Meniul de slăbire pentru dieta de hrișcă timp de 7 zile, recenzii, rezultate, tipuri, întrebări

Dieta cu hrișcă una dintre cele mai utile, simple, dar eficiente mono-dietă. Pierderea aparentă în greutate atunci când aderă la o dietă este combinată cu îmbunătățirea aspectului unei persoane care a experimentat deja efectele. Demnitate, este evident, atractiv că programul de slăbire în fiecare zi va fi din ce în ce mai mulți fani, atât în rândul oamenilor obișnuiți, cât și în lumea spectacolelor. Pentru femeile obișnuite, stelele tolerează dietele de hrișcă recenzii mai subțiri în timp ce sunt mai entuziaste. Această dietă este o soluție aproape perfectă pentru a pierde în greutate pentru femei după 40 de ani.

Care sunt beneficiile unei diete cu hrișcă?

Hrișca conține cantități mari de vitamine, minerale care au un efect benefic asupra sănătății umane. Avantaje:

În ansamblu, această metodă de slăbire cu atitudinea potrivită de a te întâlni nu este dificilă, ci rezultate frumoase fără cheltuieli inutile în orașele mici.

Există unele dezavantaje ale dietei de hrișcă?

În ciuda listei sale impresionante de avantaje, există și dezavantaje pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe să vă respectați dieta. Dezavantajele acestei metode de slăbire:

Cum o dietă fără sare, hrișca promovează excreția unor cantități mari de lichide. În unele cazuri, această slăbiciune poate fi cauzată de dureri de cap și oboseală. De aceea, experții recomandă ca 1 auz post, dietă să înțeleagă că este potrivit pentru caz;
Dieta clasică este foarte strictă, dar implică consumul doar de cereale și apoi iaurt. A rezista unei astfel de slabe diete monotone nu este în toată lumea obișnuită cu carne grasă, dulciuri pentru persoana respectivă;
În această perioadă, dieta este posibilă exacerbarea bolilor cronice existente, precum și o scădere a tensiunii arteriale.Atinge performanțe semnificative, precum și pierderea în greutate de calitate este posibilă numai cu respectarea regulilor de bază privind pierderea în greutate, hrișca.

Regulile „dietei cu hrișcă”

Hrișca este gata fără utilizarea de sare, piper, sosuri. Făină de ovăz, lapte, unt Sabriana este interzisă.

Folosiți un nou lot de hrișcă cât doriți. Dar ultima cină nu poate fi mai târziu de ora 19.00. Dacă foamea nu scade, ar trebui să aveți voie să beți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Volumul lichidului este de la unu la jumătate până la doi litri (ceai, apă fără tot zahărul).
Consumul de alcool în timpul dietei este inacceptabil! După finalizarea cursului, este important să observați cantitatea de alimente pe care le-ați consumat și apoi să introduceți produsele anterioare în porții mici.

Detaliile: la ce să acorde o atenție specială?

Scopul dietei de hrișcă este că rulează mecanisme active de ardere a grăsimilor, care are loc doar în a 3-a zi. În acest moment, corpul scapă de excesul de lichid. Pierderea în greutate mai semnificativă începe în 4 zile, deci este mai bine să pierdeți în greutate o dietă de 3 până la 7 zile mai reușită, mai eficientă.

De asemenea, în ciuda cantității mari de proteine ușor digerabile, este de origine vegetală, precum și incapabilă să înlocuiască complet valoarea cărnii, a peștelui, în alimentația umană. Prin urmare, dieta cu hrișcă nu trebuie continuată mai mult de 14 zile consecutive. Dacă rezultatul dorit nu este atins, repetați procedura posibilă numai după o lună.

Cum se gătește grișul?

Una dintre primele cerințe ale dietei, cojile de hrișcă nu trebuie fierte și apoi aburite. Aceasta, 250 g de hrișcă într-un castron adânc, se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. Închideți bine capacul, acoperiți-l cu un prosop și apoi lăsați aburul cel puțin 4 ore, mai bine - peste noapte. Se amestecă un termos. În acest caz, timpul de gătire este redus la 35-40 de minute.

Care sunt diferitele tipuri de dietă cu hrișcă?

Nutriția a dezvoltat multe opțiuni pentru dietă, al căror element de bază - crupe de hrișcă. Sistemul strict implică utilizarea de boabe simple, aburite și este permis să bea (apă simplă, ceai slab, infuzie din plante). Această dietă durează doar 3 zile, dar pentru a menține sub putere nu pe toată lumea, chiar și pe cei care doresc cu adevărat să slăbească oamenii. Prin urmare, un meniu mai obișnuit, cu greutate redusă din hrișcă, care include un supliment modest, oferă aceeași mâncare zilnică de cereale.

Primele 2 zile de dietă sunt cele mai grele. Mâncare gratuită, hrișcă, întregul volum, care (pentru 250 g de boabe uscate) să mănânce, 4 porții. Tărâțul spală ceaiul verde sau apa minerală
În următoarele două zile, faceți hrișca să adauge orice legume fierte, ierburi proaspete. Mănânci 4 porții
În a cincea, a șasea zi, dieta gătită ar trebui să consume legume crude (200 g/z) în ultima zi vă veți bucura de slăbire, totuși, hrișcă, care v-a permis să umpleți ulei vegetal, apoi adăugați legumele sub orice formă. Săptămâna plantei de hrișcă pierde cu adevărat 5 kg în greutate pentru a se înfățișa pielea.

Meniul dietă de hrișcă pentru o săptămână detaliu

După cum sa menționat anterior, durata optimă a dietei de hrișcă, indiferent de versiune - 7 zile. În acest timp, oamenii au timp să se adapteze la noua dietă, să înceapă pierderea în greutate durabilă, corpul întreg experimentând mai puțin stres. Pentru a slăbi, este important să elaborați din timp produsele necesare pentru a evita tulburările alimentare. Acest lucru vă va ajuta să creați un eșantion de meniu pentru o dietă de 7 zile.

Dieta cu hrișcă este un meniu strict

Întâlniți-o mai greu de 3 zile, așa că permiteți-vă să vă delectați cu verdeață, mere verzi, produse lactate.

Mic dejun - o porție de hrișcă, 250 ml de decoct de legume
Al doilea mic dejun - 220 ml iaurt
Prânz - supă de cereale cu hrișcă sau 150 ml kefir
Gustare după-amiaza - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, natural, 1 măr acru
Cina - o porție de hrișcă
A doua cină - 220 ml iaurt

Între cele două - apă, ceai în cantități nelimitate. Aceasta - dieta de hrișcă timp de 7 zile. Un răspuns bun din partea corpului este permis să extindă dieta din meniul specificat timp de 14 zile.

Dieta laxă

Opțiune mai moale, precum și gratuită - așa-numita dietă „terapeutică” din hrișcă timp de 7 zile. Meniul are mai multe ajutoare variate pentru curățarea și apoi vindecarea corpului, greutate de două sau trei kg.

Mic dejun - 1 porție de terci, 100 ml iaurt, 2 felii subțiri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz - 1 parte de hrișcă, 100 g de pui fiert, 100 g de salată fără pansament, condimente
Gustare după-amiaza - 1/2 cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, orice fruct (cu excepția bananelor)
Cina - 1 porție de cereale, 100 g de legume fierte. Meniul rămâne același pe tot parcursul săptămânii. Zilele au fost permise pentru a înlocui puiul, carnea de curcan, carnea de vită slabă, peștele alb. În loc de brânză consumă 50 g de brânză.

Dieta cu hrișcă - cum?

La sfârșitul dietei revine treptat la o dietă normală. În caz contrar, kilogramele pierdute au revenit, cu mai multă viteză decât cele pierdute, iar corpul poate experimenta un nou stres.

Pentru a salva rezultatele obținute este important pentru alte 14 zile să continuați să mâncați hrișcă, una dintre mese - Mic dejun, prânz sau cină. Contraindicat este încă făina, trecutul dulce, conservarea produselor, alimentele prăjite. Treptat ar trebui introdusă dieta, supă ușoară de legume, tocană, legume la aburi, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește alb cu moderare. În a treia zi, puteți transmite pâinea (tărâțe, cereale integrale dar nu albe), bulion cu conținut scăzut de grăsimi.

Aportul caloric total din partea superioară nu trebuie să fie mai mare de 1800 kcal. După 2 săptămâni, creșteți la 2.000 de calorii pe o dietă familiară. Dar asta nu înseamnă că avem din nou plăcinte, prăjituri, slănină prăjită. Aceste produse ar trebui să fie eliminate treptat din alimentarea cu energie a unei persoane sănătoase, precum și din maioneză, alcool. Dinte dulci de neînlocuit, ar trebui să mănânci ciocolată neagră, miere, fructe, în loc de supra-consum, cofetărie, zahăr.

Este important să continuați respectarea sistemului de apă potabilă stabilit - beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Poate fi ceai verde, apă minerală, ceai de plante, băuturi îndulcite din fructe de boabe.

Încărcarea corpului cu exerciții fizice sporite, sportul imediat după dietă nu este necesar. În acest caz, alimentele - pentru a reveni la activitatea normală sunt necesare treptat, însoțind procesul prin administrarea de preparate multivitamine.