Diabet

Deci, cât de eficientă este o dietă sănătoasă și exerciții fizice în prevenirea sau tratarea diabetului pe termen lung?

Studiile care analizează efectele stilului de viață sunt mult mai dificil de realizat decât tabletele, dar cercetătorii de la Universitatea George Washington din Washington au făcut o încercare bună de a face acest lucru, iar rezultatele lor au fost publicate în 2005.

Echipa de cercetare a căutat voluntari care au prezentat semne de intoleranță la glucoză și, prin urmare, au un risc crescut de a dezvolta diabet. A fost împărțit în trei grupuri metformin 850 mg de două ori pe zi și stilul de viață se schimbă în cel de-al treilea grup, cum ar fi exercițiile fizice timp de 2 ore și jumătate pe săptămână, pentru a obține o reducere de 7% a greutății corporale.

Prin urmare, schimbarea stilului de viață este de două ori mai eficientă!

Până la sfârșitul celui de-al treilea an, 41% dintre cei care și-au schimbat stilul de viață nu mai erau intoleranți la glucoză. Dintre cei care au luat metformină, a existat o creștere cu 17% a proporției celor care au luat intoleranță la glucoză, comparativ cu cei care au luat placebo. Astfel, schimbarea stilului de viață a fost de două ori mai eficientă.

Compararea costurilor medicamentelor și schimbarea stilului de viață

În ciuda punctului de vedere predominant în domeniul sănătății, dieta este probabil cea mai rentabilă opțiune. Pe baza datelor dintr-un program de prevenire a diabetului cu volum mare lansat în Statele Unite în 2002, dr. William Hermán, profesor de medicină internă la Facultatea de Medicină a Universității din Michigan, a efectuat o simulare pe computer a schimbarea stilului de viață și pentru a evalua rentabilitatea medicamentelor antidiabetice.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Studiul său a arătat că, în timp ce luați metformină pentru profilaxie, puteți întârzia apariția diabetului cu 3 ani, schimbarea dietei și exercițiile fizice cu 11 ani. Echipa sa a estimat că, în timp ce medicamentele costă 29.000 de dolari pentru fiecare an păstrat în sănătate, dieta și exercițiile fizice costă doar 8.800 de dolari.

„Lecția”, spune Herman, „este că este mai rentabil să-ți schimbi stilul de viață decât să iei pastile”.

Un alt studiu-reper care a constatat că dieta și exercițiile fizice au fost de două ori mai eficiente decât metformina la pacienții cu risc de prevenire a diabetului, a găsit că abordarea fără medicamente este foarte rentabilă. În acest studiu, publicat în 2002, una din șapte persoane tratate timp de 3 ani a reușit să prevină diabetul.

Mănâncă ovăz, ia crom!

Ovăzul, mai precis tărâțele de ovăz, sunt eficiente conține un nutrient antidiabetic numit beta-glucan. Pacienții cu diabet zaharat cărora li s-au administrat făină de ovăz sau alimente bogate în tărâțe de ovăz au avut o creștere mult mai mică a nivelului de zahăr din sânge decât cei care au primit orez alb sau pâine. De fapt, se știe de aproape un deceniu că, dacă o dietă conține 10% beta-glucan, creșterea nivelului de zahăr datorită meselor poate fi redusă la jumătate.

Aceasta are același efect ca și administrarea metforminei (pentru o fracțiune din preț). În practică, acest lucru poate părea a face jumătate sau o parte din tărâțe de ovăz și jumătate din tărâțe de ovăz sub formă de terci rece sau fierbinte și servirea cu fructe slab glicemice, cum ar fi fructe de pădure, pere sau mere, și consumul de fulgi de ovăz pentru desert. Efectele beta-glucanilor sunt analizate de peste o mie de studii, astfel încât dovezile sunt cu adevărat copleșitoare.

Cromul funcționează mai bine decât metformina, dar nu are efecte secundare.

Crește sensibilitatea la insulină, acționează mai repede, și scade glicemia mai eficient. Ieftin, deoarece substanțele nutritive nu pot fi apărate și o mulțime de studii excelente „dublu orb” s-au dovedit eficiente.

Articolul de revizuire sistematică din 2007 din revista de diabet zaharat Diabetes Care concluzionează:

„Dintre pacienții cu diabet zaharat de tip 2, suplimentarea alimentară cu crom are niveluri îmbunătățite de hemoglobină glicozilată și glucoză de post. Administrarea de crom a îmbunătățit semnificativ glicemia la pacienții cu diabet zaharat. ”