Dieta de top: 3 kg minus cartofi noi pe săptămână

Vrei să slăbești câteva kilograme repede și fără foame? Puteți reuși cu o nouă dietă cu cartofi. În curând trăiți bine și aveți doar 140 de kilograme de calorii într-o singură porție (20 deca).

Toată lumea urmărește asta acum!

Bărbatul, care își plânge tatăl, pune într-o noapte un om fără adăpost înmuiat în ploaie în mașina tatălui său. Atunci se întâmplă ceva uimitor

M-am săturat deja de el când a stat lângă mine ... Dar ce s-a întâmplat mai departe, nu voi uita niciodată

Slăbiți fără foame? Asta este imposibil. Sau încă? Dacă îți plac cartofii noi, poți tăia în dieta noastră fără un post special.

Ce trebuie să mănânci în fiecare zi

Mic dejun

* 1 felie de pâine de secară sau chifle de secară și 1 linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi,

și alegeți una dintre următoarele - pe placul dumneavoastră:

- 2,5 dkg felii de brânză (conținut de grăsime 20%) - 165 kcal

- șuncă de mașină de 3 kg - 150 kcal

- 5 dkg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau caș de oaie (20% conținut de grăsime) - 190 kcal

- 1 măr - 195 kcal

Ora zece

* 1 portocaliu - 60 kcal

Gustare

* 1 iaurt natural - 90 kcal

Băuturi

* 2 litri de apă minerală necarbonatată, cu conținut scăzut de sodiu și ceaiuri de plante pe zi (fără zahăr!),

* nu mai mult de 3 căni de cafea sau ceai negru.

Condimente

* Puteți mânca condimente verzi proaspete și uscate fără gust și restricții, economisiți doar cu sare!

Într-o zi

Masa de pranz

Piept de pui cu cohlrabi

Spălăm și curățăm 20 dkg de cartofi noi și îi gătim întregi până se înmoaie. 20 dkg de răpe sunt, de asemenea, curățate și tăiate în bețișoare subțiri. Se prăjește răpeiul în 1 linguriță de ulei încălzit, se presară cu puțin curry, se toarnă peste 1 dl supă de legume făcută din cuburi și se gătește nu prea moale.

Condimentează după gust, adaugă 1 linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi, presară 1 linguriță de pătrunjel tocat mărunt. Între timp, spălăm și tăiem 10 dkg de file de piept de pui în fâșii precum răpeți și prăjim într-o linguriță de ulei într-o tigaie din teflon. Se servește cu cartofi și cohlrabi. 350 kcal

Masa de seara

Salată din Frankfurt

Spălăm, curățăm 20 dkg de cartofi noi și îl fierbem întregi până se înmoaie. Tăiem felii 7 dkg de cârnați din Frankfurt și 1 murătură. Se amestecă o jumătate de linguriță de hrean ras cu 1 linguriță de ulei și 2 lingurițe de oțet. Se toarnă un dl de bulion (făcut din cuburi de supă) și se condimentează cu piper. Cartofii se filtrează și se taie felii. Se amestecă cu cârnați, castraveți și suc. Platoul este căptușit cu frunze de salată, stivuim cartofii pe el și presărăm cu 1 lingură de arpagic tocat mărunt. 345 kcal

2 zile

Masa de pranz

Carne de porc cu legume

Spălăm, curățăm 20 dkg de cartofi noi și îl fierbem întregi până se înmoaie. Curățăm, spălăm și tăiem felii 20 dkg sfeclă și 10 dkg praz. Încălziți 2 lingurițe de ulei și prăjiți sfecla în el cu prazul. Turnăm peste el 1 dl de supă cub și o aburim nu prea moale.

Într-o tigaie din teflon, prăjiți 3 felii (9 dkg) de filet de porc pe 1 linguriță de ulei. Cartofii se filtrează și se taie în cuișoare. Carnea se servește cu cartofi, sfeclă de praz și o felie de inel de lămâie. Condimentați cu 1 linguriță de unt de condimente. 350 kcal

Masa de seara

Castron de brânză

Îl spălăm, curățăm 20 dkg de cartofi noi și îl gătim întregi până se înmoaie, când suntem gata să-l tăiem în jumătate. Ridichea este spălată, curățată, feliată și amestecată cu cartofii. Se prepară 1 dl de supă din cuburi de supă, se amestecă în 2 lingurițe de ulei, 1 linguriță de oțet și se toarnă peste cartofi. Tăiați 3 dkg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi în cuburi mici și presărați salata. 350 kcal

3 zile

Masa de pranz

Ouă în sos de muștar

Spălăm, curățăm 20 dkg de cartofi noi și îl fierbem întregi până se înmoaie. Gatiti 1 ou tare. Se încălzește 1/8 l de lapte, se amestecă în 1 linguriță de amidon comestibil, 6 linguri de bulion (din cuburi) și se îngroașă. Adăugați 1 linguriță de muștar fierbinte și 1 lingură de capere.

Se ia de pe foc și se amestecă 2 linguri de smântână 12% și se condimentează. Curățați un ou, tăiați-l în jumătate, așezați-l pe o farfurie și turnați peste sos. O mâncăm cu cartofi. 350 kcal

Masa de seara

Caș de roșii

Spălăm, curățăm 20 dkg de cartofi noi și îl fierbem întregi până se înmoaie. Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați-l în cuburi mici. Se presară cu o jumătate de linguriță de ardei roșu dulce.

Încălziți 2 lingurițe de ulei și aburiți roșiile în el și lăsați-le să se răcească. Se amestecă cu 10 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și se condimentează. Tocam 5-6 frunze de busuioc si presaram crema de branza de vaci. O mâncăm cu cartofi. 330 kcal

4 zile

Masa de pranz

Pește danez

Spălăm, curățăm 20 dkg de cartofi noi și îl fierbem întregi până se înmoaie. Aburiti 25 kg de file de peste de mare (proaspat sau congelat) in putina apa. Între timp, curățați un castravete, tăiați-l în jumătate pe lungime, răciți-i semințele, tăiați carnea cu un deget gros.

Curățați o tulpină de țelină, tăiați-o mărunt și fierbeți în 2 lingurițe de ulei până se înmoaie. Se amestecă 1 linguriță de suc de lămâie, apoi se ia de pe foc și se amestecă 1 lingură de smântână 12%. Condimentați, adăugați 1 lingură de mărar tocat. Peștele se mănâncă cu castraveți, țelină și cartofi. 345 kcal

Masa de seara

Șuncă suedeză

Îl spălăm, curățăm 20 dkg de cartofi noi și îl fierbem tot moale când îl tăiem în inele terminate. Îl curățăm, spălăm 2 tulpini de țelină și 1 înlocuitor mic, le tăiem carnea împreună cu șuncă de 10 dkg în cuburi mici și o transformăm cu cartofii.

Se amestecă 2 lingurițe de ulei, puțină muștar, 1 linguriță de oțet și 2 linguri de bulion (din cuburi). Se toarnă peste cartofii de șuncă și se așează pe frunzele de salată. O consumăm presărată cu mărar. 340 kcal

5 zile

Masa de pranz

Felie de grădinar

Spălăm, curățăm 20 dkg de cartofi noi și îl fierbem întregi până se înmoaie. În puțină apă, fierbeți 25 dkg de trandafiri de broccoli curățați până se înmoaie. Când ați terminat, amestecați 2 linguri de smântână 12%, 2 linguri de suc de portocale și zdrobiți-o într-o pastă, condimentând.

Prăjiți 10 dkg file de piept de pui într-o tigaie din teflon, mâncați cu piure de broccoli și cartofi. Puneți o felie de portocală deasupra. 345 kcal

Masa de seara

Friptura de vita

Îl spălăm, curățăm 20 dkg de cartofi noi și îl gătim întregi până se înmoaie, când îl tăiem în cuburi terminate. Încălziți 2 lingurițe de ulei și prăjiți cuburile de cartofi în el. Se acoperă cu o farfurie, se ornează cu 10 dkg de friptură de vită rece, feliată și se presară cu 1 lingură de capere. Adăugați 1 linguriță de muștar după gust. 340 kcal

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

Faceți clic aici și apreciați-ne

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!