Despre arderea grăsimilor swing

Balansoar Kettlebell - Nu atât de simplu?

17 octombrie · 8 min de citire Ne-am dorit de mult să scriem despre cele mai populare clopotnițe despre arderea grăsimilor în Ungaria - totuși, întrucât nu ne referim la clopotele arzătoare, am căutat pe cineva care a înțeles subiectul. Este acest instrument cu adevărat la fel de puternic și unic pe cât susțin unii utilizatori? Care sunt avantajele și dezavantajele kettlebells? Următorul articol a fost furnizat de Zsolt, editorul blogului Încredere și putere - mulțumesc! Numele său a însemnat întotdeauna putere, dar în zilele noastre această tendință se schimbă din ce în ce mai mult, în special în străinătate.

În principal datorită capacității sale puternice de a arde grăsimi și unicității sale, începe să se infiltreze în industria fitnessului, folosită de vedetele de la Hollywood: fără îndoială, la modă.

Popularitatea sa este în creștere, mulți oameni o încearcă, se îndrăgostesc.

Mai multe articole pe această temă

La rândul său, acest lucru îi îndepărtează pe cei interesați decât să îi apropie de acest instrument - altfel excelent -. Dar ce se află în spatele ei? Oricum, ce este un kettlebell? De unde vine, la ce bun este, cine îl folosește?

Kettlebell-ul este într-adevăr o armă miraculoasă?

Este chiar bun pentru toate? Caut răspunsuri la aceste întrebări în această scriere, căutând detalii, dar fără să pretind completitudinea.

Folosesc acest instrument cu succes de ani de zile, cu toate acestea mă străduiesc să ating obiectivitatea, încerc să privesc fenomenul din exterior.

Măsura de greutate utilizată de secole a fost inițial utilizată pentru a măsura furajele în Rusia ca contrapondere.

swing

La acea vreme, ei erau măsurați în puds, iar un pud era de 16 kg. Prin urmare, fragmentele și multiplele acestora sunt reprezentate de greutăți sferice. Numele său original este girja, iar utilizatorii săi se numesc girjeviks. Cele mai frecvente sunt 12,16, 24, 32, kilograme, dar există și 48 kg.

Articole similare

Practicarea cu el provine probabil din virtuozitatea masculină. Era eroică a secolului al XIX-lea s-a răspândit în curând. Sportivii și halterofilii ruși îl folosesc cu succes de atunci, nu cu rezultate proaste ... Cumva a scăpat din conștiința publică. Astăzi se confruntă cu o renaștere, datorită fostului antrenor de fitness Specnaz Pavel Tsatsouline.

Pavel este un om de afaceri versatil, nicidecum un dușman al greutăților tradiționale.

Revista de culturism și fitness pentru mușchi și fitness

În domeniul pregătirii fizice, el se străduiește pentru totalitate, se ocupă și de haltere, practicile oamenilor puternici din vremuri și pierderea în greutate. Mai multe asociații internaționale poartă, de asemenea, vechiul accent de clopot pe steagurile lor, de ex.

Bine, dar este, de asemenea, doar o halteră! Ce o face atât de diferită? În consecință, utilizarea sa, și chiar simpla menținere a unei mâini neexperimentate, necesită concentrare și coordonare adecvată. Pentru a face acest lucru, va funcționa și pe alte grupe musculare care cooperează.

Sănătate, arderea eficientă a grăsimilor, scăderea în greutate pe termen lung, procentul de grăsime corporală, indicele IMC

Tensiunea este esențială, chiar și la presiuni. Tensiunea este accentuată în dezvoltarea forței limită, deoarece greutatea trebuie deplasată într-un mod controlat pe tot parcursul. Deci, nu vă așteptați la exerciții de izolare de la el! În toate exercițiile, întregul corp funcționează, împreună cu mușchii de rapel și stabilizatori!

Corpul nu este un set de părți, ci un întreg care poate fi împărțit în părți. În antrenamentele cu kettlebell, puterea combinată a întregului corp crește în consecință. Toate antrenamentele funcționează la fiecare antrenament. Abordarea sistemului RKC, de exemplu, se bazează de obicei pe o idee greacă veche: să nu construim mușchi individuali, ci să facem exerciții fizice! Adică veți fi bun la ceea ce practicați, la ce vă obișnuiți.

Două mișcări pentru a arde până la 350 de calorii

Acesta este modul în care fiecare antrenament devine un exercițiu, în cele din urmă autocunoaștere, și așa se îmbunătățesc modelele noastre de mișcare, care sunt în cele din urmă inervate. Metoda este foarte amănunțită, bazată pe siguranță și gradare. Cu un kettlebell, toate exercițiile pot fi efectuate ca și cu greutatea mâinii, dar nu se poate spune contrariul: pentru unele kettlebell, greutățile normale nu sunt sau mai puțin potrivite.

În acest lexicon de practică, putem obține o perspectivă asupra unor exerciții de bază, numele sunt legate. Mulți oameni cred că antrenamentul cu kettlebells este cardio.

La urma urmei, îi văd pe oameni balansând ceva greutate, aruncând arderea grăsimilor și nu au aceiași mușchi ca culturistii. Ei bine, clopotul este potrivit atât pentru arderea grăsimilor oscilante, cât și pentru munca anaerobă.

Aceste două sunt combinate inteligent de sistemul menționat. Unul dintre marile avantaje este că exercițiile balistice pot fi efectuate cu acesta, cu un număr mare de repetări. Acestea includ de ex.

Acestea sunt excelente pentru dezvoltarea rezistenței la rezistență. Explozivitatea se dezvoltă, de asemenea, excelent prin intermediul lor.

Cu excepția capturilor olimpice de haltere, acest lucru este mai puțin fezabil cu gantere normale. Poate avea și un efect nou. Trebuie să te antrenezi și pentru explozivitate? Halterofilii și halterofilii știu de mult timp răspunsul la această întrebare. Practica de rupere este imbatabilă în arderea grăsimilor. Potrivit unui studiu, pauzele cu kettlebells ard de două ori mai multe calorii decât aerobicul de pe locul doi.