Ce mănâncă mama?

Liniile directoare privind alimentația sănătoasă nu sunt uniforme, deoarece fiecare persoană este diferită, fiecare are o dietă ideală diferită, deci nu putem vorbi despre un anumit tipar care ar putea fi urmat. Cu toate acestea, există diverse diete preventive, care mențin sănătatea, pe care profesioniștii le pot recomanda, precum protagonistul articolului nostru, Dieta mediteraneană.

Caracteristicile dietei mediteraneene

Efecte asupra sarcinii

Deci, ar putea fi ceva de învățat despre mesele de la vecinii noștri din sud, iar aceste elemente pot fi ușor încorporate în dieta unei femei însărcinate, însărcinate sau care alăptează. Cu atât mai mult cu cât un studiu recent a arătat că femeile sub 35 de ani care urmau o dietă mediteraneană în cele șase luni dinaintea sarcinii au fost mai eficiente la implantarea unui balon decât omologii lor care nu au urmat deloc dieta. În plus, s-a observat, de asemenea, că proporția nașterilor vii a fost mai mare în rândul celor care urmează dieta. Acest lucru se datorează probabil conținutului său ridicat de antioxidanți, fibrelor dietetice benefice, alimentelor bogate în vitamine și minerale, precum și ingredientelor benefice din uleiul de măsline, care înlocuiește grăsimile animale și acizii grași omega-3 găsiți în pește. Exercițiile fizice și mâncarea plăcută, consumată calm, ne ajută și bunăstarea și buna funcționare a corpului nostru. Peste 35 de ani, efectul benefic nu mai era atât de puternic.

Pe drum

Urmarea dietei mediteraneene poate contribui foarte mult la o sarcină sănătoasă, precum și la rezultatul cu succes al programului balon. Pe lângă legumele și fructele proaspete, uleiul de măsline, cerealele integrale, semințele, leguminoasele uscate, produsele lactate și păsările și peștele cu conținut scăzut de grăsimi, această dietă se caracterizează prin exerciții fizice și o atmosferă relaxată. Să luăm timp pentru noi, pentru mesele noastre, pentru ca noi și copilul nenăscut să obținem tot ce este mai bun.

Lakosné Kölb Noémi
Dieteticieni

Dacă ți-a plăcut articolul, urmărește blogul "Ce mănâncă mama?„grupați pe facebook, dacă aveți întrebări, comentarii despre subiect, scrieți un comentariu sau un mesaj.