Dieta de lux Hampton

Dieta este numită după unul dintre cartierele de lux din New York, districtul Hampton. Inventat de Dr. Fred Pescatore, care este consultant în nutriție și dietă la vedete precum Kate Hudson sau Sarah Jessica Parker.

Cum functioneaza?

În plus față de legumele tradițional cu conținut scăzut de calorii, această dietă recomandă în mod specific includerea diferitelor cereale și leguminoase în dietă și pune un mare accent pe consumul de pește și scoici de mare. Peștele gras, cum ar fi sardinele, somonul, păstrăvul conțin cantități semnificative de acizi grași omega-6 și omega-3, care cresc nivelul de energie al corpului nostru, făcându-ne mai puțin obosiți. Excelența dietei se datorează unor ingrediente suplimentare, cum ar fi pește-spadă, brânză de capră sau ulei de macadamia. Cu toate acestea, le puteți înlocui în siguranță cu produse mai ieftine.

Împărțit în secțiuni

Dieta constă din trei etape, pe care le puteți intra pe baza cantității de exces de greutate.
Deoarece va trebui să numărați caloriile, poate doriți să obțineți un blocnotes pentru a ține evidența valorii calorice a alimentelor pe care le consumați.

Sectiunea 1
„Perioada de slăbire mare”

Dacă aveți 5 kg sau mai mult supraponderal, ar trebui să vă mențineți aportul zilnic de carbohidrați sub 30 de grame până când ajungeți la etapa următoare.

Sectiunea 2
'Perioadă de tranziție'

Dacă cântăriți doar între 2,5 și 5 kg, puteți crește aportul zilnic de carbohidrați la 40 de grame.

Secțiunea 3
„Timp de retenție a greutății”

Dacă ați reușit să scăpați de tampoanele de grăsime, puteți consuma 55-65 de grame de carbohidrați pe zi.

Ce poți mânca?

Puteți să vă compilați propria dietă pe baza listei de mai jos:

1. Carne (carbohidrați în produs de 100g)

Carne de pui (0,3 g)
Rață: (0,4 g)
Piept de curcan (0,4 g)
Carne de porc (0,4 g)
Carne de vită slabă (0,6 g)

2. Pești, crustacee (carbohidrați 100 g)

Scobitoare (0,2 g)
Merluciu (0 g)
Crab (0 g)
Sardine (0 g)

3. Produse lactate

Brânză Camembert (1,5 g)
Edami (1,7 g)
Emmental (1,6 g)
Óvári (1,7 g)

4. Pâine

Poate fi consumat doar de cei din faza a treia
Felii de pâine integrală (15 g)

Broccoli (2,1 g)
Varză (3,4 g)
Castravete de șarpe (1,7 g)
Spanac (1,8 g)
Țelină (5 g)
Ardei verzi (3 g)

6. Fructe

Căpșuni (7,2 g)
Zmeură (5,4 g)
Pepene galben (6,5 g)
Portocaliu (8,5 g)
Piersici (9 g)