Dieta eficientă pentru slăbit Dr.

Dieta dietetică

Trebuie să luăm măsuri esențiale pentru o nutriție adecvată

Combateți deficiențele de nutrienți

Cumpărați alimente de casă/organice

Nutriția epocii noastre moderne se caracterizează prin lipsa nutrienților. Chiar și pentru alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi legumele și fructele, conținutul lor de vitamine și minerale a scăzut cu o treime în ultimii 35 de ani.

Reduceți aportul de carbohidrați

Consumul excesiv de carbohidrați agravează deficiențele de nutrienți din timpul nostru. Digestia alimentelor necesită acid în stomac, dar carbohidrații cu un indice glicemic ridicat fac sucul gastric alcalin, care este opusul acidului.

Dacă nu putem digera alimentele în mod corespunzător, lipsa proteinelor, vitaminelor și mineralelor din organism va crește, ceea ce va afecta procesele metabolice ale organismului.

Reduceți aportul de carbohidrați

Lăsați carbohidrați nesănătoși

În ultimii 500 de ani, alimentele care conțin carbohidrați s-au înmulțit în dieta noastră, în special proporția de carbohidrați cu absorbție rapidă cu un indice glicemic ridicat care crește brusc glicemia.

Sortați carbohidrații

Datorită consumului de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, obezitatea a atins deja proporții epidemice. Chiar și persoanele cu o genetică excelentă nu pot rezista acestei doze toxice pentru tot restul vieții.

Elimină deficitul de vitamine

Această creștere nemăsurată a consumului de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat are ca rezultat o predominanță a metabolismului glucidic. Predominanța metabolismului glucidic poate provoca deficit de vitamine în corpul nostru.

Dieta complexă
dietă

Micul dejun sau cina pot fi înlocuite sau înlocuite cu dieta complexă, dar în prima lună le puteți înlocui pe amândouă.

Mod de preparare: se pun 2 dl lapte în 25g, o porție de dietă complexă, se agită într-un pahar, se agită 3 minute, apoi se agită din nou și se bea. Dacă doriți să beți dieta complexă cu mai multe lichide, puteți turna 2dl de apă în lapte.

Cum să piardă în greutate?

Prin consumul dietei complexe, putem atinge următoarele obiective:

Optimizarea metabolismului

Pentru a preveni deteriorarea proceselor metabolice din cauza deficitului de vitamine, Dieta complexă conține un multivitamin complet - conține toate vitaminele, mineralele și oligoelementele importante.

Eliminarea deficiențelor de nutrienți

Pentru a elimina deficiențele de nutrienți, Dieta complexă conține mai mult de 50 de tipuri de nutrienți adăugați. Aceste substanțe ajută la restabilirea bunei funcționări a organismului.

Aport ideal de alimente

Dieta complexă este considerată un aliment ideal datorită conținutului ridicat de proteine și fibre și a conținutului scăzut de carbohidrați cu indice glicemic.

Sfaturi alimentare

Nu trebuie să murim de foame în timpul dietei, dar trebuie să ne alegem mâncărurile cu atenție

Proteine

În timpul dietei, este permis consumul de orice fel de alimente care conțin proteine, de ex. carne (pui, porc, carne de vită, rață, gâscă, miel, capră), pește, ouă, brânzeturi, mezeluri, salamuri, cârnați, șuncă etc.

Grăsimi

Grăsimile nu afectează nivelul zahărului din sânge și nici producția de insulină, astfel încât grăsimile sunt permise și în prima lună de dietă. Consumul de acizi grași Omega3 favorizează arderea grăsimilor.

Glucidele

Alimentele care conțin numai carbohidrați ar trebui să fie limitate la 60g pe zi, iar această cantitate ar trebui să fie aleasă și din carbohidrații cu un indice glicemic sub 45, astfel încât să ne putem alunga foamea pentru o perioadă mai lungă de timp.

Fructe

În timpul dietei, ar trebui să încetați să consumați fructe, vă puteți asigura necesitățile de vitamine cu Dieta complexă, dar legumele care pot fi consumate în locul fructelor sunt, de asemenea, bogate în vitamine.

Sportul și exercițiile fizice ne ajută să slăbim, pe de o parte, și Complexul, pe de altă parte
Vitamine, minerale, oligoelemente și antioxidanți din dietă
ele pot fi utilizate într-o măsură mai mare în corpul nostru în timpul exercițiului.