Dieta americană

Încă de la început - termenul dietă - în mod ideal - pentru totdeauna.

Călătorind pentru pierderea în greutate în dieta americană, studiați principiile sale:

selectarea țintită a produselor adecvate;
cantitate adecvată de lichide corporale
respinge grăsimile „nesănătoase”;
asigurarea organismului cu vitamine și alți micronutrienți în cantități adecvate;
Micul dejun are tot ce vrei.

Principiul este dieta

Această dietă nu are restricții (cu excepția interzicerii mesei). Dulciuri, făină, gustări, bere și alți alcoolici - totul este posibil. Dieta nu are ca rezultat trei zile - rezultatul va fi vizibil la sfârșitul celei de-a doua săptămâni.

Recomandări pentru dieta americană

- Nu mâncați după 17 ore, cu excepția lichidului.

- Trebuie să bem mult, dar nu doar seara, ci toată ziua. O mulțime de lichide ajută la curățarea organismului de toxine și la eliminarea rapidă a toxinelor.

- Fiți conștienți de grăsimi. Dacă mănânci o bucată de cârnați în plus, nu uita să „mănânci” câteva felii de ananas sau 2-3 felii de grapefruit.

- Nu uitați de mâncarea care poate fi consumată pe tot parcursul zilei și pe parcursul săptămânii.

Dieta zilnică este dieta americană pe care o puteți împărți la propria voință. În timpul zilei pe dieta americană, ar trebui să mănânci:

Dieta zilnică strictă

- 400 de grame de legume
- 300 de grame de fructe
- 50 de grame de pâine
- 250 de grame de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- 100 de grame de carne slabă

Această opțiune va fi cea mai eficientă soluție pentru dieta ta.

Există multe versiuni ale dietei americane.

Dieta americană 1

Aderând la această dietă americană, nu veți experimenta foamete.

Mâncare blândă

Mic dejun. Meniul pentru micul dejun este același în fiecare zi: o ceașcă de cafea cu lapte, portocale sau una sau două mere, ouă fierte, o felie de pâine sau pâine prăjită.

luni

Pauza de pranz: peste prajit sau gatit (200 grame), telina si suc de lamaie (100 grame) + ceai sau cafea fara lapte si zahar.
Cina: carne fiartă (100 g, tocată, condimentată cu 1 gălbenuș de ou, 1 linguriță de ceapă), o felie de pâine sau pâine prăjită, un măr sau un pahar de lapte degresat.

Pauză de prânz: spanac aburit (200 grame), ficat de vițel fript (150 grame), câteva cartofi fierți + ceai sau cafea.
Cina: O cană de iaurt, salată (roșii, morcovi, sfeclă, varză + 1 lingură. Lingură întinsă. Ulei), o felie de pâine sau pâine prăjită, ou fiert și o felie de șuncă slabă.

miercuri

Pauza de pranz: suc de rosii, portocala (poate inlocui grapefruit sau mar), carne la gratar (200 grame, slaba), salata verde (apoi se umple cu suc de lamaie) + ceai sau cafea.
Cina: O cană de iaurt, 2 ouă fierte, o pereche rece de roșii, pâine prăjită, o felie de pâine + pere sau măr.

joi

Pauza de pranz: pui prajit sau fiert (200 grame), varza (150 grame), o felie de paine sau paine prajita + ceai sau cafea.
Cina: brânză de vaci (50 de grame, adăugați ceapă verde și ardei și gălbenuș de ou crud), ridiche (6 buc.), O felie de pâine sau pâine prăjită + un pahar de lapte degresat.

vineri

Pauză de prânz: morcov răzuit (250 grame), carne gătită (150 grame), câțiva cartofi (fierți în coajă) + ceai sau cafea.
Cina: omleta cu 2 legume, rosii, suc de lamaie si arpagic + mere.

sâmbătă

Pauză de prânz: pește fiert (200 grame), salată verde (150 grame, poate fi umplută cu suc de lămâie), o felie de pâine prăjită + cafea sau ceai sau cafea.
Cina: carne de vită fiartă cu hrean ras (150 grame), salată, mere + un pahar de lapte degresat.

duminică

Pauza de pranz: pui fiert (200 g), orez fiert (100 grame), salata verde cu suc de lamaie (100 g), mere + o cana de lapte degresat.
Cina: O cană de iaurt, câteva felii mici, felii de pâine sau pâine prăjită + mere.

Conform principiului roller coaster-ului

Rollercoaster- Dieta bazată pe modificări ale aportului caloric, este o versiune a dietei americane. Această dietă se bazează pe faptul că orice cantitate de dietă din organism stochează calorii „consumate”, unde după adaptare organismul face economii de calorii și apoi încetează să mai slăbească. Mai mult decât atât, devine rapid după dietă. Cu toate acestea, dacă modificați numărul de calorii, metabolismul dvs. nu va încetini procesul de scădere în greutate va continua.

Dieta de performanță a sistemului "roller coaster"

Sistemul durează 3 săptămâni. Este de dorit să eliminați alimentele grase din dietă. Primele 3 zile - consumați gratuit 600 de calorii pe zi; 4, 5, 6, 7 zile - 900 kcal; Șapte 2-1200 kcal; Săptămâna 3 - similar cu prima - 600 și 900 kcal.

Dieta "roller coaster" în combinație cu sportul oferă minus 6-7 lire sterline timp de 3 săptămâni. Dacă faceți suplimentar aerobic și sursă de alimentare - 8-9 lire sterline în 7 zile.

Contraindicații:înainte de dietă trebuie să consultați un specialist sau un dietetician.

Ai grijă de tine și rămâi sănătos. Fiți întotdeauna alături de medicul asistent.