Relația de creștere în greutate de stres

Într-o lume cu așteptări excesive la locul de muncă, probleme de confidențialitate, nesiguranță și facturi de plătit, mulți dintre noi suntem expuși stresului durabil. Când suntem nervoși mult timp, creierul percepe acest lucru ca pe un atac extern, iar mecanismul de apărare al corpului începe: sub stres, stochează din ce în ce mai multă energie sub formă de grăsime în jurul abdomenului și taliei, ceea ce încetinește metabolismul și îngrășarea.

Se știe de multă vreme că stresul se îngrașă, dar stresul cronic, adică permanent, poate contribui la probleme cardiovasculare pe termen lung, deoarece cortizolul accelerează bătăile inimii și produce contracții mai puternice ale mușchiului cardiac.

Cum să câștigi în greutate din stres?

Datorită nivelului ridicat de zahăr din sânge cauzat de stres, din ce în ce mai multă insulină este produsă în organism, care este responsabil pentru administrarea glucozei către celule. Cu toate acestea, hormonul este responsabil și pentru a ajuta la depozitarea grăsimilor, dar dacă există prea multă insulină, se acumulează mai multe straturi de grăsime.

Nu contează deloc atunci când o persoană este stresată, deoarece pentru ca creșterea nivelului hormonal să declanșeze obezitatea, este necesar atunci când nivelurile de glucocorticoizi ale corpului sunt scăzute. Glucocorticoizii sunt hormoni produși de glanda suprarenală care sunt alcătuite din colesterol, inclusiv reglarea metabolismului sau reducerea inflamației.

Nivelurile de glucocorticoizi umani cresc și scad într-un ritm natural în timpul zilei în funcție de ceasul biologic intern, sunt prezente în cantitatea cea mai mare din sânge între orele șase și nouă dimineața și la cea mai mică concentrație la miezul nopții. Adică, cineva care aruncă adesea nedormită noaptea este mai probabil să fie obez.

Articolul continuă după recomandare

Desigur, ameliorarea stresului

Cu combinația sa parfumată relaxantă, armonizantă, amestecul de uleiuri esențiale Zen ajută la depășirea stresului zilnic și, datorită parfumului său delicat, umple spațiul cu calm și veselie. Dacă ești copleșit de viața cotidiană stresantă, alege această soluție.

Stresul crește, de asemenea, cantitatea de acid stomacal, care pe termen lung provoacă reflux, probleme digestive, balonări, ca să nu mai vorbim de faptul că la persoanele stresante doresc alimente bogate în zahăr „recompensând”.

În America, între 1995 și 2004, creșterea în greutate și indicele de masă corporală a 1.355 subiecți au fost examinați pentru stres profesional, situații financiare și relații sociale și s-a găsit o paralelă: din cauza stresului persistent legat de muncă, bărbații care erau abia expus riscurilor profesionale.

Celălalt experiment a examinat, de asemenea, relația dintre stres și obezitate. Subiecții au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri, 22 într-un singur grup, opt săptămâni de exerciții de gestionare a stresului, învățarea tehnicilor de respirație și relaxare musculară, celălalt grup a fost grupul de control, cu 23 de participanți. După opt săptămâni, participanții la programul de gestionare a stresului s-au dovedit a obține o scădere semnificativ mai mare a IMC comparativ cu grupul de control, care a fost de aproape 2 kilograme minus. În plus față de pierderea în greutate, programul le-a ușurat și anxietatea.

Cum să reduci stresul în viața ta?

Dormi cel puțin opt ore și du-te mereu la culcare cam la aceeași oră, deoarece nivelurile de cortizol pot crește chiar dacă dormi la momente foarte variabile. Exercițiul regulat este una dintre cheile pentru ameliorarea stresului. Încearcă în mod conștient să te asiguri că gândurile negative nu își iau locul în mintea ta, încearcă să te relaxezi, alergatul sau yoga sunt o ocazie excelentă de a face asta. Faceți clic aici pentru metode mai simple, dar eficiente.

Cele mai bune forme de mișcare împotriva stresului și anxietății

Chiar și o mică plimbare sau o jumătate de oră de jogging pot ajuta o persoană să scape de stresul zilnic.