Dieta cu hrișcă

Dieta cu hrișcă, scăderea în greutate - un mod simplu, dar eficient de a scăpa de excesul de greutate. Acest lucru se poate baza pe utilizarea unui singur produs, hrișcă sau o combinație a acestor ingrediente diferite. Eficacitatea unor astfel de metode se datorează, în primul rând, proprietăților benefice ale hrișcii sau lipsei unei diete cu carbohidrați rapizi. În astfel de condiții, corpul tău pentru a dobândi viața necesară, energia, începe să descompună grăsimile existente. Asigură primirea de substanțe nutritive importante, detoxifiere de înaltă calitate, îmbunătățește aspectul, sănătatea, starea de spirit.

Există un număr mare de varietăți de diete pe bază de hrișcă - variind de la mono strict la slăbit rapid, până la un meniu destul de variat, multi-meniu. Dar proprietățile de bază, precum și eficiența fiecăruia sunt determinate de caracteristicile ingredientului principal, hrișca, care este lider în rândul cerealelor, de numărul de micro-, macroelemente, minerale esențiale. În plus, există o modalitate de a face un produs de alimentație sănătoasă, care ajută la scăderea activă a excesului de greutate.

Beneficiile hrișcului

Proprietăți utile ale hrișcului datorită compoziției sale unice, fiecare dintre acestea având câteva măsuri pozitive pentru sănătatea umană:

carbohidrații complecși, amidonul, zahărul natural contribuie la sațietatea rapidă, la conservarea pe termen lung a sațietății, precum și la energia corpului;
proteina vegetală este materialul „de construcție” pentru mușchi (similar cu proteinele animale), astfel încât țesutul muscular nu suferă nici măcar de o dietă restricționată;
acizi grași, aminoacizi (arginină, lizină) - au un efect pozitiv asupra metabolismului la nivel celular;
carcase optice de înaltă calitate pentru purificarea apei;
oligoelemente, minerale, vitamina furnizează substanțele vitale necesare;
acidul citric, acidul oxalic și alți acizi îmbunătățesc evoluția proceselor metabolice.

Valoarea nutritivă ridicată a hrișcului (350 kcal/100 g) nu previne pierderea în greutate, ci îl ajută mai degrabă. Conține carbohidrați lentați rupți pentru o lungă perioadă de timp, care eliberează treptat glucoză, toate părțile fiind digerate pentru a susține procesele metabolice.

Astfel, nu se pot produce reziduuri care se pot acumula pe grăsimi, care apare atunci când carbohidrații sunt ingerați în alimente cu amidon sau zahar. Cu toate acestea, fibra este localizată în cereale, corecții și apoi ieșirea tractului gastro-intestinal, „gunoiul”. Această curățare are un efect pozitiv asupra metabolismului, contribuind la cheltuirea mai activă a rezervelor de grăsime. Deși absorbetur în sânge, vitamine sau alți nutrienți, stimulează procesele naturale ale corpului, care a început să se stabilească.

Beneficiile pierderii în greutate sunt hrișca

Având în vedere ceea ce este bine, hrișca, putem spune că, pe baza dietei acestui produs, aderența corectă nu numai că va ajuta la normalizarea greutății, ci și la întărirea sănătății, scăparea unor boli, întinerirea corpului pentru îmbunătățirea aspectului său. În plus, tehnica în sine are o serie de avantaje față de multe sisteme similare de putere.

Datorită proprietăților utile ale hrișcului, efecte benefice cuprinzătoare asupra multor sisteme, organe, precum și apariția acestora în procese, cum ar fi:

crește imunitatea;
întărește pereții, vasele de sânge;
circulația sângelui activiruyutsya;
normalizează ficatul, tractul gastro-intestinal;
a scăzut cantitatea de colesterol dăunător;
îndepărtați cu atenție deșeurile, substanțele toxice, produsele, descompunerea;
a eliminat umflarea;
elimină arsurile la stomac;
îmbunătățește starea pielii;
crește rezistența la stres.

Per total, în timpul dietei de hrișcă funcționează toate funcțiile corpului. Astfel, principiul puterii este foarte simplu, în plus, are avantajele sale:

fulgi de ovăz pe bază de dietă - ușor de preparat;
cu condiția ca procesul de gătit să vă permită să păstrați partea principală a materialelor utile;
gătește terci la un preț accesibil;
efectul performanței este mult mai mare decât sistemele similare pentru pierderea în greutate de până la 1 kg pe zi fără exerciții fizice supraponderale;
metoda este perfectă pentru majoritatea oamenilor, inclusiv pentru vegetarieni.

Dieta cu hrișcă vă permite să slăbiți fără un sentiment puternic de foame, în majoritatea cazurilor nu există nicio contraindicație, dacă știți să stați, această metodă. Dezavantajele, limitările sau efectele secundare în special sunt doar cele ale unei diete mono stricte.

Dezavantajul hrișcului este mono

În ciuda utilizării hrișcului, precum și a unei diete rigide puternice pentru un musli, această tehnică are unele dezavantaje. Dezavantajele metodei de „hrișcă” de scădere în greutate sunt:

restricții prea stricte - mănâncă doar indieni de hrișcă, apă, ceai de plante îndulcit sau ceai verde, cu rezultatul că organismul pierde multe elemente care pot digera glandele, producând enzime în digestia hrișcului, care poate duce la asimilare în viitor;
adaptarea rapidă a corpului - lungimea maximă a mono strict nu trebuie să depășească 14 zile, deoarece atunci se vor obișnui cu terciul de hrișcă, care va opri pierderea în greutate;
deficit, minerale, micro- sau macroelemente, vitamine: hrișca conține mulți nutrienți, dar nu sunt suficiente pentru întreaga viață a corpului. Dacă complexul multivitaminic poate dezvolta deficit de vitamine;
deteriorarea stării de sănătate - oboseală crescută, slăbiciune, cefalee, scăderea tensiunii arteriale, poate agrava bolile cronice.

Pentru a evita efectele secundare negative, urmați o dietă strictă din hrișcă, fiți foarte atenți. Dacă aveți simptome neplăcute, opriți imediat sistemul de alimentare. În caz contrar, pot rezulta leziuni grave pentru sănătate sau tulburări psihice.

De asemenea, asigurați-vă că luați în considerare prezența contraindicațiilor la această metodă de slăbire.

Contraindicații

Monodieta din hrișcă este interzisă în prezența:

Diabet;
gastrită, ulcere, tulburări gastro-intestinale;
hipertensiune, boli cardiovasculare;
simptome pronunțate ale menopauzei;
depresie profundă;
insuficiență renală;
operații chirurgicale în cavitatea abdominală;
sarcină, alăptare.

În plus, dieta strictă din hrișcă este contraindicată copiilor și adolescenților, a căror muncă necesită o concentrare constantă. Ar trebui să aveți mare grijă cu acest sistem pentru activitate fizică ridicată, niveluri scăzute de hemoglobină sau aciditate crescută a stomacului meu.

Deoarece schimbarea bruscă a dietei este întotdeauna un stres pentru organism, înainte de a începe să slăbiți, trebuie să vă evaluați starea fizică, consultați un specialist. Această abordare vă permite să evitați asigurarea sănătății, a sănătății bune, a preveni dezvoltarea
consecințe neintenționate. Dacă aveți vreo îndoială, este mai bine să alegeți o dietă nu foarte strictă, cu hrișcă. În toate cazurile, toate recomandările ar trebui puse în aplicare, urmând principiile și metodele generale.

Principii generale

Scăderea în greutate a unei diete de hrișcă nu duce la foamete, deoarece musliul bogat în fibre poate fi saturat rapid, eficient, pentru o lungă perioadă de timp. Dar pentru a obține efectul dorit pentru a găti hrișcă într-un mod special.

Gătit hrișcă pentru scăderea în greutate

Principiul gătitului de hrișcă în acest caz este diferit de cel obișnuit - nu este gătit, aburit cu apă fierbinte. Acest:

clătiți 1 cană de hrișcă;
umpleți oala cu un capac strâns;
se toarnă 2-3 căni de apă clocotită (în funcție de textura dorită);
închide seara.

Micul dejun cu terci este gata. Este foarte convenabil de utilizat în astfel de scopuri, termosul alimentar. Nu puteți adăuga la haosul oricărei grăsimi, nerecomandate, sare. Condimentează cu ierburi. Consumați terci gata în conformitate cu recomandările dietei specifice.

Sugestii, sfaturi

Pentru a obține rezultatul dorit al dietei, confortului, în cel mai scurt timp, vă recomandăm să urmați câteva sfaturi:

beți multă apă în timpul pierderii în greutate - cel puțin un aport limpede de lichide 2 l;
limitează consumul de sare;
ultima masa cu 4 ore inainte de culcare;
în caz de eșec al creației, vă puteți permite să mâncați puțin verdețuri, puțin fruct uscat, fructe sau 1 linguriță de miere;
dacă hrișca nu este iubire, este mai bine să alegeți o altă metodă de slăbire.

Dieta ar trebui să fie netedă, alternând între adăugarea de alimente obișnuite sau eliminarea pentru prima dată pentru a obține toate gunoiul. Principala regulă - nu mâncați mult, altfel veți pierde în greutate și apoi vă veți recupera rapid.

Stabiliți cât de mult puteți sta pe o tehnică, întotdeauna strict individuală. Durata dietei poate varia de la 3 la 14 zile. Orice altă opțiune pentru această abordare este inacceptabilă, deoarece poate fi aversiune față de hrișcă sau respingere de către consiliu. Un plus imens pentru pierderea în greutate a hrișcului - o mare varietate de opțiuni, printre care veți găsi întotdeauna cele mai potrivite pentru dvs.

Tipurile de dietă cu hrișcă

Dieta cu hrișcă este, de asemenea, foarte dificilă, dar cea mai eficientă, este suficient de moale pentru a vă permite să slăbiți încet, dar constant. Varietatea acestor metode este numeroasă, deci trebuie luată în considerare alegerea - cu cât dieta este mai strictă, cu atât este mai mare eficiența sau posibilitatea de a obține rezultate rapide. De asemenea, orice metodă poate fi mult îmbunătățită dacă este completată corespunzător cu produsele potrivite.

În funcție de severitatea restricției sau de specificul dietei, dieta cu hrișcă poate fi împărțită în trei grupe:

hrișcă strictă - include numai hrișcă indignans nelimitată cel puțin 2 litri de apă;
fără sare - mai puțin strict, deoarece pe lângă „meniul” anterior a introdus kefir (1% grăsime, nu mai mult de 1 l/zi);
hrișcă ușoară în cantități mari de soiuri, toate acestea însemnând o dietă relativ echilibrată.

Metoda aleasă depinde de starea de sănătate, de prezența contraindicațiilor, de numărul de kilograme în plus, precum și de condițiile necesare pentru pierderea în greutate. Este necesar să se țină seama de caracteristicile tolerabilității anumitor restricții.

Dieta strictă din hrișcă

În ciuda dietei limitate, o dietă strictă poate fi observată în mai multe variante. În plus față de mono clasic, există soiuri cu metode similare, cu adăugarea de ceai verde, precum și Express, dieta macrobiotică de bile de hrișcă. Toate sunt foarte dure, dar adăugarea la dieta unui anumit produs poate face procesul de slăbire mai confortabil fără a compromite eficacitatea acestuia.

Mono-dietă clasică

Versiunea clasică a dietei de hrișcă este foarte strictă, foarte simplă, eficientă. Datorită prezenței dietei, apare doar o saturație complexă de carbohidrați, senzația de plenitudine durează mult. Astfel, din corpul excesului de lichid, activiruyutsya este menținută descompunerea grăsimii, care este destul de intensă pentru a pierde volum, greutate.

Reguli

Această metodă se bazează pe consumul de cantități nelimitate de hrișcă sau consumul de multă apă curată. Există două reguli simple de urmat:

mergi 6 mese pe zi;
bea 2 litri de apă pe zi.

Deci, trebuie să beți apă, cu o jumătate de oră înainte de mese sau cu o jumătate de oră după ce ați mâncat terci.

Exemplu de meniu

Circuitele recomandate sunt:

dimineața pe stomacul gol - 0,5 l apă caldă;
o jumătate de oră mai târziu, o parte din hrișcă;
după o jumătate de oră - 0,2 litri de apă;
după o jumătate de oră sau o oră - a doua parte, hrișcă etc.

Înlocuiți gratuit 1-2 căni de apă sau ceai verde.

Pentru a urma această dietă timp de 3 până la 14 zile, în funcție de starea de sănătate. Nu în orice moment, dar ar trebui să se facă fără probleme, nu mâncarea mitită, în special grasă, dulce, făină, alte produse „nesănătoase”. Repetați tehnica permisă la câteva luni după restabilirea aportului de vitamine și minerale. Dacă sunteți prea greu, veți obține mai mult din opțiunea "moale", care permite utilizarea ceaiului verde, un pic de produse pentru arderea grăsimilor.

Hrișcă proteică

Beneficiile nutriției, hrișca combinată cu proteine animale datorită prezenței proteinei vegetale private, a fibrelor și a altor substanțe nutritive care se potrivesc perfect.

Dieta cu proteine este recunoscută drept unul dintre arzătoarele de grăsime, dar este destul de stresantă pentru organism. Dieta fără proteine nu conține acest deficit și, prin urmare, promovează o scădere rapidă și eficientă în greutate.

În plus, o dietă variată, inclusiv proteine, este mult mai ușor de tolerat, dar rezultatele sunt încă stabile. Alimentele proteice din nutriție sunt cel mai adesea recomandate să fie incluse în meniu, brânză, pește sau piept de pui.

Dacă aceste metode de slăbire nu sunt potrivite din cauza limitelor prea grele, precum și că trebuie să slăbești rapid, poți folosi cea mai moale dietă proteică - hrișcă - mixtă.