Mono-dietă eficientă timp de 3 zile, minus 5 kg pentru pierderea rapidă în greutate

Conținutul articolului

Ce este o monodietă?
Cum să slăbești în 3 zile la 5 kg?
Dieta de 3 zile
Dieta Kefir
Dieta cu hrișcă
Dieta cu mere
Dieta cu ciocolata
Dieta cu orez
Dieta cu brânză de vaci

Foarte puțini oameni sunt complet mulțumiți de acest număr. A fi supraponderal este principala cauză a chinului. Femeile cântăresc adesea mai mult de un kilogram, uneori doar 3, alteori 10 sau mai mult. Cele mai multe diete sunt pentru o perioadă lungă de timp, dar există modalități rapide de a o corecta: exprimați o mono-dietă timp de 3 zile minus 5 kg. Ești invitat la sărbătoare și rochia este cam aglomerată sau trebuie să-ți arăți frumusețea la o întâlnire absolventă? Acesta este cel mai bun moment pentru a urma o dietă mono.

Ce este o monodietă?

Esența dietei este conținută în numele său (mono în latină „one”). Mâncă un singur produs la micul dejun, prânz și cină. O mono-dietă este un mod eficient, dar agresiv, de a slăbi câteva kilograme. Corpul este foarte stresat în acest moment, astfel încât o dietă expresă de trei zile sau o săptămână este utilizată de câteva ori la fiecare șase luni, când nu aveți timp să vă așezați. O considerație importantă este lipsa problemelor de sănătate în momentul restricțiilor alimentare.

Nutriționiștii recomandă cu prudență orice dietă expresă, dar nu neagă că sunt foarte eficiente. Iată câteva sfaturi pentru utilizarea oricărei mono-diete:

Bea multe lichide, până la 2 litri/zi. Apa limpede sau ceaiul verde vor face bine.
Nu uitați să pregătiți și să omiteți mono-dieta - evitați alimentele excesiv de grase și picante, dulciurile și sifonul.
Luați în considerare numărul de calorii - unele mono-diete folosesc alimente bogate în calorii, nu depășiți doza.
Ascultați-vă corpul - trebuie să vă întrerupeți dieta cu emoții negative.

Cum să slăbești în 3 zile la 5 kg?

Mulți oameni cred că pierderea în greutate acasă în 3 zile este nerealistă, un timp prea scurt pentru a reconstrui corpul. Există mai multe moduri de a lua rămas bun de la kilogramele în plus:

zile de post - utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii;
postul terapeutic;
mono-dietă;

Orice dietă blitz are limitări semnificative - sunt dăunătoare bolilor tractului gastro-intestinal și pancreasului, bolilor vasculare și ale sistemului cardiac. Restricționarea alimentelor ascuțite este contraindicată în caz de sarcină și exacerbarea bolilor cronice. O dietă eficientă de 3 zile, fără dietă, este o companie de curățare de 5 kg, care ar trebui tratată cu grijă.

Dieta de 3 zile

De ce funcționează metodele de exprimare și care este mecanismul unei diete de trei zile minus 5 kg? Corpul pierde în greutate pentru o perioadă atât de scurtă, deoarece lichidul este eliberat din corp. Mono-dieta rapidă conține produse care ajută la eliminarea cantității maxime de apă pe termen scurt - legume, fructe, cereale, produse lactate. Multe produse - inclusiv alcool, sare, zahăr, grase, prăjite, afumate - trebuie aruncate. Efectul dietei nu este confirmat cu diuretice și laxative - acest lucru poate duce la o deteriorare accentuată a bunăstării.

Dieta Kefir

Kefirul este un produs general pentru scăderea în greutate, folosit ca dietă ideală, minus 5 kg în 3 zile. Mono-dieta cu kefirone este ușor de tolerat și nu provoacă disconfort. Principalele recomandări sunt:

Utilizați o băutură cu 1% sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Bea multe lichide - apă simplă, ceai verde.

Utilizarea kefirului nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar întărește și sistemul imunitar, îmbunătățește sistemul digestiv, ajută la eliminarea toxinelor acumulate în organism. Aceasta este o băutură satisfăcătoare, el:

bogat în proteine și minerale;
ieftin;
nu necesită prelucrări suplimentare.

Dieta cu hrișcă

Hrișca este un produs preferat al locuitorilor din Rusia și Europa de Est. O dietă de 3 zile cu hrișcă cu puțin efort reduce greutatea la 5 kilograme. Beneficiile dietei de hrișcă:

Conținut ridicat de calorii (100 g dă 335 kcal) saturație saturată pe tot parcursul zilei.
Proteina din plante dă putere.
Cerealele conțin mai mult de zece oligoelemente utile: fier, fosfor, iod de potasiu, zinc, magneziu, vitaminele B și P.

Masa zilnică din această monodietă este hrișcă gătită cu unt și sare, fără apă. Realizarea hrișcului pentru scăderea în greutate este ușoară:

un pahar de cereale se toarnă seara cu 2 pahare de apă clocotită;
țineți până dimineața și consumați.

Dieta cu mere

În Ungaria, merele sunt un fruct popular și popular. Calorii minime, micronutrienți maxim utili - o dietă de trei zile pe mere revine la formă într-un timp scurt. Dieta aproximativă a mono-dietei este de un kg și jumătate de mere și o cantitate nelimitată de apă pe zi. Cu o puternică senzație de foame, sunt permise câteva linguri de miere. 3 zile este perioada cea mai optimă - nu este recomandată o dietă mai lungă.

Nu uitați de contraindicații - acestea sunt boli ale tractului gastrointestinal (ulcer, gastrită, aciditate ridicată), este mai bine să alegeți un alt produs pentru pierderea în greutate. Acidul fructelor din mere irită peretele stomacului și crește producția de gaze. În caz de simptome neplăcute, este mai bine să opriți dieta.

Dieta cu ciocolata

Plănuiți să combinați afacerea cu plăcerea? Încercați o dietă cu ciocolată și învățați cum să slăbiți 5 kg în 3 zile. Nu ar trebui să stați la o dietă atât de uniformă dacă aveți probleme cu ficatul - acest lucru pune mai multă tensiune pe masă. Pe baza recenziilor, dieta cu ciocolată este foarte eficientă timp de trei zile - în acest timp puteți pierde până la 7 kg. Dieta include doar ciocolată și cafea neagră. Principiile dietei:

Puteți consuma 100 de grame de lapte sau ciocolată amară pe zi, spălate cu cafea fără zahăr.
Beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi și la numai două ore după ce ați luat ciocolata.

O altă dietă „delicioasă” timp de 3 zile, minus 5 kg. Pulpa de fructe conține mult potasiu și magneziu, care au un efect benefic asupra inimii și ajută la eliminarea lichidului din corp, astfel încât pierderea unei banane în 3 zile la 5 kg pentru a face 5 kg este foarte realistă. Nu uitați de serotonină, precum și de banane și îmbunătățește starea de spirit. Nuanțe și opțiuni ale dietei cu banane:

4 banane pe zi și apă nelimitată fără gaz.
Vor fi 8 fructe pe zi, dar mai puține kilograme aruncate.
Nutriționiștii vă recomandă să vă păstrați stomacul cu o zi înainte și după masă, să nu consumați alimente grase, condimentate și prăjite.

Dieta cu orez

Orezul are proprietăți unice, în special maro nedecorticat. Care este dieta cu orez pentru organism?

substanțe nocive din organism;
normalizarea echilibrului apă-alcali;
Orezul conține minerale sănătoase și multe vitamine.

Pierderea greutății orezului în 3 zile este garantată pentru a însemna o pierdere de 3-5 kg fără a deteriora corpul. Folosiți doar orez gătit (cereale zilnice) și apă simplă sau ceai verde în dieta dumneavoastră. O singură dietă este dificilă, dar ușor de transportat, deoarece orezul saturează bine saturația. Dacă este necesar, puteți prelungi dieta pentru 5 sau 7 zile, dar puteți lua și suplimente de potasiu și magneziu.

Dieta cu brânză de vaci

Brânza de vaci este un produs lactat fermentat, o sursă de calciu și fosfor pentru organism, care întărește dinții, unghiile și îmbunătățește starea părului. Produsul lactat este bun pentru sistemul digestiv, nu conține multe calorii și este ușor absorbit de organism. Monodieta cu brânză de vaci este foarte populară și este utilizată pentru îndepărtarea fluidelor și normalizarea funcției intestinului. La fel ca toate mesele de 3 zile minus 5 kg, aceasta este o încărcătură bună pentru organism, deci nu este recomandat să o aderați mai mult. Dieta cu brânză:

Opțiunea 1 - brânză de vaci și numai apă.
Opțiunea 2 - suc de mere sau ceai verde este permis.
Aproximativ. Bea 2 litri de lichid.

Conținutul de grăsimi al produsului lactat joacă, de asemenea, un rol important. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (0%) este potrivită pentru cei care doresc să se „usuce” cu exerciții violente regulate. reguli:

Doar aprox. Se ia 1 kg și se împarte în cinci până la șase mese.
Pentru cei care doresc doar să piardă în greutate, este mai bine să alegeți o masă de brânză de vaci cu 5% grăsime (aproximativ 500-600 gr), aceasta este mai satisfăcătoare, iar grăsimea din lapte ajută fără durere să treacă restricția carbohidraților.
Fructele uscate se adaugă uneori la cină - piersici uscate, stafide, dar puțin.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.