Dieta expresă - scăderea în greutate pe termen scurt - trei zile

Dieta de trei zile este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. Adesea utilizate în spitale pentru boli de inimă, cei care au nevoie să piardă în greutate cantități mari înainte de operația pe inimă.

Susținătorii dietei susțin că puteți restabili 4, 5 kg în trei zile și o lună pentru a pierde 18 kilograme.

Deoarece aceasta este o dietă extrem de scăzută în calorii, urmarea ei mai mult de trei zile este nesigură. După trei zile, puteți reveni la o dietă normală timp de 4-5 zile și apoi repetați dieta.

Această dietă recomandă consumul de doze moderate: ton, carne slabă, grapefruit, pâine prăjită, ouă, legume. Porțiile trebuie consumate exact, spune dieta. Doar sare, piper și ketchup pot fi folosite ca condimente. Fara zahar. Vă recomandăm să beți 8 pahare de apă pe zi.

Cafea sau ceai negru, 1-2 plicuri de zahăr Sweet & Low sau analog, ½ grapefruit sau suc
1 felie de pâine, 1 linguriță de unt de arahide

100 g ton
1 felie de pâine
Cafea sau ceai negru, 1-2 plicuri de zahăr Sweet & Low sau analog

80 g din orice carne slabă sau pui
200 g fasole verde
200 g morcovi
1 măr
1 cană de înghețată tradițională

Cafea sau ceai negru, 1 pachet de zahăr Sweet & Low sau analog
1 ou
½ banane
Cu 1 pâine prăjită

200 de grame de brânză de vaci sau ton
8 biscuiți obișnuiți sau pâine prăjită 1

2 portii de vita
200 de grame de broccoli sau varză
100 g morcovi
½ banane
½ ceașcă de înghețată tradițională

Cafea sau ceai negru, 1-2 plicuri de zahăr Sweet & Low sau echivalent
5 biscuiți obișnuiți
30 g brânză cheddar
1 măr

Cafea sau ceai negru, 1-2 plicuri de zahăr Sweet & Low sau echivalent
1 ou fiert
Cu 1 pâine prăjită

200 g ton
200 g morcovi
200 g conopidă
200 de grame de pepene verde
100 g de înghețată tradițională

Dieta pentru un stomac plat

Această dietă promite să vă ajute să slăbiți până la 7 kilograme în 32 de zile și să scăpați în continuare de grăsimea de pe burtă. Se concentrează pe pierderea grăsimilor dăunătoare din cavitatea abdominală.

Esența dietei este consumul de acizi grași mononesaturați în fiecare masă pentru a reduce cantitatea de grăsime din zona abdominală, pentru a asigura o senzație de sațietate și pentru a preveni supraalimentarea. Acizii grași mononesaturați se găsesc în măsline, nuci, avocado, ciocolată, semințe de floarea soarelui, soia, semințe de in, floarea-soarelui și ulei de măsline.

Dieta constă din două părți: un plan de masă de patru săptămâni și unul de patru săptămâni.

Four-start este conceput pentru a reduce umflarea și pentru a vă ajuta să slăbiți aproape instantaneu. Această fază poate mânca doar 1.200 de calorii pe zi și interzice formarea de sare, mese gata, alimente bogate în carbohidrați și alimente care provoacă formarea gazelor: varză, ceapă și fasole. Nu ai voie să prepari cafea, ceai, alcool, băuturi dulci, cu carbohidrați, dar ai îndemnat să bei doi litri de apă cu un amestec de condimente, castraveți și lămâie.

Alimentarea cu energie electrică de patru ori 400 constă din mese bogate în calorii pe zi, la fiecare patru ore, fiecare conținând acizi grași mononesaturați. În această etapă ar trebui să mâncați conform unei liste de 28 de mic dejun, prânz, cină și gustări interschimbabile, care indicau caloriile și dimensiunile porțiilor. Se atașează 80 de rețete și informații complete despre valoarea nutrițională: Calorii, Proteine, Glucide, Grăsimi, Grăsimi saturate, Colesterol, Săruri de colesterol și Fibre. Principalele ingrediente - pește, legume, leguminoase, fructe, cereale integrale, ulei de măsline Ulei de măsline: proprietăți utile .

Pentru a rămâne sănătos și a vă menține într-o formă bună, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice dietă și rețineți că lipsa hranei poate duce la consecințe fizice și psihologice periculoase. Alegeți o dietă sănătoasă Alimentație sănătoasă Care satisface nevoile organismului cu substanțe nutritive și nu uitați să exersați.