Despre simptomele premenstruale

Starea de spirit fluctuantă, durerile de cap, crampele chinuitoare, strângerea pieptului, burta umflată - acestea sunt cele mai sigure semne ale menstruației la multe femei. Simptome fizice și mentale neplăcute ale sindromului premenstrual Amare Viața a milioane de femei.

Cauze hormonale Efecte ale anumitor medicamente Obiceiuri alimentare Caracteristicile stilului de viață pot juca întotdeauna un rol în simptomele neplăcute ale perioadei premenstruale

dr. Apple Kitty

psiholog clinician. Potrivit expertului, în această perioadă, femeile sunt mai sensibile la orice și orice lucru mic este suficient pentru a le face nervoase și tensionate. În zilele noastre este greu să te concentrezi pe sarcinile cu care altfel ai obișnuit. Devin deprimați și lipsiți de energie, dar pot fi deosebit de reticenți și iritabili față de mediul lor. Cea mai mică plângere presupusă sau reală este suficientă pentru a face furori și pentru a-ți acuza imediat partenerul de ceva. Deci, acesta nu este un moment ușor în viața femeilor sau a bărbaților.

Studiile au arătat că la unele femei, creativitatea la altele crește nevoia sexuală în această perioadă.

Desigur, nu tuturor li se oferă aceste opțiuni plăcute de rezolvare a conflictelor și de reducere a stresului. Potrivit Apple Kitty, este recomandabil să evite consumul de cofeină și cantități mari de lichide în zilele periculoase. Este recomandabil să faceți dietă (aport limitat de sare), să faceți mișcare sau să luați medicamente pentru ameliorarea simptomelor neplăcute. PMS nu împiedică majoritatea femeilor să efectueze activități zilnice. Într-unul din douăsprezece cazuri, totuși, reclamațiile pot fi atât de severe, încât cei implicați nu își pot îndeplini sarcinile la locul de muncă sau acasă. Deoarece PMS nu este o boală, găsirea unui remediu eficient nu este nici o sarcină ușoară.

Sporturile blânde nu fac rău.

Exercițiile fizice declanșează producția de endorfină pe termen scurt și normalizează nivelurile unui hormon al stresului numit cortizol pe termen lung, care afectează foarte mult starea de spirit.

Cercetările arată că femeile care fac mișcare în mod regulat suferă mai puțin de simptome premenstruale neplăcute.

Cu toate acestea, efortul fizic excesiv nu este recomandat pentru convulsiile severe. Calciul poate fi util. Conform experienței medicale

deficitul de calciu este detectat la majoritatea persoanelor cu sindrom premenstrual.

La fel ca hormonii, nivelurile minerale ale corpului nu sunt constante, ele se schimbă constant. Dacă cantitatea de calciu este mai mică decât este necesar, mușchii și fibrele nervoase nu funcționează corect, acest lucru poate fi legat de dezvoltarea durerii. Consumând alimente care conțin suficient calciu (cum ar fi semințele oleaginoase), puteți preveni simptomele.

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ești grasă și abia mănânci? De asemenea, poate provoca o problemă tiroidiană

Ierburi pentru slăbit - acestea sunt recomandate de unchiul Gyuri Szabó

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool