Te deranjează sforăitul? Deci luptă-l!

Te-ai trezit vreodată la un zgomot enervant în toiul nopții sau de multe ori îl primești de la colegul tău de cameră să sforăie prea tare? Deși poate părea doar un disconfort inofensiv și enervant, sforăitul poate fi, de asemenea, un simptom al multor probleme de sănătate mai grave (cum ar fi apneea în somn sau insuficiența respiratorie nocturnă), a explicat Huffington Post președintele Academiei Americane de Medicină a Somnului. . Snorers plângând sever, M. Safwan Badr a spus că ancheta este cu siguranță recomandată, dar până când ajungeți acolo, încercați câteva sfaturi pentru a vă atenua starea! Huffington Post a adunat un cuplu, iar unele care cu siguranță nu funcționează.

deci

Acestea merită încercate

Cum este produs sunetul?

Sunetul auzit în timpul sforăitului este creat de vibrația țesuturilor libere ale căilor respiratorii superioare: în timpul somnului, mușchii care întind faringele se relaxează, iar aerul care curge în interior și în exterior provoacă vibrații în algele faringiene, dr. Mónika Augusztinovicz este otorinolaringolog la Centrul de Somn.

Pierde câteva kilograme: dr. Potrivit lui M. Safwan Badr, excesul de greutate semnificativ poate juca, de asemenea, un rol în sforăit, deoarece țesutul adipos pune presiune pe gât și, astfel, restricționează și îngustează faringele. Așadar, merită cu siguranță să pierdeți câteva kilograme (motiv pentru care), deoarece chiar dacă nu eliminați complet problema, poate ameliora simptomele. „Oamenii care iau câteva kilograme în plus în fiecare an pot avea insuficiență respiratorie nocturnă în fundal, dar dacă sforăitul s-a produs deja după ce s-a îngrășat, pierderea în greutate poate îmbunătăți situația”, a explicat medicul ziarului.

Dormi de partea ta: Dacă dormi pe spate și sforăie în mod regulat noaptea, expertul spune că s-ar putea să vrei să schimbi pozițiile, deoarece există mai puțină presiune pe gât atunci când petreci noaptea de partea ta. În timp ce dormi, este o misiune destul de imposibilă să te asiguri că stai întins pe spate sau pe o parte, dar Huffington Post are un mod sigur de a elimina în mod stabil somnul pe spate: coase o minge de tenis pe spatele pijamalei sau T- cămașă, astfel încât veți fi obligat să schimbați poziția dacă vă culcați.

Evitați alcoolul înainte de culcare: După ce beți alcool, vă puteți pregăti nu numai pentru un somn mai puțin relaxant, ci și pentru sforăit. Motivul este simplu: alcoolul relaxează mușchii care mențin căile respiratorii deschise constant. Deci, dacă doriți să reduceți sforăitul, opriți-vă obiceiul de seară.

3 soluții de luat în considerare

Folosiți un evaporator: Dacă nasul este înfundat din motive alergice sau de altă natură, aerul uscat vă poate agrava starea. În astfel de cazuri, un evaporator poate face un serviciu bun, cel puțin cu siguranță nu poate face rău, a spus medicul ziarului. El a adăugat că remediile casnice au de obicei o bază, dar rareori rezolvă problema complet de la sine, așa că merită să căutați și ajutorul unui expert.

Ajutoare respiratorii: Dacă v-ați săturat să încercați alte metode, poate doriți să luați în considerare un aparat respirator de noapte, dar este important să știți că aceste aparate (CPAP sau BiPAP) sunt disponibile la un preț foarte piperat: unele cu suport OEP pentru apneea de somn 150 costă o mie de forinți - s-a dovedit din articolul lui Zaol.hu.

Potrivit Webbeteg.hu, în timpul somnului, dispozitivul CPAP inhalează continuu aerul în căile respiratorii printr-o mască plasată pe nas. Presiunea din căile respiratorii va fi astfel întotdeauna puțin mai mare decât presiunea aerului, menținând astfel căile respiratorii superioare deschise și împiedicând respirația scurtă, precum și sforăitul. În timp ce CPAP oferă aceeași cantitate de presiune continuă atunci când expiră și inhalează, BiPAP, care funcționează pe un principiu similar, pompează aer în plămâni la o presiune mai mare decât inhalată și mai mică decât expirată.

Interventie chirurgicala: Potrivit expertului, CPAP este mijlocul de aur pentru cei care se luptă cu sforăitul chinuit și, dacă totuși simțiți că sforăitul este atât de sever încât v-ați gândit deja la operație, cel mai probabil vă veți lupta cu insuficiența respiratorie nocturnă. Potrivit expertului, intervenția chirurgicală anti-sforăit ar trebui luată în considerare dacă terapia CPAP nu a funcționat deloc, iar pacientul a fost supus unui examen medical amănunțit și nu s-ar putea sugera altă soluție acolo.

Pe care ar fi bine să nu-ți pierzi banii

Plasture nazal: Aceasta este ceea ce, potrivit lui M. Safwan Badr, este complet inutil de cumpărat, deoarece acestea nu sunt de fapt utilizate, deoarece căile respiratorii înguste nu pot fi reparate cu atât de mult. „Efectele sonore pot fi doar afectate, dar cu siguranță nu au niciun efect asupra funcției căilor respiratorii”, a spus medicul.

Perne speciale: În timp ce poziția gâtului pe timp de noapte este afectată, fără îndoială, de căile respiratorii, este aproape imposibil ca gâtul să rămână în aceeași poziție pe tot parcursul nopții, așa cum a fost așezat pe pernă la culcare. Prin urmare, este complet inutil să obțineți perne anti-sforăit și alte perne speciale, mai ales că, potrivit expertului, nu există dovezi științifice ale efectului benefic al acestora în această direcție.