Arderea grăsimilor de oment, 10 concepții greșite despre arderea grăsimilor sau ce face ca „arderea” grăsimilor? | Agnes Fitness

1. Creșteți aportul de proteine!

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Înainte de a începe postul, pierderea de grăsime sau antrenamentele cardio, poate doriți să aflați puțin despre cum funcționează corpul dvs. pentru a pierde în greutate.
Ardem calorii sau grăsimi? - Dieta Femina

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Domenii cu probleme

O dietă bună și un exercițiu fizic regulat pot arde în mod eficient calorii, dar este posibil să nu fie suficient pentru a acumula grăsimea acumulată în organism, deși acesta ar fi obiectivul principal.

Dacă doriți să ardeți nu numai caloriile pe care le consumați, ci și cele stocate anterior sub formă de grăsimi, trebuie să ardeți grăsimi de oment pentru câteva lucruri în timpul sălii de gimnastică. Cum arzi grăsimile cu exercițiile fizice? În timpul unui antrenament aerob sau cardio, corpul tău trece prin mai multe etape înainte de a ajunge în punctul în care arderea grăsimilor începe eficient. Ați auzit de la mulți antrenori că în primul minut de exerciții ardeți doar zahăr și carbohidrați.

Corpul tău va începe apoi să producă cantitatea de oxigen pe care o va folosi pentru a descompune lipidele. Regula este că nu poți sări peste pretratare, deoarece corpul tău pur și simplu nu va intra într-o stare fiziologică care îi va permite să facă față celulelor adipoase. Prima etapă Deci, mai întâi, faceți un exercițiu de rezistență care produce energia necesară pentru munca musculară.

Cum ar fi jogging, înot, aerobic sau dans.

Această fază necesită arderea grăsimii omentului timp de cel puțin o jumătate de oră pentru a furniza cantitatea potrivită de oxigen grăsimii omentului arzătoare și pentru a începe să descompună grăsimea după zahăr.

Pentru a evita supraîncărcarea și degradarea mușchilor, această mișcare de încălzire și de producere a oxigenului nu trebuie ratată niciodată.

Etapa a doua Etapa a doua va fi un tip de antrenament anaerob care comută arderea grăsimilor la turbo.

Există deja o astfel de grăsime de arsură în procesul metabolic, încât este necesar un efort sporit. Toți antrenorii sunt de acord că cheia arderii grăsimilor în sala de sport este greutatea, dar exercițiile de construire a mușchilor se încadrează și în această categorie.

Dacă este posibil, alegeți exerciții care nu numai că mișcă un mușchi, ci afectează și mai multe grupuri musculare în combinație. Așadar, diferența dintre cele două tipuri de antrenament este uriașă nu numai ca intensitate, ci și ca efect.

Primul este un antrenament de anduranță, al doilea este un antrenament de forță. Prima formă de mișcare este aerobă, ceea ce crește rezistența. Al doilea este anaerob, care are un efect de ardere a grăsimilor, de consolidare a mușchilor și de îmbunătățire a performanței. Nu puteți motiva doar descompunerea grăsimii cu exerciții fizice! Știați că sunt necesare și minerale pentru a putea arde grăsimea omentului pentru ca corpul dumneavoastră să slăbească?

Vă vom arăta cum și din ce le puteți înlocui.