Dieta de fitness

Această dietă este recomandată celor care caută o metodă care să se concentreze pe un stil de viață sănătos și o dietă sănătoasă.

Cu dieta Fitness putem realiza pierderea în greutate, bunăstare generală, detoxifiere, detoxifiere, restabilirea echilibrului corpului.

Esența metodei

De obicei, în loc să ne alcătuim cea mai mare parte a dietei noastre, alimentele crude sunt consumate în mare parte împreună cu alimentele procesate. Și dacă nu au fost distruse prin procesare înainte de a ajunge la noi, îl vom prăji în grăsime sau la grătar, îl vom găti la abur sau îl vom fierbe.

Acest lucru schimbă natura originală a alimentelor, iar corpul uman nu poate face față atâtor alimente transformate din cele naturale. Iar o digestie slabă produce o anumită cantitate de deșeuri în organism care sunt toxice. Dacă acest tip de hrană reprezintă cea mai mare parte a dietei noastre, în mod regulat „suprasolicităm” corpul.

Ceea ce contează este cât de mult, când, ce și ce mâncăm. Acest mod de a pierde în greutate poate fi folosit și ca stil de viață, un remediu rapid non-temporar.

Calculator de greutate ideal

Esența metodei este de a crea igienă naturală pentru întregul corp, al cărui punct de plecare este că organismul se autocurăță, se vindecă și se autosusține. Premisa de bază a igienei naturale este că organismul se străduiește întotdeauna pentru sănătate, curățându-se constant de substanțe nocive, inutile. Scopul noii diete este să se bazeze pe ciclul natural al organismului.

Termeni și condiții

- Nu beți niciodată apă pentru a mânca, deoarece diluează sucurile digestive ale stomacului.

- Mănâncă mai multe fructe și legume decât proteine animale.

- Consumați cât mai puțin produs lactat pasteurizat și omogenizat.

- De la trezire până cel puțin la prânz, mâncați doar fructe și legume.

- Să ne mișcăm treizeci de minute pe zi.

- Utilizați fructe și legume proaspete pentru a pregăti mesele. Înghețat - neîndulcit și fără îmbrăcăminte - numai dacă nu ne putem înviora - Dacă ne este foame, putem mânca fructe la trei ore după prânz. Dacă rămânem flămânzi după cină, putem mânca fructe și la trei ore după aceea.

- Nu utilizați oțet pentru sosurile de salată, deoarece inhibă digestia salivei și, de asemenea, încetinește digestia amidonului. Folosiți în schimb suc de lămâie.

- Nu mâncați o mulțime de ceapă crudă și usturoi. Acestea stimulează papilele gustative și de aici vom tânji după mese din ce în ce mai grele.

Descrierea dietei

Trei principii ușor de urmat vă ajută să vă mențineți echilibrul metabolic și să eliminați substanțele toxice din corp.

Primul: consumați alimente cu un conținut ridicat de apă. Legumele și fructele ar trebui să constituie cel puțin 70% din mesele noastre. Restul de 30% provine din pâine, cereale, carne, produse lactate etc. poate sta.

Al doilea: combinați alimentele în mod corespunzător. Corpul uman poate digera un singur tip de alimente concentrate la un moment dat. Acesta este orice lucru care nu este fructe și nu legume. Dacă mâncăm două feluri în același timp, mâncarea va putrezi și nu putem digera astfel de alimente. Combinația corectă de alimente creează pur și simplu condițiile pentru pierderea în greutate. Asocierea corectă a alimentelor noastre nu ne împiedică să consumăm alimentele noastre preferate. Nu ar trebui să le mănânci pe toate odată.

Al treilea: consum corect de fructe. Consumul adecvat de fructe are un impact semnificativ asupra combinației adecvate de alimente. Vitaminele, mineralele, carbohidrații, aminoacizii, acizii grași de care are nevoie corpul uman, se găsesc în fructe. Digestia fructelor necesită mai puțină energie decât orice alt aliment, dă zahăr organismului și nu este digerată în stomac!

Fructul este pre-digerat. Prin urmare, facem ceea ce trebuie dacă mâncăm mereu fructele pe stomacul gol. Acest lucru va pune mai multă energie în digestia corpului nostru decât conține fructul în sine. Ajută la detoxifiere, detoxifiere și pierderea în greutate.

Cât timp putem mânca fructe după masă?

După 2 ore după salată sau legume crude, după 3 ore după o masă combinată corespunzător fără carne, după 4 ore după o masă combinată corect care conține carne și după 8 ore după orice masă combinată incorect.Dietă

Salatele sunt foarte importante în ordinea consumului. Te ajută să slăbești în timp ce te distrezi. În plus, sunt ușor de făcut și te fac să te simți cu adevărat sățioasă când te ridici de la masă. Pierderea în greutate va fi, de asemenea, mult facilitată de aceste alimente delicioase, hrănitoare. Puteți schimba felul principal cu salata.

Micul dejun este la fel în fiecare zi

Cât de mult suc proaspăt stors vrem, fructe proaspete sau salată de fructe. Dacă ne este foarte foame, mâncați banane.

Cantitatea de fructe dimineața poate fi distribuită pe tot parcursul dimineții.

Masa de pranz

Suc proaspăt sau suc proaspăt de sfeclă. Salată energică din orice legumă crudă preferată, cu un dressing ușor pentru salată sau așa-numitul sandwich combinat corect cu felii de țelină sau castravete.

Un sandviș obișnuit combină proteine și carbohidrați, ceea ce înseamnă că costă multă energie pentru a fi digerat. Pentru combinația potrivită de sandviș folosim pâine cu tărâțe, la care adăugăm roșii, avocado, castraveți, salată sau muguri.

Masa de seara

Bea un cocktail de legume proaspete cu 10 minute înainte de cină, preparat cu morcovi proaspăt stoarse, țelină, pătrunjel, roșii, ardei verzi și suc de spanac. Mănâncă o delicioasă supă cremă de conopidă, cartofi la cuptor cu brânză sau pui la grătar, eventual o salată de fasole verde cu usturoi sau o salată verde franceză.

Dacă ne este foame, putem mânca fructe la 3 ore după cină.

Acest lucru este, de asemenea, bun, deoarece apa care pătrunde în corpul nostru în acest fel va ajuta procesul de excreție.