Viață dulce - cu mai puțin zahăr sănătos

Reduceți eficient aportul de zahăr cu ajutorul sfaturilor noastre, deoarece consumul prea mult de zahăr este dăunător, dar consumul de zaharuri bune este o sursă esențială de energie pentru viață! Fa diferenta!

zahăr

Ce ar trebui să știți despre consumul de zahăr

Reduceți eficient aportul de zahăr cu ajutorul sfaturilor noastre, deoarece consumul prea mult de zahăr este dăunător, dar consumul de zaharuri bune este o sursă esențială de energie pentru viață! Fa diferenta!

Uneori ne place să ne răsfățăm cu puțin răsfăț bomboane, dar trebuie să fim conștienți și de cantitățile mari consumul de zahăr poate avea, de asemenea, o serie de efecte negative. Aflați care este diferența dăunătoare si benefic între zaharuri!

Ar trebui să elimin complet zahărul din dieta mea?

Deloc Nu! Zaharul este esential pentru corp si creier sănătos Operațiune. Scopul nu este să eliminați complet zahărul din dietă, ci să mâncați doar cât este absolut necesar și să nu cădeați în partea calului.

Zaharuri benefice

Fructele, iaurtul, fasolea și leguminoasele sunt doar câteva exemple de beneficii surse de zahăr, pe măsură ce sunt absorbiți mai încet în corpul nostru și mult mai mult mai lung se satură o vreme. Aceste zaharuri pot fi numite „Zaharuri absorbite lent”. Încercați să prindeți mai multe dintre acestea!

Zaharuri nocive

Aceste zaharuri se găsesc în alimentele care nu au valoarea lor nutritivă, precum bomboane sau cumpără prăjituri. Aceste zaharuri sunt rapide sunt absorbite în organism, deci sunt mai puțin hrănitoare și deloc hrănitoare. De aceea, nu adăugați zahăr în mâncare doar pentru a o face mai bună gust fie pentru că mai rapid sunt absorbite. Când adăugat vorbim despre zahăr, mulți oameni cred că doar zahar granulat credem, totuși, același a Miere si sirop este.

Îndulcitor: bun sau rău?

Mulți oameni cred că îndulcitorul este mai sănătos pentru că nu conține calorii, dar acest lucru nu este corect. Deși pare sigur, și îndulceste alimente, dar nu și efectele lor pe termen lung asupra organismului noi stim, deci pur și simplu trată-i cu umor.

Ce efect pot avea zaharurile dăunătoare asupra organismului?

Pe termen scurt a cariile dentare poate fi cea mai frecventă cauză a consumului excesiv de zahăr. Termen lung pentru obezitate poate duce, deoarece prin adăugarea zahărului în alimente, calorii in plus vom consuma. În plus, obezitatea și supraponderalitatea sunt adesea cuplate cu diabet este.

Cât zahăr ar trebui să consumi?

Aport zilnic de calorii 45-65% din zaharurile benefice, și nu mai mult de Ar trebui adăugat 10% ar trebui să provină din zahăr. Mulți oameni merg de obicei mult dincolo de asta aport zilnic recomandat de zahăr.