Rezultatele pierderii în greutate, cele mai mari 11 minciuni ale „științei nutriției” obișnuite

Cele mai mari 11 minciuni ale „științei nutriției” de masă Tradus de Judit Czárán „Știința nutriției” de masă răspândește foarte des dezinformarea. În acest articol le menționăm doar pe cele mai evidente, care, totuși, sunt doar vârful aisbergului.

Deci, urmați cele mai mari 11 rezultate ale pierderii de grăsime, mituri și greșeli pe care le răspândește „știința nutriției” de masă. Ouăle sunt nesănătoase Grăsimea pentru a slăbi este un lucru în care așa-numiții experți în nutriție au obținut rezultate remarcabile, demonizând alimentele sănătoase.

Acestea includ, de exemplu, ouă, care se întâmplă să conțină cantități mari de colesterol și despre care s-a zvonit că ar crește riscul bolilor de inimă. În plus, ouăle sunt unul dintre cele mai nutritive alimente de pe pământ, conțin o mulțime de substanțe nutritive importante, inclusiv antioxidanți speciali care ne protejează vederea 3.

Pe scurt: pierderea în greutate l5 s1 nu provoacă boli de inimă, ci este unul dintre cele mai hrănitoare alimente de pe pământ.

Consumul de ouă la micul dejun facilitează slăbirea. Grăsimile saturate sunt dăunătoare În urmă cu câteva decenii, cineva a decis că bolile de inimă sunt cauzate de consumul de prea multe grăsimi, inclusiv grăsimi saturate. Această afirmație s-a bazat pe studii extrem de discutabile, precum și pe decizii politice, care s-au dovedit ulterior a fi complet greșite.

Dieta pentru liposucție

Un articol publicat 21 a analizat rezultatele unui studiu privind rezultatele majore ale pierderii de grăsime în acest domeniu și a concluzionat că nu se poate găsi nicio asociere între acizii grași saturați și bolile de inimă. 7.

Adică, nu trebuie să vă fie frică deloc de carne, ulei de cocos, brânză, unt Rezumat: Conform ultimelor studii, acizii grași saturați nu provoacă boli de inimă. Grăsimea pierde în greutate, alimentele naturale cu conținut ridicat de acizi grași saturați sunt deosebit de sănătoase.

Optiunile contului

Toată lumea are nevoie de cereale Nu am înțeles niciodată de ce mulți oameni susțin că nutriția umană se bazează pe cereale. La urma urmei, revoluția agricolă a avut loc în ultima perioadă a istoriei umane, timp în care genele noastre nu s-au putut schimba atât de mult.

Rezultatele pierderii în greutate de grăsime Cerealele au un conținut de nutrienți destul de scăzut în comparație cu alte alimente naturale, cum ar fi legumele. În plus, conțin mult acid fitic, care leagă mineralele din intestine și previne astfel absorbția lor. Grâul conține acum o cantitate mare de proteine numite gluten, despre care se știe că este alergică la o proporție semnificativă a populației umane. 11, Rezultatele pierderii în greutate, glutenul poate deteriora peretele intestinal, poate provoca dureri și balonări și poate provoca probleme intestinale și oboseală 14, dar există și indicații că există o asociere între consumul de gluten și schizofrenie și rezultatele pierderii de grăsime cerebelară care sunt tulburări cerebrale severe 16, pe scurt: pierderea relativ scăzută de grăsime are ca rezultat conținutul de nutrienți în comparație cu alte alimente naturale, cum ar fi legumele.

Iar conținutul lor de gluten cauzează o serie de probleme de sănătate. O dietă bogată în proteine dăunează oaselor și rinichilor Există opinii că consumul prea multor proteine duce la osteoporoză și afectarea rinichilor. Rezultatele pierderii în greutate sunt atât de adevărate încât aportul de proteine elimină calciul din oase pe termen scurt, dar studiile pe termen lung raportează exact efectul opus. Pe termen lung, o dietă bogată în proteine duce la întărirea oaselor și reduce riscul de fracturi 18, deoarece în cadrul pierderii în greutate regina a găsit dovezi că o dietă bogată în proteine ar provoca altfel boli de rinichi la persoanele sănătoase 20, Mai mult, factor de risc pentru boli de rinichi și diabet hipertensiune arterială, o dietă bogată în proteine este benefică în special pentru prevenirea bolilor renale 22, dacă este ceva, o dietă bogată în proteine poate proteja o persoană de osteoporoză și boli de rinichi. o dietă bogată este bună pentru reducerea sănătății oaselor,.

Dar este, de asemenea, recomandat în special persoanelor cu hipertensiune arterială sau diabet, deoarece le poate ameliora simptomele și reduce astfel riscul de a dezvolta boli de rinichi. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt sănătoase Știți ce rezultat are gustul pierderii de grăsime dintr-un aliment din care este extrasă toată grăsimea? Grăsimea pierde în greutate rezultate pe carton. Nimeni nu l-ar mânca.

Ei bine, producătorii de alimente știu acest lucru, așa că apoi adaugă tot felul de aditivi în alimentele lor pentru a compensa conținutul scăzut de grăsimi. Acesta poate fi, de exemplu, zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză sau un îndulcitor artificial, cum ar fi aspartamul. Dintre acestea, daunele zahărului sunt bine cunoscute, dar, din păcate, îndulcitorii artificiali nu sunt mai buni, chiar dacă nu conțin calorii.

PIERDE GRASA BURTEA in 10 Zile (burta inferioara) - 8 minute de antrenament la domiciliu

Numeroase studii observaționale au găsit o asociere consistentă și semnificativă între zahăr și o serie de boli precum obezitatea, sindromul metabolic, nașterea prematură sau depresia 24, 25, într-un cuvânt, în aceste produse cu conținut scăzut de grăsimi, producătorii înlocuiesc grăsimile naturale sănătoase cu substanțe care sunt deosebit de dăunătoare sănătății.

Pe scurt: Rezultatele pierderii de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi sunt de obicei alimente procesate care sunt pline de zahăr, sirop de porumb sau îndulcitori artificiali care sunt foarte dăunătoare sănătății.

Este adevărat că mâncarea îți accelerează oarecum metabolismul datorită digestiei, dar consumul de energie este determinat practic de cantitatea totală de alimente consumate pe zi, nu de câte ori mâncăm pe zi.

Apropo, adevărul acestui mit a fost de câteva ori rezultatele pierderii de grăsime, întotdeauna cu rezultate negative. Au fost comparate două grupuri, unul consumând aceeași cantitate de alimente de mai multe ori pe zi și celălalt consumând aceeași cantitate de alimente cu mai puține mese, iar rezultatul a fost literalmente aceleași rezultate ale pierderii de grăsime 27, cu excepția unui studiu în care bărbații obezi care au mâncat de șase ori pe zi, s-au plâns mai puțin de plenitudine decât cei care au consumat aceeași cantitate de calorii pentru trei mese, dar nu doar că nu are sens să mănânci de multe ori pe zi, poate fi chiar dăunător.

Fapte și concepții greșite despre dietele de modă

Nu este firesc ca corpul uman să se afle în permanență într-o stare de sațietate, deoarece în trecut ne-am adaptat la faptul că trebuia să postim uneori și să nu mâncăm atât de des ca și astăzi. Dacă nu mâncăm o vreme, atunci pierderea de grăsime duce la un proces numit autofagie, diferitele produse reziduale sunt eliminate din celulele noastre 30, astfel încât uneori foamea este deosebit de bună pentru sănătate. În rezumat: Nu există dovezi ale rezultatelor pierderii de grăsime că de multe ori pe zi mănâncă puțin mai bine decât de mai puține ori mai mult.

Flămânzi puțin din când în când este deosebit de bun pentru sănătatea unei persoane. Oricine mănâncă de multe ori pe zi are mai multe șanse să facă cancer de colon.

Glucidele sunt cea mai bună sursă de energie Ideea principală este că este bine să consumi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și că procentul de calorii pe care le consumi este alcătuit din carbohidrați.

În practică, acest lucru înseamnă consumul multor cereale și zahăr, dar rezultatele alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea și grăsimile, pentru a pierde în greutate.

Ei bine, acest tip de dietă pentru pierderea grăsimilor poate avea rezultate pentru cei slabi din punct de vedere constituțional. Cu toate acestea, pentru cei care sunt supraponderali, au sindrom metabolic sau diabet, acesta poate pune în pericol viața.

În acest sens, s-au efectuat recent mai multe studii cuprinzătoare bazate pe studii randomizate, controlate, care compară subiecții cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi cu cei cu o dietă cu conținut ridicat de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi.

Și rezultatul a fost în mod clar că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi este mai sănătoasă 34, 35. . Uleiurile vegetale și de semințe cu un conținut ridicat de omega-6 sunt sănătoși Acizii grași polinesaturați se consideră că pierd rezultatele în grăsimi, deoarece unele studii arată că reduc riscul bolilor de inimă.

Există însă mai multe tipuri de acizi grași polinesaturați care sunt foarte diferiți. În primul rând, rezultatele pierderii de grăsime trebuie să facă distincția între omega și omega. Omega-3 are un efect antiinflamator și, prin urmare, reduce riscul apariției mai multor boli inflamatorii. Corpul uman are nevoie atât de omegara, cât și de omegara pentru a pierde rezultatele în grăsime.

Dar dacă raportul omega-6 este prea mare în comparație cu omega, poate provoca probleme grave de sănătate. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici.

Pareri

În evoluția sa, rasa umană nu a avut niciodată acces la atât de mulți omega ca și astăzi. Acestea pur și simplu nu sunt naturale pentru corpul uman.

Cercetările făcute în mod specific asupra omega și nu asupra acizilor grași nesaturați în general, arată că toate aceste pierderi de grăsime generează un risc de boli de inimă 39, adică consumă cât mai mulți omega, cum ar fi ficatul de cod sau ca supliment alimentar, dar bogat în omega-6 Datorită conținutului lor, evităm consumul de uleiuri de floarea-soarelui și semințe produse industrial.

Pe scurt: Corpul uman are nevoie de o anumită proporție atât din acizii grași omega-6, cât și din cei omega-3. Dar prea mult omega-6 din uleiurile din semințe crește riscul bolilor de inimă.