Diabeticii pot consuma fructe?

În articolul nostru de săptămâna trecută, am prezentat instrumentele unui stil de viață sănătos și am încercat să-i învățăm pe toți cititorii noștri cum să ajungă la un corp sănătos, potrivit, doar cu o regulă rapidă.

În scurta postare de pe blogul de astăzi, vrem să disipăm credința cămilă că o persoană cu diabet nu poate da roade.
Pentru că îl poți consuma. De asemenea, puteți mânca preparate din fructe, dulceață naturală, sorg și gem. Trebuie doar să fii atent la consumarea lor.

Aderarea la aportul zilnic recomandat de carbohidrați este principala regulă de aur pentru persoanele cu diabet. Aceasta este singura modalitate de a asigura nivelul corect de insulină în corpul dumneavoastră. Cantitatea de 160 CH cunoscută de toată lumea este adesea periculoasă plutind deasupra capului nostru, iar măștile sunt suporturi puternice în lumea multor alimente, în mare parte nesănătoase, saturate cu carbohidrați.

În general, este adevărat că cu cât un fruct este mai mare, cu atât este mai mare conținutul său de carbohidrați. Luați, de exemplu, banana cunoscută de toți, ale cărei numere de aur sunt următoarele:

1 banana de marime medie

proteină	glucide	gras
1,2 grame	26,9 grame	0,4 grame

se poate observa din datele că bananele-bar au un conținut ridicat de carbohidrați, dar pot fi incluse și în rezervorul de dietă în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Barul este fructul de evitat în cazul celor mai stricte diete. Produsele din fructe fabricate din banane nu sunt recomandate diabeticilor.

În schimb, conținutul de carbohidrați al avocado variază după cum urmează

proteină	glucide	gras
4 grame	17,1 grame	29,3 grame

Deși datele arată că avocado au un conținut mai scăzut de carbohidrați decât bananele și un conținut mai ridicat de grăsimi, ceea ce poate fi un motiv de îngrijorare datorită răspunsului la nivelurile noastre de colesterol, dar trebuie avut în vedere că avocado conține acizi grași nesaturați. Crește cantitatea de acid gras bun din HDL și reduce cantitatea de acid gras rău din LDL în fluxul sanguin. Așadar, vă recomandăm să consumați avocado pentru a ne păstra sănătatea.

Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine și antioxidanți. Afinele, murele și zmeura au un conținut mai scăzut de carbohidrați, astfel încât produsele din fructe, coada șoricelelor și gemurile realizate din ele pot avea un efect pozitiv asupra corpului nostru.

În zilele noastre, multe companii care produc gemuri și gemuri inițiază pregătirea de produse sănătoase. Cantitatea de zahăr adăugată este redusă la minimum sau complet înlocuită cu produse umplute cu zahăr, care, alături de îndulcitori naturali, Stevia poate fi cea mai bună soluție pentru poțiunile de zahăr.

Cu aceste produse, este important să aruncăm o privire atentă asupra listei de ingrediente, deoarece acestea pot conține adesea zahăr ascuns sau pot înlocui zahărul cristalin cu suchraloz, care are aceleași ingrediente și valori ca zahărul granulat tradițional. Utilizarea ridicată a fructozei nu beneficiază nici măgarii diabeticilor.

De asemenea, este important să știm că nu numai consumul pe scară largă de zahăr adăugat poate provoca diabet, ci și consumul de carbohidrați rafinați, care sunt transformați în zahăr și ne reduc nivelul glicemiei.

Prin urmare, dacă mâncați gem și gem, nu mâncați produse cu carbohidrați rafinați, dacă simțiți simptomele diabetului sau dacă medicul dumneavoastră v-a educat despre pericolele diabetului. Mai mult, atunci când continuați un stil de viață sănătos, nu este recomandat ca, dacă consumați carbohidrați fini, să căutați în schimb cereale integrale, făină dură sau alte cereale disponibile pe o bază similară, de ex. quinoa, ovăz, hrișcă, cuscus și cuie, teste. De asemenea, putem evita suporturile pentru brațe și aditivii alegând produse de la un producător intern.

Dacă percepeți simptomele diabetului sau bănuiți că sunteți predispus la diabet, poate fi de mare folos să evitați fructele bogate în carbohidrați și preferăm fructele de fructe de padure, albastre, în loc de omologii lor anteriori.