Dieta pentru creșterea în greutate recomandată de Rich Piana

namaximum

Culturistul și motivatorul de renume mondial Rich Piana este cunoscut pentru masa sa masivă de mușchi. Chiar dacă numele său este asociat cu o serie de cazuri de steroizi, trebuie să recunoaștem că există multe, multe ore de antrenament onest și nutriție de primă clasă în spatele apariției sale.

Alimente și accesorii

În videoclipurile motivaționale, el menționează adesea suplimente nutritive importanţă. Cu toate acestea, subliniază întotdeauna ideea că mâncarea adevărată este mai bună și de calitate superioară dacă doriți o masă mare. Rich și-a descris dieta de multe ori online, oferindu-le fanilor o șansă de a-și vedea îndrumările privind masa musculară masivă. .

Începe chiar dimineața.

Și se termină seara. Rich Piana consumă 8 feluri de mâncare pe zi. El susține că bucătăria este locul său preferat. Dacă vrei o greutate ca el, nu trebuie doar să te antrenezi, trebuie să mănânci și tu.

Citiți a dieta zilnică de creștere în greutate :

Masa 1 - 10 ouă, în caz de lipsă de timp 2 capace de măsurare de proteine ​​+ 4 porții de terci.

Masa 2 - 2 - 4 capace de măsurare gainer + 2 capsule de măsurare proteine, din care faceți un shake (puteți adăuga fulgi de ovăz, banane, unt.).

A 3-a masă - 3 piept de pui + 2 cani orez brun.

(La două ore după a treia masă, urmează antrenamentul).

Masa 4 - Shake post-antrenament format din 3 până la 4 capace de măsurare, 2 capace de măsurare proteine ​​+ 1 până la 2 banane.

(O pauză de cel puțin o oră între mesele 4 și 5.)

Masa 5 - Friptură, pește sau carne slabă de porc/curcan + 2 căni de orez brun.

A 6-a masă - Cea mai populară mâncare a zilei, pe care uneori ți-o poți permite de două ori. O găleată plină de iaurt grecesc + 2 căni de măsurare cu proteine ​​de ciocolată. 80g proteine ​​și fără grăsimi.

Masa 7 - Cina: mergeți la un restaurant pentru mâncare mexicană, thailandeză sau orice altă mâncare (chiar și burgeri).

Masa 8 - Biscuiți fondant. Nu poți adormi fără ele.

Culturist devotat

După ce ați citit această listă, vă este clar și că este greu să dedicați timp acestui hobby cu devotament și perseverență și să vă așteptați la aceleași rezultate. Cu toate acestea, merită încercat. Rich Piana este un nume popular și poate iată un ghid despre modul în care poți fi la fel de puternic și faimos.