Depresia poate fi evitată cu o dietă mediteraneană

Dieta mediteraneană ar putea ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei, potrivit unui nou studiu raportat de portalul de știri BBC.

Autorii unui studiu publicat în numărul actual al Psihiatriei moleculare au analizat 41 de studii în ultimii opt ani.

O dietă bazată pe consumul de fructe, legume, cereale, inclusiv pâine integrală și paste, orez brun, semințe oleaginoase, ulei de măsline și o cantitate mică de pește, carne și produse lactate are, de asemenea, un efect asupra dispoziției, pe baza rezultatelor analizei. .

Echipa de cercetare a University College London a fost condusă de Camille Lasalle, care a spus că dovezile până în prezent sugerează că pot exista alimente care să reducă riscul de depresie, deși nu există încă suficiente rezultate ale testelor clinice care să o demonstreze.

Relația dintre mâncare și dispoziție este dificil de explicat, deoarece mulți alți factori pot juca un rol în acest sens. Depresia poate provoca, printre altele, pierderea poftei de mâncare, iar cineva care este foarte bolnav nici măcar nu este îngrijit corespunzător.

O persoană fericită este mai probabil să trăiască sănătos, inclusiv consumând mai puțin alcool, despre care se știe că predispune la depresie. Este posibil ca consumul de alimente nesănătoase - supra-zahărite, puternic prelucrate - crește riscul de depresie, de aceea este important ca aceste alimente să fie eliminate din dietă.

Experții spun că impactul dietei mediteraneene asupra depresiei nu este cunoscut fără studii clinice strict controlate.

Cu toate acestea, cercetătorii din dieta tradițională mediteraneană au arătat că această dietă poate reduce riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială și colesterol ridicat, care poate duce la tulburări cardiovasculare.

De asemenea, s-a stabilit că cei care urmează dieta în mod serios vor trăi mai mult și este puțin probabil să fie supraponderali, a raportat MTI.