Dieta dietetica rezistenta la insulina

Rezistența la insulină este în esență semnul distinctiv al diabetului, care, în absența unei schimbări a stilului de viață, duce la dezvoltarea diabetului.

Dacă test de zahăr de încărcare Va fi stabilită rezistența la insulină, va trebui să luați în serios exercițiile fizice și dieta. Cereți dieteticianului sfaturi cu privire la dieta exactă, dar vă vom oferi câteva indicii în articolul nostru.

Ce este rezistența la insulină?

Insulina este un hormon produs de Langerhans al pancreasului care este implicat în principal în reglarea metabolismului. Dacă endocrinologul găsește rezistență la insulină, celulele dvs. nu sunt suficient de sensibile la insulină. Ca urmare, pancreasul produce mai multă insulină decât în mod normal, pentru ca zahărul să fie preluat din sânge. O consecință comună a rezistenței la insulină la femei este sindromul ovarului polichistic, care poate duce la infertilitate în cazuri severe. Puteți afla mai multe despre acest subiect în articolul nostru anterior.

În ce constă dieta de rezistență la insulină?

Dacă medicul dumneavoastră a diagnosticat rezistența la insulină, veți avea nevoie de o schimbare a stilului de viață. Cei doi piloni ai acestui lucru sunt exercițiile fizice regulate - cel puțin de trei până la patru ori pe săptămână - și dieta.

Trebuie să eliminați din dietă carbohidrații rafinați, alimentele făcute cu făină albă - produse de patiserie, paste, dar de preferință și legume. De asemenea, trebuie să renunți la alimentele bogate în zahăr, bomboane de ciocolată, prăjituri. Vei fi un bun prieten în viitor zahăr de mesteacăn și eritritol. Sau este permis un cub pe zi de cacao negru cu un conținut ridicat de cacao - peste 70-80% -.