Deci, depășește oboseala primăverii

Încet, primăvara este cu adevărat aici. Zilele vor fi mai lungi, blana de iarnă va fi înlocuită cu jachete, peisajele înzăpezite vor fi înlocuite de natura trezirii ...

Această schimbare uriașă afectează aproape toată organizația, o numim noi oboseală de primăvară. Acesta este momentul în care adesea experimentăm depresie, oboseală și într-adevăr nemulțumire. În articolul de astăzi puteți afla ce poate provoca aceste simptome și vă vom arăta cele mai simple și mai evidente soluții este.

Jocul hormonilor

S-ar putea crede că vine primăvara, totul înflorește și toată lumea devine energică, radiantă. De fapt, acest lucru nu se apropie de caz, cel puțin nu la fel de vânt precum ne-am imaginat mulți. În corpul nostru atunci încep diferite procese, se pregătește să fie mai clar pentru mai mult timp, deci să „fie” treaz mai mult timp și să „dormi” mai puțin. Totul se datorează circulației hormonilor serotinină și melanină.

Până la iarnă, când numărul orelor întunecate, cenușii, fără soare crește semnificativ, până atunci predomină un hormon numit melanină. Acest lucru este necesar pentru comotie, crescând astfel nevoia de somn.

Cu toate acestea, odată cu apariția primăverii și a vremii bune, situația se schimbă și serotonina devine dominantă: de aici vom simți că avem nevoie de mai puțin somn, ne face mai energici, mai motivați.

Cu toate acestea, până la această tranziție, reglarea fină, are loc, datorită tulburărilor mici dezvoltate, trebuie să ne gândim la simptome neplăcute, mai ales că organismul produce mult mai puțină serotonină în timpul iernii.

Rolul nutriției

Cu câteva schimbări putem trece cu ușurință peste câteva săptămâni, dacă ne ajutăm corpul să producă mai multă serotonină și să echilibreze mai devreme totul din corpul nostru.

Diverse, echilibrate dietă este baza tuturor. Este foarte important să consumați alimente bogate în fibre și să le consumați în fiecare zi legume, fructe, produse lactate, întrucât fiecare fel de mâncare are un rol de jucat în contribuția la depozite de combustibil epuizate a incarca. Dacă simțiți nevoia, consultați medicul de familie și faceți un test de sânge de rutină pentru a afla ce sunt vitaminele, mineralele, oligoelementele., dintre care s-ar putea să avem nevoie să intrăm mai mult în corpul nostru.

Pe lângă o masă echilibrată trebuie respectată regularitatea este. Preferăm să mâncăm de mai multe ori, dar întotdeauna în porții mai mici. Nu este potrivit doar pentru îmbunătățirea proceselor metabolice, ci și pentru lăsați nivelul nostru zilnic de energie, nivelul zahărului din sânge să fie egal.

De asemenea, adecvat consumul de lichide nici nu trebuie uitat. Preferă apa, sucurile naturale. Această perioadă este perfectă pentru cure de detoxifiere astfel încât să putem consuma ceaiuri de plante în consecință.

Rolul exercițiului

Cel mai bun antidot pentru oboseală este mutare. Dacă nu suntem obosiți pentru că s-a terminat o zi lungă plină de muncă și grabă, dar pur și simplu ne simțim așa fără motiv, atunci este timpul să luăm măsuri împotriva ei. Profitând de zile mai însorite și mai calde, este important să nu intri în casă, ci să ieși, să faci plimbări mari, să mergi cu bicicleta, să mergi într-o călătorie sau să te răsfeți cu sportul nostru preferat, hobby-ul. Aerul proaspăt și lumina naturală a soarelui sunt, de asemenea, esențiale pentru obținerea unei stări de bine.

Le dorim tuturor zile minunate de primăvară și o tranziție ușoară!