Despre curățarea puternică a femeilor - Punct de yoga - Totul despre yoga

Recomandări macrobiotice și ayurvedice (pentru sângerări grele, roșii, eventual inflamatorii)

Mulți dintre oaspeții mei care merg la consiliere și la cursuri de yoga se plâng și de menstruația prea puternică (inundând un tampon sau tampon cel puțin la fiecare oră) cu o cantitate mare de pierderi de sânge. În majoritatea cazurilor, sângerarea poate fi prelungită (până la mai mult de 7 zile), iar unele sângerări pot apărea între două sângerări. O astfel de experiență are loc cu aproape fiecare femeie pentru o perioadă scurtă de timp, dar apoi sistemul își revine. Există o problemă dacă aveți sângerări abundente de luni de zile, atunci merită să mergeți la medic, precum și să vă examinați cu atenție stilul de viață, pentru a descoperi ce schimbări puteți face pentru a restabili ordinea și echilibrul. Probabil medicul dumneavoastră vă va recomanda un produs cu progesteron, dar acest lucru singur nu va aduce o soluție durabilă, iar corpul dumneavoastră nu va putea să-l echilibreze.

Structura ciclică a oricărui endometru abundent, care este capabil să primească și să hrănească o viață nouă, apoi, în absența concepției, o ofileste și o eliberează în energia de viață abundentă a fiecărei femei, chiar dacă conform ordinii naturii, procesul de eliberare și curățare (menstruație), care se repetă lunar, are loc într-un mod sănătos, adică ușor, nedureros, durează doar câteva zile și implică pierderi reduse de sânge.

Cantitatea mare și pierderea prelungită a sângelui este atât de împovărătoare pentru corpul feminin încât se pot dezvolta anemie, oboseală cronică, slăbiciune, ca să nu mai vorbim că nici măcar nu vă puteți deplasa din apartament sau, într-un caz rău, de la toaletă în timpul perioadelor grele sângerare. Acesta nu este doar un efort fizic, ci și un efort spiritual, o sursă semnificativă de stres. Sentimentul că fiica unui bărbat aproape sângerează este neajutorat, poate umbri cu frică în fiecare zi a ciclului feminin.

Sângerările abundente pot fi cauzate de:

Dezechilibrul hormonal este perturbat, producția de progesteron este întârziată în a doua jumătate a ciclului sau scăzută. În absența progesteronului, nu puteți opri sau avea dificultăți de sângerare.

Producția de hormoni dezechilibrată este tipică atât în adolescență, cât și în perioada pre-menopauză, deoarece femeia intră într-o nouă etapă a vieții și în acest caz activitatea hormonală se schimbă, se transformă.

Echilibrul producției de hormoni este, de asemenea, perturbat dacă nu s-a produs ovulație în acel ciclu (foliculul merită, dar oul nu este eliberat), deci în absența corpului galben nu se produce hormon luteu, adică progesteron.

Nivelurile de progesteron pot fi cauzate de niveluri relativ scăzute de stres excesiv, întrucât, în acest caz, se spune că progesteronul sacrifică, transformă și acționează ca înlocuitor al hormonului stresului, ca un contrabalans al stării de stres;.

Sângerările abundente sunt, de asemenea, cauzate de încercarea constantă de a fi în formă maximă, pentru a oferi performanțe maxime, care este o trăsătură caracteristică a fazei de estrogen a ciclului feminin. Uitați că capacitatea și nevoia corpului și sufletului feminin de a efectua se bazează pe schimbarea ciclică (hormonală), pe performanța liniară, asigurarea unei forme constante de vârf este opusă, deci nu este dați loc fazei progesteronice a ciclului dumneavoastră, nu e de mirare dacă nu se produce suficient din acesta, echilibrul hormonal este supărat.

Dacă nu o simți, nu fii atent la ritmul feminin, te tratezi prea tare, trăiești o viață exagerat de grea, nu respecți granițele, ieși din rolul feminin poate duce la boli ale organelor feminine, ceea ce poate duce la sângerări abundente.

Mânia persistentă, furia, ceartele te-au dezechilibrat.

În plus, cauzele fizice, cum ar fi contracepția intrauterină, pot fi printre cauzele sângerărilor abundente. Acest simptom poate apărea, de asemenea, ca o endometrioză concomitentă, fibroame, polipi uterini, dar fundalul acestor boli ale femeilor poate fi, de asemenea, dezechilibru hormonal, stagnarea puterii creative feminine, detașarea de ordinea ciclică feminină și viața în armonie cu natura.

Ce puteți face pentru a vă stabiliza echilibrul hormonal, pentru a opri sângerările abundente?

În ceea ce privește nutriția, stabiliți o agendă, adică mâncați în aceleași momente ale zilei, creând condiții calme și pașnice (mic dejun în jurul orelor 7-8, prânz în jurul orelor 12-13, bogăție în jurul orelor 18-19, nu mai mâncați după 20 ).

· Omiteți alimentele stimulante, prea condimentate, prea sărate, prea acre

· Reduceți consumul de alimente grase, grase

· Evitați alimentele rafinate, conservate, tratate chimic, colorate

· Minimizați sau evitați carnea, ouăle, produsele lactate

· Eliminați zahărul din dietă și îl îndulciți cu sirop de orez, legume dulci și carne uscată

· Merită moderat și evitat alimentele prăjite-crocante (biscuiți, chipsuri, pâine .)

· De asemenea, este mai bine să lăsați alcool și cafea

Păstrați-vă mâncarea fierbinte și evitați oricum căldura și lumina puternică a soarelui. Mâncarea dvs. ar trebui să aibă mai degrabă un efect de răcire decât de încălzire.

O dietă echilibrată, completă, ajustată sezonier, mai bazată pe plante poate ajuta foarte mult.

Mănâncă legume de sezon, alege o mulțime de frunze verzi albe proaspăt proaspete.

Dintre cereale, recomand și orz și mei, precum și porumb.

Printre leguminoase, fasolea azuki și linte sunt, de asemenea, o alegere bună.

Poate doriți să includeți tratamente de curățare, curățare a sângelui și detoxifiere hepatică, dar ar trebui să cereți sfaturi mai bine personalizate.

În caz de anemie, slăbiciune, epuizare, includeți câteva alge în dieta dumneavoastră.

Faceți-vă o băutură dulce de legume care ajută splina să funcționeze, să roborizeze și să relaxeze, să echilibreze.l

Ca leac, consumă o băutură de aloe vera (timp de 1 lună) și poți folosi și ierburi care pot reduce cantitatea de sângerare și te pot ajuta să depășești slăbiciunea după o mare pierdere de sânge. De exemplu, ceai din frunze de zmeură, pungă de ciobănesc, băutură din lapte de migdale făcută cu pudră de shatavari (sparanghel grupat) și turmeric pentru hemostază, antispastice, roborare, întărire și echilibrare hormonală. (Pentru băuturi medicamentoase personalizate, solicitați ajutor unui consultant în fitoterapie.)

EXERCITARE - CÂND EXERCIȚI?

Regulat, adaptat ciclului, sănătății și nevoilor dvs. exercițiul este la fel de important ca echilibrarea dietei.

În timpul sângerărilor abundente, mai degrabă relaxați-vă, exercițiile viguroase nu sunt recomandate, alegeți dintre posturi relaxante, relaxante, care vă vor ajuta în perioada dificilă. Nu vă mai reduceți energiile alegând exerciții greșite.

Dacă fundalul sângerărilor abundente este endometrioza, fibroamele, limpede, caracatița, ar trebui să solicitați sfatul unui expert în acest domeniu, atât în ceea ce privește exercițiul fizic, cât și alimentația.

În caz de sângerări abundente, pozițiile yoga mincinoase sunt de o mare importanță, care vă ajută să relaxați organele abdominale inferioare, să vă relaxați, să vă recâștigați vitalitatea.

În timpul menstruației, relaxați-vă, reîncărcați-vă în supona baddha canonana, ceea ce ajută și la restabilirea echilibrului.

Cunoaște-ți ciclul menstrual, observă-l și adaptează-te la nevoile tale în schimbare din timpul ciclului tău. Respectă procesele care au loc în tine, dă-ți puțină odihnă, atenție, răsfăț, ascultă vocea interioară, acordează-te la tine când are loc menstruația, deoarece este un proces intensiv în energie de eliberare importantă, curățare și pregătire să încep din nou. Poate că nu va trebui să salvați lumea în timpul perioadei.

Când perioada ta se termină se recomandă exerciții ușoare, regenerative, echilibrate. Exercițiile de postură inversă cresc circulația în jurul glandelor din cap și gât, asigurându-le un aport mai bun de substanțe nutritive, iar îmbunătățirea circulației face, de asemenea, transportul hormonilor produși de glandele endocrine mai eficient în tot corpul, promovând astfel dezvoltarea echilibrului hormonal. Viparita karani (cu tampon cilindric, pe perete) are un efect deosebit de binecuvântător.

După faza de regenerare puteți promova echilibrul hormonal cu Salutul Soarelui și Salutări lunare cu practică alternativă (3-6 ture de la una, 3-6 ture de la cealaltă pe zi).

Pe măsură ce vă apropiați de perioadă, exercițiile de împământare, de acordare a corpului, de concentrare a atenției și de scăpare sunt bune în această perioadă. (de exemplu, Greetings Series). Nu țineți asanele pentru o lungă perioadă de timp, exercitați-vă într-un stil cu curgere ușoară, îndreptați-vă atenția către abdomenul inferior (Hara), lăsați mișcările să înceapă de aici, conectați-vă la energiile Pământului. Includeți întotdeauna exerciții articulare și glandale în exercițiul dumneavoastră. Evitați exercițiile prea extenuante, prea stimulatoare.

Luați timp pentru exerciții de relaxare, meditație, exerciții de respirație pentru a vă ajuta să faceți față stresului.

Conectează-te la ciclul tău, nu fi niciodată prea strict cu tine însuți, ai încredere în tine, lasă puterea ta feminină să fie plină, creativitatea ta va prinde contur. Găsiți ritmul feminin, ordinea dvs. zilnică, lunară și anuală, modelați-l în funcție de ordinea naturii.

Puteți învăța exercițiile și secvențele recomandate în grupurile mele mici de cursuri de yoga pentru femei, cicluri de yoga sau chiar cursuri individuale de yoga.

Atenție: sugestiile de mai sus sunt sfaturi generale, construirea individuală, caracteristicile individuale nu sunt luate în considerare.

Vă recomandăm ca cititorii noștri, după consultarea unui terapeut yoga, să efectueze exercițiul sub supravegherea sa.!

Scris de instructorul de yoga Zsuzsa Mixtai Anaya, expert în nutriție macrobiotică

Bobby Clennel: Editura Filosz a cărții de yoga pentru femei, Budapesta 2016

Dr. David Frawley: Ayurvedic Healing Lalita Kft Budapest 2012

Ruediger Dahlke: Boala ca simbol Editura de apă dulce Budapesta 2005