Despre leagăne extreme

Pofte, mâncărime, vinovăție, zile frauduloase. Cu siguranță sunteți familiarizați cu lucruri care pot chiar ameți viața de zi cu zi a unor persoane. De ce se dezvoltă, ce poți face în legătură cu asta?

Pofta, inamicul cotidian

Pofta nu este ușor de depășit, indiferent de câtă voință ai. El poate ajunge brusc și este foarte încăpățânat - dar există și un motiv pentru asta!

Există două motive principale:

nutriție: există unele deficiențe nutritive care se pot dezvolta în ciuda meselor obișnuite. Acesta poate fi un deficit de macronutrienți, cum ar fi un deficit de carbohidrați; dar poate fi și la nivel micro: consumăm puțină vitamină. Corpul este inteligent, pentru că dacă nu primești ceva în cantități suficiente, acesta semnalizează - și poți simți pe pielea ta că nu te poți descurca singur și că mergi constant în jurul frigiderului!
problemă mentală: pe lângă „foamea de calitate” menționată mai sus, putem vorbi și despre „foamea spirituală”. În acest caz, încercați inconștient să compensați mâncând.

Dacă te uiți adânc în tine și vezi că pofta care nu vrea să dispară este un semn de valoare, este o idee bună să vezi cât mai repede un profesionist care te va ajuta să pui la punct dieta corectă sau doar să te ajute descoperiți factorii spirituali.!

Căderea sau infracțiunea acceptabilă?

Ce se întâmplă dacă dieta ta este consecventă, dar ești încă sedus? Unde să trasăm linia dintre criminalitatea sănătoasă și delincvența excesivă?

În zilele noastre, rareori îndrăznim să ne așezăm mulțumiți după masă, dar simțim vinovăția mai des atunci când am mâncat ceva delicios. Totuși, pentru a preveni atacurile foamei necontrolate - momentele în care te trezești brusc mâncând mult mai mult decât ai nevoie, plus alimente nevaloroase - trebuie, de asemenea, să introduci în mod inteligent în dietă alimente pe care le exagerezi fundamental.

Iată câteva sfaturi:

Este întotdeauna mai bine să aveți câteva linguri de înghețată pe săptămână decât ciocolata scoasă de pe un distribuitor automat pe zi. Interzicerea categorică nu este niciodată oportună pe termen lung: chiar dacă trupurile noastre nu, sufletele noastre au nevoie de păcate minore. Cheia este cu moderatie!

Mâncarea are o valoare plăcută, nu uitați asta! Dacă mâncați legume aburite în fiecare zi cu piept de pui prăjit, este posibil să pierdeți un pic de cereale cu absorbție lentă - pe termen lung, alarma va suna din nou. Nu este o dietă bună care conține nutrienți diferiți în fiecare zi cu precizie zecimală și consistență plictisitoare! Îndrăznește să fii variat.
Păstrați câteva gustări sănătoase în stoc: faceți așchii de legume din morcovi și sfeclă, păstrați fructele de pădure la congelator și aveți întotdeauna niște semințe naturale de ulei acasă. Veți dori mai puține bomboane.

Dacă s-a produs accidentul ...

Desigur, vrem ceva. De asemenea, uneori nu rezistăm. Nu mai este atât de salutar să-l îmbraci cu o (pereche) de lopeți.

Un lucru este sigur, totuși: dacă nu este prima dată când repetiți cea mai bună prăjitură a bunicii, lumea nu s-a prăbușit, dar ascultați-vă celelalte mese în ziua respectivă, mergeți la o plimbare împreună după gătit și beți multă apă. Ideea este să revii la normal cât mai curând posibil!

Soluție pentru ziua frauduloasă?

Nu. Soluția este echilibrul. Puteți citi despre teoria, regulile și implementarea practică a cheatday pe nenumărate site-uri de fitness și culturism. Cu toate acestea, nu vă recomandăm acest lucru.

Asigurați-vă dieta bine dacă aveți nevoie de ajutorul unui profesionist și răsfățați-vă cu această înghețată delicioasă la căldură sau doar cu tortul dvs. de brânză de vaci preferat de ziua familiei dvs.

Fii egoist!

Nu în ultimul rând: fă totul pentru tine! Este vorba despre corpul tău, nu-ți face griji despre ceea ce cred alții. Ideea este să te distrezi în continuare în pielea ta, fără situații extreme și balansuri vinovate.

Zóra Vásony-Dékei, dietetician al Controlului Sportului