza aportului caloric redus pe termen lung și a celulelor adipoase prăbușite. Cu toate acestea, dacă mâncăm mai mult după dietă, nivelul nostru de leptină va crește din nou și va începe metabolismul.

Ziua înșelătoriei

O zi înșelătoare poate ajuta, dar nu într-un mod fără minte! Trebuie să mâncăm inteligent, dar cel puțin putem mânca. Putem introduce în dieta noastră păstrată unul sau două alimente la care altfel am visat doar (cum ar fi o felie de pizza delicioasă)!

Cu toate acestea, trebuie avut grijă să nu exagerați cu consumul de fructe în zilele frauduloase

, deoarece conținutul de fructoză al fructului nu poate fi utilizat direct de organism, ci este mai întâi transformat în glucoză sau grăsime în ficat.

Fraudă dar de câte ori

Potrivit unor cercetări, acest lucru este determinat de durata dietei și de procentul de grăsime corporală. Cu cât compilați mai mult și mai greu, cu atât nivelul de leptină a scăzut mai adânc, deci cu cât puteți înșela mai multe ori.

Despăgubiri după fraudă

În ziua (zilele) următoare „conduitei necorespunzătoare” permise, urmați o dietă și, de preferință, mâncați alimente cu un indice glicemic scăzut.!

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ești un fan al modei? Evenimentul maghiar a prezentat vedete internaționale, puteți privi înapoi aici! (X)

Faceți cumpărăturile interesante! Puteți economisi mult cu acest truc (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Dacă undeva în acest an, reînnoirea festivă este și mai importantă (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou

Petrecerea va fi ratată, dar animalele vor avea din nou iad anul acesta - puteți face acest lucru pentru a vă menține câinele în siguranță

Vor fi atât de multe weekend-uri lungi și sărbători în 2021

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno