De ce va fi bine pentru bătrânețea ta dacă mergi cu bicicleta mult acum BringaLap - Unde să mergi cu bicicleta Tururi cu bicicleta,

dacă

Ciclismul vă ajută în mod incontestabil să vă mențineți într-o formă fizică bună, dar nu este singura parte utilă a sportului preferat pentru corpul dumneavoastră.

Potrivit unui studiu, așa cum sa făcut în Durham, Carolina de Nord, antrenamentul cu bicicleta are, de asemenea, un efect benefic asupra creierului uman: întinerește spiritul cu până la 9 ani.

Studiul, publicat în revista Neurology, a fost realizat cu 160 de participanți cu o vârstă medie de peste 65 de ani, în principal subiecți sedentari cu probleme cognitive ușoare, dar nimic grav, cum ar fi unele concentrații afectate, dificultăți de luare a deciziilor, tulburări de memorie etc. . În medie și uniform, capacitatea lor de a gândi - adică memoria, raționamentul, rezolvarea problemelor - se potrivea cu cea a unui copil de 93 de ani.

În studiu, fiecare persoană a fost repartizată aleatoriu într-unul din cele patru grupuri timp de 6 luni. Primul grup a trebuit să facă doar antrenament cu bicicleta, al doilea a avut doar o dietă cu tensiune arterială scăzută, al treilea a avut o combinație de dietă și antrenament cu bicicleta, iar al patrulea a avut conversații informale în care ar putea învăța modalități de a-și crește performanța mentală.

Ce s-a întâmplat? Cei prinși pe dietă și exerciții fizice (al treilea grup) au obținut cele mai bune rezultate, adică „doar” au adus abilitățile mentale ale unui copil de 84 de ani la sfârșitul rezultatelor testului. Cei care au făcut doar exerciții aerobice (primul grup) au arătat, de asemenea, o dezvoltare semnificativă în zona executivă a creierului, potrivit studiului.

„Vrem să transmitem un mesaj că nu este prea târziu ca persoanele în vârstă să se adapteze la obiceiurile de viață sănătoase, care au mai puține provocări cognitive”, a spus dr. James A. Blumenthal, profesor de psihiatrie la Duke University Medical Center, într-un interviu acordat Bicycling.com.

Antrenamentul cu bicicleta crește producția de oxid nitric în organism - care ajută circulația sângelui - și contribuie la eliberarea de neurotrofine, care sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea neuronilor din creier. Acestea susțin crearea de noi celule cerebrale.

În timp ce profesorul Blumenthal și colegii săi nu au examinat ce ar însemna programul pentru persoanele mai tinere sau modul în care antrenamentul pe tot parcursul vieții și condiția fizică ne afectează prospețimea mentală (spre deosebire de un curs de 6 luni înapoi), alte studii au demonstrat că obțin dovada ideea de mai sus. De exemplu, Universitatea din Texas susține că antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) a crescut performanța adulților mai tineri la testele cognitive. Potrivit unui alt studiu publicat în Journal of Applied Physiology, persoanele în vârstă de 70 de ani care făcuseră o formă de exercițiu aerob în ultimii 50 de ani au putut să consume mai mult oxigen, iar starea lor musculară ar fi putut fi mai bună decât în ​​cazul sportivilor cu 35 de ani mai tineri decât ei.

Așadar, merită să săriți în șaua unui drum sau a unui monti timp de cel puțin 1 oră de câteva ori pe săptămână și sunteți aproape sigur că vă mențineți prospețimea mentală, flexibilitatea și forța mușchilor.!