La ce tip aparțineți?

Nu este o coincidență faptul că dieta care a funcționat pentru prietena ta sau colegii tăi de muncă nu funcționează pentru tine. Conform mii de ani de predare indiană, Ayurveda, oamenii pot fi împărțiți în trei tipuri principale, iar fizicul și temperamentul nostru determină modul în care pot atinge o sănătate și o greutate perfecte.

dieting

Dacă te lupți cu supraponderalitatea, se datorează faptului că echilibrul tău s-a răsturnat într-o anumită zonă, dar îl poți restabili dacă știi ce formă de nutriție se potrivește cel mai bine tipului tău de corp.

Corpul Vata - activ și agil

Faceți parte din acest tip dacă acționați de dimineață până seara fără oprire, gândurile vă zigzagează și aveți tendința de a fi nervos. Pielea dvs. este uscată, adesea suferă de constipație și insomnie. Preferați să mâncați mai des, dar în cantități mai mici în același timp. Dintre cele trei tipuri, sunteți cel mai puțin probabil să câștigați în greutate - dacă sunteți în continuare supraponderal, poate exista o problemă mentală în spatele ei.

Așa puteți realiza echilibrul

Evitați mâncarea rece și nu pierdeți niciodată micul dejun. Mâncați mese ușoare în timpul zilei, de cel puțin cinci ori. Dă preferință cerealelor. Consumați legume ușor aburite - toate soiurile sunt benefice, cu excepția legumelor uscate și a varzei. Fructele dulci ar trebui incluse în dieta dvs. în mod regulat, iar produsele din lapte acru sunt, de asemenea, recomandate. Completați salatele cu ulei vegetal - chiar și cantități mici de semințe uleioase sunt o sursă excelentă de nutrienți pentru dvs.

Cele mai delicioase fructe care ard grăsimi

Manipulați condimentele cu atenție, evitând tipurile foarte condimentate. Dacă supele și cerealele sunt, de asemenea, în farfurie în mod regulat, kilogramele nu se vor înmulți excesiv. Sporturile armonioase precum yoga, înotul și ciclismul vă ajută să vă mențineți în formă.

Figura Pitta - aprinsă și explozivă

Ești hotărât și ai tendințe serioase de conducere? Se enervează ușor, dar vă liniștiți în câteva minute? Acest tip este inteligent, comunicativ, ușor de văzut. Își exprimă opinia deschis și iubește compania. Are o statură medie și un apetit bun, pielea sa este caldă la atingere, dar sensibilă la soare puternic. Dacă aparțineți acestui tip, vă veți simți deosebit de rău în căldură.

La ce să ai grijă în timpul meselor?

Apetitul dvs. este adesea excesiv, deci este bine să pregătiți cantitățile în avans. Ai tendința de a consuma prea multe alimente acide, dar poți obține pierderea în greutate cu cea mai alcalină dietă. Acest lucru ar trebui să se bazeze pe legume - sparanghelul, broccoli și varza sunt deosebit de bune.

20 de legume extra eficiente pentru arderea grăsimilor

Evitați ceapa și usturoiul. Folosiți doar o cantitate mică de sare atunci când pregătiți mâncarea. Reduceți aportul de carne, alegeți în schimb leguminoase bogate în proteine.

Nu uitați nici de fructe, cu excepția bananelor și a curmalelor bogate în calorii. Includeți în dietă cât mai multe feluri de mâncare crude, bogate în vitamine. Printre sporturi, înotul și schiul în timpul iernii ajută la prevenirea întoarcerii kilogramelor pierdute.

Figura Kapha - calmă și confortabilă

Faceți parte din acest tip atunci când viața dvs. este însoțită de o luptă cu kilograme. Nu e de mirare că ești un adevărat gourmet, te bucuri de viață și mâncare. Nu-ți place schimbarea, rămâi la tradiție. Ești practic și vei face totul pentru familia ta, dar nu suporti să fii presat. Fizicul tău este puternic, pielea ta este umedă și rece, părul tău gros, ușor ondulat. Nevoia ta de somn este excesivă.

Cum se realizează greutatea ideală?

Probabil că nu vei fi niciodată un model de fotografie aeriană, nici măcar nu te străduiești pentru asta. Cu toate acestea, vă puteți menține greutatea sănătoasă incluzând ocazional o zi cu fructe. La micul dejun, mâncați întotdeauna mâncare ușoară și nu luați masa prea târziu. Deoarece sunteți predispus la gustări, alegeți fructe bogate în fibre în loc de dulciuri. Retenția de apă poate fi, de asemenea, unul dintre motivele pentru creșterea în greutate, așa că bazați-vă dieta pe legume și fructe diuretice.

Recomandat în special pentru salată, sfeclă, vinete și muguri. Dintre fructe alege mere, pere, caise. Când vine vorba de cereale, gândiți-vă hrișcă, mei, secară.