Dieta de 800 de calorii cu retete

Cu această dietă, scăderea în greutate se bazează pe aportul redus de calorii, dar trebuie să acordăm la fel de multă atenție proporției de proteine, carbohidrați și minerale din dieta noastră. Următoarea dietă vă poate ajuta să găsiți proporțiile potrivite care vă vor ajuta să slăbiți cu succes. Un aspect cel puțin la fel de important al oricărei diete este acela de a face mâncarea delicioasă. Alegerea unei diete a cărei lume a gustului nu este aproape de tine va reduce mult succesul dietei tale. O linie de mâncare insipidă vă face situația mult mai grea, deoarece este mult mai greu să o faceți.

calorii

Asigurați-vă că vă puneți întotdeauna meniul pentru slăbit cu grija cuvenită. Desigur, aportul adecvat de lichide este, de asemenea, important în timpul dietei. Beți zilnic câte un litru și jumătate până la doi litri de apă minerală necarbonatată sau ceai de plante.


Exemplu de dietă

Într-o zi


Mic dejun
1 pahar de iaurt natural, doi biscuiți cu tărâțe.
Masa de pranz
Ouă amestecate cu legume aburite
Tăiați 12 dkg de cartofi, 12 dkg de morcovi, 12 dkg de napi și 2 arcuri de ceapă de primăvară. Fierbeți legumele într-o ceașcă de supă de legume, condimentați cu sare și piper, apoi adăugați o linguriță de chefir. Se amestecă 1 ou cu 1 pachet de pătrunjel și sare și se coace până se prăjește. Să o mâncăm cu legume.
Masa de seara
Salată de paste cu crab și portocală
Se amestecă 9 dkg de aluat gătit cu 10 dkg de crab. Se toacă 1 ceapă de primăvară și jumătate de portocală, se stoarce restul de suc de portocale, se adaugă 1 lingură de suc de lămâie, 1 linguriță de ulei, sare, piper, apoi se toarnă peste aluat.

2 zile


Mic dejun
1 pahar de iaurt natural, doi biscuiți cu tărâțe.
Masa de pranz
Cartofi cu brânză de vaci și salată verde
Gatiti 20 dkg de cartofi intr-o coaja. Se amestecă 10 kg de brânză de vaci slabă cu 1 lingură de chefir, sare, piper și usturoi zdrobit. Feliați 1 pachet de ridiche lunar, adăugați arpagic tocat, apoi amestecați brânza de vaci. Condimentați 15 kg de salată verde cu îndulcitor lichid și suc de lămâie. Pe lângă cartofii fierți, mâncați brânză de vaci și salată ca garnitură.
Masa de seara
Mozzarella și roșii
Tăiați 25 de kg de roșii și 5 kg de mozzarella în inele. Se amestecă 1 lingură de oțet de mere, 1 linguriță ulei de măsline, sare și piper, apoi se toarnă peste brânză și roșii. Presărați busuioc și serviți cu 2 pâine prăjită.


3 zile


Mic dejun
1 pahar de iaurt natural, doi biscuiți cu tărâțe.
Masa de pranz
Paste cu legume
Gatiti 5 dkg de aluat in apa cu sare. Tocăm morcovi 12 dkg, dovlecei 10 kg și un cățel de usturoi, apoi prăjiți într-o linguriță și adăugați 5 dkg porumb. Se amestecă cu aluatul și se mănâncă astfel.
Masa de seara
Caș de piersici
Se amestecă 10 kg de brânză de vaci cu 1 linguriță de chefir, suc de lămâie și îndulcitor lichid. Tocăm 20 dkg de caise (pot fi conservate) și amestecăm cu brânza de vaci, apoi adăugăm încă 2 linguri de fulgi de ovăz, pe care le-am prăjit înainte.