Dieta de 3 zile în sud cu căldură, seara fără căldură - jumătate de zi pe lună Plajă feminină - Horoscop zilnic

Într-o zi

fără

Pranz: Pui cu taitei vegetali

Într-un castron mai adânc, fierbeți jumătate de cap de ceapă tocată mărunt în puțin ulei. Adăugați 1 cățel de usturoi, 1-1 ardei grași tăiați și morcovi. Se prăjește, apoi se toarnă peste 4 dl supă de legume. Condimentați cu frunze de dafin, oregano și cimbru. Apoi adăugați 1 roșie tocată, 10 benzi de kg de file de piept de pui și 1 lingură de paste. Întregul lucru este combinat în 10-12 minute.
335 kcal

Cina: Cartofi cu sos de condimente verzi

În coaja noastră gătim 25 dkg, cartofi cu bob mic. Se fierb 2 ouă tari, reci, se curăță, se toacă grosier. Se amestecă 1,5 dl iaurt natural cu 1 cățel de usturoi zdrobit, ouă, 2 linguri, condimente verzi tocate mărunt după gust, sare, piper alb măcinat. Curățați cartofii și mâncați cu sosul de iaurt.
350 kcal

2 zile

Prânz: Sparanghel cu legume și piept de pui

15 kg de piept de pui se așează pe folie de aluminiu uleiată, sărată, piperată, învelită și coaptă într-un cuptor la 180 grade Celsius timp de aprox. Coaceți timp de 20 de minute. Între timp, tocați 1 roșie mai mare și 1 crenguță de ceapă verde și amestecați cu 1 lingură de busuioc tocat, 1-1 linguriță de oțet și ulei, sare, piper, 25 dkg de sparanghel congelat se fierbe în apă sărată, se scurge. O consumăm cu sos de roșii și carne.
310 kcal

Cina: farfurie pentru paste cu feta

Gatiti 6 dkg de spaghete, strecurati, amestecati cu putin ulei. Tocăm 1 roșie mai mare, o jumătate de ardei gras și 1 ceapă verde. Se adaugă în aluat, sare și piper. Tăiați 3 dkg de brânză feta și presărați cu niște boabe de nuci de pin și măsline negre fără sâmburi pe aluat. Se ornează cu rucola.
350 kcal

3 zile

Prânz: file de pește cu cartofi și dovlecei

Așezăm 15 dkg de pește alb de carne pe folie de aluminiu uleiată, condimentăm cu suc de lămâie, sare și piper. Înfășurați, coaceți într-un cuptor la 180 de grade timp de 10-12 minute. 20 kg de dovlecei înconjurați se scurg peste 1 cățel de ulei fierbinte aromat cu usturoi, condimentat cu sare, piper, busuioc, puțină suc de lămâie și coajă de lămâie. O consumăm cu pește și 20 dkg de cartofi încălziți.
315 kcal

Cina: fasole verde de roșii cu cuscus

Rulați două roșii tocate pe puțin ulei încălzit, condimentați cu oregano sfărâmat și cimbru, sare și piper. Se toarnă peste 1 dl de supă de legume, se fierbe, apoi se adaugă 15 dkg de fasole verde congelată. Se fierbe timp de aproximativ 10 minute și se presară cu 1 lingură brânză feta mărunțită. Se consumă cu cuscus gătit (sau înmuiat) în 5 dkg de supă de legume.
350 kcal