Mănâncă aceste 5 fructe dacă ești diabetic

În cele ce urmează, prezentăm fructe care nu afectează nivelul zahărului din sânge, cu condiția să le consumăm cu moderație.

Conform cercetărilor, avem nevoie de cel puțin 4-5 porții de fructe pe zi pentru a ne menține sănătatea. Cu toate acestea, în cazul diabetului, apare întrebarea: Sunt aceste delicatese dulci periculoase?

kiwi

Există puține fructe speciale, cum ar fi kiwi, o adevărată delicatesă populară datorită gustului său dulce, acru, dar răcoritor. Datorită proprietăților sale antioxidante, combate în mod eficient radicalii liberi dăunători, consumându-l putem satisface nevoile noastre zilnice de vitamina C, are un efect benefic asupra vederii noastre, putem umple sursa de energie utilizată și substanțele nutritive fără a crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei in corp. Și dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, cercetările arată o corelație puternică între consumul de kiwi și reducerea zahărului din sânge.

măr

Pe lângă numeroasele proprietăți benefice ale merelor, efectul său pozitiv este că are un efect deosebit de bun asupra zahărului din sânge. Acest fruct special conține o substanță numită pectină, care asigură că conținutul de zahăr din alimente este transferat încet în sânge. Cu toate acestea, este important să nu coajați mărul, deoarece această substanță se găsește în principal în coaja fructului.

Afine

Afinele sunt unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru diabet. Conținutul său ridicat de antioxidanți protejează vasele de sânge, îmbunătățește alimentarea cu sânge mai slabă pe care o poate provoca diabetul și previne afectarea ochilor.

Lămâie

Lămâia a fost mult timp un remediu popular eficient pentru tratamentul diabetului de tip 2. Toate acestea se datorează cantității mari de fibre solubile și vitamina C, care sunt substanțe deosebit de utile pentru diabetici. În plus față de idexul glicemic extrem de scăzut al fructului, studiile au arătat, de asemenea, că lămâia poate reduce indicele glicemic al altor alimente. Conform cercetărilor, chiar și jumătate de suc de lămâie poate reduce semnificativ nivelul glicemiei postprandiale cu până la 30%.

Grapefruit

Nu numai carnea, ci și semințele de grapefruit sunt recomandate în special pentru diabet. Așa cum se obișnuiește în familia citricelor, acest fruct are și un conținut ridicat de vitamina C. Este un antioxidant puternic care ajută la creșterea rezistenței organismului la infecții și protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi. Grapfruit conține, de asemenea, un flavonoid numit narigenină, care s-a dovedit că mărește sensibilitatea organismului la insulină și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, care este o parte esențială a tratamentului diabetului.