Dieta

Cele mai populare emisiuni TV și cotidiene vă împing constant să mâncați cereale integrale, ignorând faptul că strămoșii noștri mult mai sănătoși nu au mâncat deloc cereale în timpul meselor. De asemenea, putem acoperi complet fibrele și micronutrienții de care are nevoie corpul nostru consumând legume și fructe. Înțelepciunea „mănâncă o mulțime de produse din cereale integrale” beneficiază atât industria cerealelor, cât și industria farmaceutică care beneficiază de boli. Un lucru este sigur! Indiferent cât de bun este marketingul, ce mâncare vedeți în mass-media este mai mult de evitat dacă doriți cu adevărat să aveți o dietă de succes și sănătoasă.

TOP4 este cel mai rulat produs și de ce este mai bine să nu le alegeți:

Produse de panificație întregi și produse din cereale

Cu siguranță va părea complet incredibil, dar noi, oamenii, nu avem nevoie de cereale sau de diferitele produse finale fabricate din acesta. Șterge din minte imaginea unei fete subțiri și drăguțe, cu un castron de muesli în mână, încercând să te convingă că arată așa. Chiar și cerealele integrale primesc o mulțime de zahăr, substanțe chimice și aditivi în timpul procesării, plus cerealele integrale conțin aceleași niveluri ridicate de inhibitori ai absorbției nutrienților ca și omologii lor rafinați. Aceasta înseamnă că consumul de produse din cereale integrale obișnuite are la fel de multe dezavantaje ca beneficii.
Toate tipurile de cereale sunt considerate carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că vă ridică brusc nivelul zahărului din sânge, care cade la fel de repede după un timp. În plus, spre deosebire de alte alimente, cerealele integrale conțin un tip unic de carbohidrați care crește nivelul zahărului din sânge chiar mai mult decât zahărul simplu.

Majoritatea iaurtului

Cele mai multe - pun accent pe magazin! - Iaurtul este plin de zahăr! În plus, în majoritatea cazurilor, materia primă pentru îndulcire este siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, care referă genele direct la depozitarea grăsimilor. Deci, puteți alege orice fel de iaurt de băut care pare a fi o dietă fără grăsimi, cu siguranță va avea mai mult conținut de zahăr decât proteina dvs. valoroasă. Singura cale de ieșire este iaurtul grecesc organic neîndulcit!

Cele mai multe felii de muesli, ciocolată proteică, felii de înlocuire a meselor etc. pur și simplu o formă redenumită a bombei bomboane. Majoritatea acestor produse, pe lângă ingredientele sănătoase, sunt pline de zahăr, sirop de porumb, grăsimi hidrogenate și aditivi chimici care nu sunt enumerați cu litere prea mari sub eticheta ușoară. Cu siguranță este promițător că vei fi prins din mers și vei trăi deja bine cu ea, dar în ceea ce privește dieta și mai ales sănătatea ta, merită totuși să te trezești cu 10 minute mai devreme pentru a face ceva de mâncare pentru tine.

Versiuni dietetice

Da, aceasta este cea mai mare înșelătorie pe care o puteți întâlni vreodată în industria alimentară. Este posibil ca caloriile să nu fie singurul lucru de care ar trebui să vă faceți griji atunci când studiați ingredientele din unele produse. Nici nu se poate exclude faptul că eșecul dietei dvs. este cauzat tocmai de lucrurile dietetice, deoarece toxinele acumulate și problemele hormonale pot fi, de asemenea, cauza arderii lipsite de grăsimi. Când corpul detectează că toxinele au pătruns în fluxul sanguin, încearcă să se apere înfășurându-le cu celule adipoase, ca să spunem așa, pentru a proteja organismul de moleculele dăunătoare.

Pe de o parte, acesta este un lucru bun, deoarece ați dori să vă pătrundă toxine în creier, de exemplu, dar este deja un factor negativ în pierderea kilogramelor în exces. Cel mai bun mod este să consumați ingrediente naturale în loc de versiuni dietetice, să vă pregătiți propriile alimente și, prin urmare, să vă asigurați că nu mâncați nimic care ar putea fi dăunător pentru dvs.

Nu trebuie să vă privați de toate, încercați să mâncați conștient. Luați un sfert de oră pe zi și pregătiți-vă propriul prânz din ingrediente naturale, în loc să vă lăsați păcăliți și să cumpărați ceva care este departe de a fi bun.

Dietă și mic dejun

Ați auzit de conceptul de dietă proteică? Concluzia este că urmați o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Aportul zilnic de proteine ar trebui să fie de 1,5-2g/kg greutate corporală, ceea ce înseamnă că, dacă aveți 60 kg, va trebui să consumați aproape 120g proteine în timpul zilei. Având în vedere acest lucru, poate fi destul de dificil să-l acoperiți cu alimente, motiv pentru care vă pot ajuta pudrele de proteine, care nu numai că vă aprovizionează corpul cu proteine valoroase, ci și vă alungă foamea și poftele pentru o lungă perioadă de timp.

Ești nou în proteine? Nu sunteți sigur pe care să alegeți? Tabelul de mai jos vă va ajuta să faceți alegerea. Faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre subiect!

Peak Girls - Csilla Nagy

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!