De ce sunt fisticul atât de sănătos; Insula naturală

atât

Fisticul este o gustare delicioasă, hrănitoare. O alegere excelentă pentru cei care sunt atenți și la conținutul de calorii. Faptele de mai jos vă pot ajuta să vă convingeți de ce trebuie să includem acest fruct de piatră în dieta noastră zilnică. Fisticul este o combinație valoroasă unic de mai mulți nutrienți. Să vedem mai întâi caloriile: este vorba despre o ceașcă de fistic. Există 713 calorii, dintre care 512 calorii provin din grăsimi. Majoritatea grăsimilor sunt acizi grași mononesaturați.

Fisticul este o varietate comestibilă de nuci, pielea este uscată, dură și în formă de ou, iar semințele sunt delicioase. Fisticii cresc până la o înălțime medie de 10 m, copaci deșertici, ceea ce explică de ce trăiesc în Asia de Vest. Copacii cresc, de asemenea, rapid în soluri cu salinitate ridicată, producând aproximativ 50 kg de semințe de fistic un copac pe an, cel mai mare producător și exportator din Iran.

Fisticul este o combinație valoroasă unic de mai mulți nutrienți. Să vedem mai întâi caloriile. Într-o cană de fistic cca. Ai 713 calorii. Dintre acestea, 512 calorii provin din grăsimi. Majoritatea grăsimilor sunt acizi grași mononesaturați. Fisticul este, de asemenea, un adevărat depozit de arginină. Această substanță joacă un rol important în procesul metabolic al organismului și, de asemenea, ajută la creșterea nivelului de oxid nitric. Și de ce este important acest lucru? Deoarece oxidul nitric previne depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge. Se crede că L-arginina este o moleculă minune care ne ajută corpul să funcționeze mult.

Acizii grași mononesaturați nu se satură în organism, nu se depun pe pereții vaselor de sânge. Pur și simplu, acestea sunt grăsimi bune care ard ușor și nu se acumulează. Acești acizi grași sunt prezenți în cantități mari în fistic.

Numeroase studii arată că fisticul scade nivelul colesterolului din sânge. Colesterolul este principalul vinovat în dezvoltarea majorității tulburărilor cardiace. Se recomandă consumul a 50-80 g de fistic pe zi, reducând astfel șansele de a dezvolta boli cardiovasculare.

Fisticul reduce, de asemenea, tensiunea arterială crescută cauzată de stres cu 10%, acesta fiind unul dintre cele mai importante efecte benefice ale plantei. Nu în ultimul rând, este un depozit excelent de antioxidanți, aceste substanțe previn deteriorarea celulelor corpului. Atunci când nivelurile de antioxidanți ale corpului sunt ridicate, șansele de moarte celulară și cancer scad, de asemenea. Următorii antioxidanți sunt prezenți în fistic: vitamina A, vitamina E și luteină. De asemenea, este bogat în proteine, ceea ce ajută și la construirea corpului. Acesta este doar un motiv convingător pentru a include fisticul în dieta noastră zilnică.

O jumătate de cană de fistic oferă corpului nostru mineralele de care are nevoie, precum calciu, fier, magneziu și cupru.

Această scurtă compilație arată cât de important este acest fruct exotic și uscat din Asia de Vest pentru corpul nostru.