Despre pandemii netransmisibile

Fumatul, alimentația nesănătoasă și supraponderabilitatea, exercițiile fizice în scădere și consumul de sare sunt, de asemenea, în creștere în țările până acum sărace din întreaga lume. Dr. Péter Apor, medic sportiv, expert la Oxygen Medical, a vorbit despre creșterea bruscă a bolilor cardiovasculare și metabolice, cele mai mari pericole și posibilitățile de prevenire.

150-200 minute

Bolile civilizației din întreaga lume

Pe lângă lumea occidentală, o „schimbare epidemiologică” a avut loc deja în Africa: nu mai sunt malaria și alte infecții, ci bolile „civilizației” care încep să preia conducerea. În Trinidad, Tobago, un sfert din decese sunt cauzate de boli de inimă, o treime din populație se luptă cu tensiunea arterială crescută și un centru de dializă a fost înființat și în Tanzania. Decese bazate pe boli vasculare (inimă, creier, rinichi, boli vasculare periferice), boli pulmonare obstructive cronice, diabet, cancer au reprezentat 36 de milioane din cele 57 de milioane de persoane care au murit în 2008 - și majoritatea acestor decese pot fi prevenite.

Măsuri centrale utile

Unele măsuri centrale ar fi utile în sine. Reducerea conținutului de sare a conservelor, a pâinii și a meselor gata reduce hipertensiunea arterială fără costuri. Interzicerea fumatului în locurile publice, creșterea accizelor și campaniile de sensibilizare reduc proporția fumătorilor. Prevederile privind produsele alimentare ar fi la fel de ieftine pentru stat pentru a reduce grăsimile saturate. Vaccinările mai noi au o mare importanță în țările încă nedezvoltate: încetinesc răspândirea hepatitei, a virusului papilomului, a gripei.

Este greu să îi faci pe oameni să se miște

Mișcare regulată

Eforturile de a schimba un stil de viață sedentar nu sunt încă o descoperire, deși dr. Potrivit lui Péter Apor, expert la Oxygen Medical, creșterea exercițiilor fizice (minim 150-200 minute pe săptămână, ideal 6-8 ore, 4-5 la sută din săptămână) nu numai că reduce factorii de risc cunoscuți, dar îmbunătățește și șansele de supraviețuire . —Acest lucru a fost confirmat în mod constant de numeroase studii. Obținerea capacității cardio-metabolice din copilărie și menținerea acesteia pe tot parcursul vieții oferă o protecție foarte semnificativă împotriva bolilor, reducând șansa de a muri din orice cauză - singura excepție fiind șansa puțin mai mare de deces accidental, dar acesta este doar cazul sportivilor de performanță.

Pe baza multor decenii de experiență epidemiologică, societățile științifice desemnează „nevoia tuturor” activitate fizică de intensitate moderată până la moderată timp de cel puțin cinci zile pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră (3x10 minute), care valorează două ore și jumătate o saptamana pentru mentinerea si cresterea fortei musculare. Merită suplimentat acest 150-200 de minute de exercițiu pe săptămână cu exerciții de întindere și echilibru concepute pentru a menține funcția sistemului locomotor. Lipsa acestora este cel mai probabil dăunătoare la bătrânețe, cum ar fi pansamentul sau căderile.

Hipertensiune arterială și stil de viață

Câștiguri semnificative de sănătate cu mișcarea

Toate sursele menționează că „micul este mai mult decât nimic”, dar „mai mult este chiar mai bine”: 6-8 ore de exerciții energice pe săptămână sunt proporționale cu durata și intensitatea acestuia, în timp ce sănătatea beneficiază mai mult sau mai puțin, cu o reducere suplimentară a riscului.

Câștigurile de sănătate generate de activitatea fizică sunt clar convingătoare în toate populațiile și ecuatoarele: cei care sunt mai activi fizic/potriviți (este vorba despre fitnessul cardiopulmonar, capacitatea aerobă și performanța care o reflectă) sunt mai protejați împotriva bolilor cardiovasculare, unele tipuri de cancer, cancer ., sau deces din orice cauză, iar gradul de protecție este de ordinul 25-40-60%. „Studiile intervenționale” arată că, dacă o persoană nepotrivită devine aptă, șansele sale de sănătate se îmbunătățesc foarte mult, chiar dacă acest lucru se întâmplă la o vârstă fragedă.

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe

Chiar și o persoană deja bolnavă poate câștiga mult schimbându-și modul de viață anterior nesănătos, reabilitarea. Îmbunătățirea stilului de viață și exercițiile fizice regulate ale pacienților cu inimă le vor prelungi calitatea vieții în insuficiența cardiacă diastolică pentru decenii ulterioare, care nu pot fi îmbunătățite prea mult cu medicamentele.

Odată cu răspândirea epidemică a obezității, incidența diabetului de tip 2 va crește, de asemenea, în următoarele decenii și este îndoielnic dacă țările vor avea suficient PIB pentru a suporta costul tratamentului. Cu toate acestea, menținerea unei greutăți/compoziții normale și menținerea unei circumferințe abdominale normale (88 la femei și 94 la bărbați) are șanse mult mai mici de a dezvolta diabet și chiar dacă apare, complicațiile sunt mai puțin frecvente.

Pre-diabetul - adică atunci când unele semne ale diabetului sunt deja detectate - este cel mai eficient controlat de exerciții fizice regulate, care pot întârzia apariția diabetului de zeci de ani.

Hipertensiunea nu poate fi vindecată, dar exercițiile fizice pot reduce tensiunea sistolică cu 8-10 mmHg și pot preveni dezvoltarea complicațiilor vasculare.

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.