Dieta cu pericon

Până la 8 lire sterline în 4 săptămâni!

Cunoașteți această dietă întineritoare pentru arderea grăsimilor, dacă doriți să fiți tineri și subțiri!

Ce crezi că îi face pe Julia Roberts sau Jennifer Lopez atât de tineri și în formă? Urmează de ceva timp o dietă dezvoltată de dermatologul american Nicolas Perricone. Această dietă nu numai că sculptează kilogramele, ci și reînnoiește corpul în interior și în exterior.

Metabolismul adecvat este asigurat de ingrediente sănătoase. În plus, ajută la eliminarea toxinelor și la completarea vitaminelor vitale. Puteți testa rapid rezultatul dietei, și anume în oglindă. Efectul de întinerire menționat mai sus apare rapid pe pielea ta. Iar nivelul tău de energie revine la normal. De aceea nu trebuie să vă fie frică de efectele secundare neplăcute și veți avea un impuls de primăvară și în timpul iernii.

Secretul succesului în dietă

Secretul dietei dvs. este că vă compuneți dieta dintr-o varietate de ingrediente. Asigură o greutate sănătoasă și un aspect tânăr. Dieta nu interzice niciun grup alimentar, trebuie doar să fiți atenți la înlocuirea ingredientelor pline de substanțe nocive cu cele potrivite. Evitați acizii grași nesaturați, zaharurile rafinate.

Principalele componente ale dietei în sine sunt antioxidanții, deci alimentele bogate în vitaminele A, C și E. Acumularea de toxine este inhibată de aceste vitamine. De aceea organizația dvs. nu le va acumula și nu veți suferi de kilograme în plus. Gândiți-vă doar că, deoarece deșeurile nu se acumulează, pielea dvs. va fi, de asemenea, liberă de ele și nu va suferi de acnee, iar pielea dvs. nu va fi ridată și palidă.

Musculatura potrivită

În timpul dietei, se întâmplă adesea ca mușchii tăi să devină mai mici sau, în unele cazuri, să se prăbușească spectaculos și să-și piardă puterea. Acest lucru nu ar trebui să se întâmple cu dieta Perricone. Trebuie să creșteți masa musculară în timpul dietei și puteți obține acest lucru cel mai bine și mai sănătos cu carne slabă, pește, albușuri de ou și soia. În plus față de descompunerea grăsimilor, celulele dvs. sunt, de asemenea, construite de aminoacizi, strângând țesutul conjunctiv.

Vitamina B contribuie la sănătatea pielii, care este conținută pe scară largă în cerealele integrale.

Străduiește-te să încorporezi ingredientele în corpul tău în cele mai naturale forme posibile. Alegeți versiuni de flori naturale, vii din produse lactate. Ele ajută flora intestinală regenerare.

Acest lucru face ca substanțele nutritive să fie mai ușor de utilizat, iar zerul este un bun eliminator. Iar proteinele vegetale contribuie la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor, iar multe cereale din dietă ajută la varietatea din dietă.

Fibre și uleiuri

Procesele metabolice sunt ajutate de ulei de pește și uleiuri vegetale. Acestea scad tensiunea arterială și nivelul colesterolului și protejează celulele de substanțele nocive. Acestea conțin vitamina E, care este atât de importantă pentru piele, în timp ce uleiul de pește conține acizii grași omega-3 mult menționați, care sporesc performanțele fizice și mentale. Metabolismul este, de asemenea, accelerat prin consumul de uleiuri și, prin urmare, este mai ușor să eliminați toxinele în timpul dietei, rezultând o burtă mai plată.

O dietă este bogată în ingrediente bogate în fibre. Soiul lor insolubil se află în coji de boabe, care accelerează digestia și reduce absorbția grăsimilor.

Sentimentul de sațietate este cauzat de pectina găsită în fructe.

Componenta combinată a acestora vă eliberează până la două kilograme pe săptămână.

Exemplu de dietă pentru dietă

Ziua 1 a dietei

Mic dejun: amestecați trei linguri de muesli cu o mână de caise uscate și turnați peste o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ora zece: faceți o cană de smoothie portocaliu-măr.

Prânz: un prim fel de cană cu supă de roșii. Pentru a doua, grătiți 15 pești de mare deca și serviți cu două bucăți de cartofi prăjiți.

Gustare: o portocală cu zece boabe de migdale

Cina: fierbeți o jumătate de cană de orez brun, o jumătate de cană de mazăre verde și amestecați. Puneți la grătar sau fierbeți 10 piept de curcan deca și puneți-l deasupra bulionului de orez atunci când serviți. Se servește cu o pere tăiată în articole.

A doua zi de dieta

Mic dejun: preparați o cană cu terci adăugând lapte degresat. Puneți o mână de fructe de pădure pe ea.

Ora zece: gătește un ou și mănâncă un măr lângă el.

Prânz: grătiți 15 păstrăvi deca, gătiți o jumătate de cană de orez brun și o jumătate de cană de broccoli.

Gustare: preparați o cană cu salată de morcov-țelină și turnați o lingură de ulei de in pe ea.

Cina: cohlrabi umplut diferit. Umpleți doi napi cu 10 deca de brânză de vaci slabă. Se servește cu o jumătate de cană de hrișcă fiartă, jumătate de castravete de șarpe, câteva boabe de măsline.

A treia zi de dieta

Micul dejun: o cană de orz cu o mână de fructe de pădure și o cană de suc de portocale.

Ora zece: un măr și câțiva ochi de migdale.

Pranz: Aburiti 10 piepturi de curcan deca si gatiti o cana de mei langa el. Presară cu o lingură de semințe de susan și feliază o roșie lângă ea.

Gustare: trei biscuiți cu tărâțe și un grapefruit

Cina: Coaceți două felii de dovleac în cuptor în timp ce fierbeți 10 piept de pui deca. Când serviți, așezați un măr în jurul marginii farfuriei tăiate în articole.

A 4-a zi de dieta

Mic dejun: puneți două felii de curcan pe două felii de pâine din semințe de in și adăugați ardei verzi.

Ora zece: o cană de zmeură

Prânz: gătiți o cană cu hrișcă. Radeți 15 bibani deca și serviți cu hrișcă și o cană de salată verde.

Gustare: amestecați o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de semințe de susan.

Cina: gătiți o cană de paste tari și puneți 10 brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe ea, înconjurați două roșii cu ea atunci când serviți.

A cincea zi de dietă

Micul dejun: fierbeți un ou. Încercuiți două felii de pâine de secară prăjită și puneți ardei verzi pe ea.

Ora zece: două felii de pepene galben lângă două felii de brânză slabă.

Prânz: gătiți o jumătate de cană de orez brun. Între timp, fierbeți 10 deca de piept de curcan și fierbeți o cană de kale lângă el.

Gustare: cinci boabe de nuci și o cană de fructe de pădure.

Cina: tocană o jumătate de cană de orez brun și o jumătate de cană de varză de Bruxelles. Radeți cu el 15 deca ton.

A 6-a zi de dieta

Mic dejun: se toarnă trei linguri de fulgi de ovăz într-o cană cu lapte de soia și se amestecă într-o mână de caise uscate.

Ora zece: două felii de pepene galben și două felii de brânză slabă alături.

Prânz: aruncați 10 piept de pui deca și mâncați o jumătate de cană de hrișcă gătită și o cană de salată de grădinar cu o roșie.

Gustare: două felii de pepene galben.

Cina: Gătiți o cană de fasole verde. Coaceți 10 deca tofu într-o tigaie din teflon și serviți pe o felie de pâine din semințe de in.

A 7-a zi de dieta

Micul dejun: puneți două felii de slabă pe două felii de pâine de secară brânză, un ardei verde și bea cu ea o cană cu suc de roșii.

Ora zece: o cană cu salată de morcov-sfeclă acoperită cu o lingură de ulei de in.

Prânz: un prim fel de cană cu supă de legume. Pentru a doua, prăjiți 15 păstrăvi deca și serviți cu o cană de morcovi aburi și turnați o lingură de ulei de măsline.

Gustare: trei biscuiți cu fulgi de ovăz și un grapefruit.

Cina: coaceți ouă amestecate cu un ou întreg și două albușuri, cu o felie de pâine de secară și un cerc de roșii.

Important!

Folosiți două căni decisive pentru a măsura porțiile. Dieta nu trebuie utilizată de mamele însărcinate și care alăptează, adolescenții și cei cu cancer și tulburări gastro-intestinale. Asigurați-vă că consultați medicul de familie înainte de a începe dieta.

Dieta este slabă prin creșterea cantității de proteine și cereale pot fi urmărite pe termen lung.

Articole legate de slăbit:

Vă dorim o dietă plăcută cu metoda Perricone!