Din punct de vedere dietetic

E vară, vreau să slăbesc. Ce dietă ar trebui să aleg?

Dieta, dieta, schimbarea stilului de viață. Vrem rezultate rapide și eficiente. Să te distrezi și pe plajă cu bikini. Ar fi frumos să porți haine frumoase de vară. Ei bine, pe lângă pierderea în greutate, pentru că facem bine cu noi înșine?

dietă Paleo

Se bazează pe faptul că oamenii din epoca de piatră mâncau alimente naturale, neprelucrate, proaspete. Există multe interdicții: fără lactate, fără gluten, fără zahăr și leguminoase trebuie să treceți la o dietă. Promisiunea lui Paleo de slăbire și sănătate. Pentru că nici omul preistoric nu era obez - și pentru că nu a murit de cancer sau diabet. Este adevărat, vârsta medie ar fi putut fi în jur de 30 de ani, dar acest fapt nu este foarte mult acoperit în publicațiile educaționale.

Stil de viață fără gluten

Dacă cineva crede că aceasta este o metodă bună de slăbit, se înșală. Stilul de viață destul de scump al celor sensibili la gluten. Dacă decideți să încercați să nu vă șocați corpul în vreun fel, trebuie să eliminați treptat boabele care conțin gluten din viața dumneavoastră. Dar gândește-te, asta vrei?

dieta Atkins

Se obișnuiește să spunem că carnea cu carne este un mod de viață. Ar fi sănătos? Prea multe proteine pot dăuna organismului și, pe termen lung, pot duce la boli și probleme digestive. Ai auzit de nobili medievali care consumă multă carne? Aproape toți au devenit gutoși. Țăranii, care nu puteau pune carne pe masă decât o dată pe săptămână, nici nu știau ce este guta.

Dieta Atkins este un sistem complex: constă în mai multe etape suprapuse. Trebuie să fiți foarte atenți pentru a vă conforma! Esența sa este de a începe procesele de ardere a grăsimilor din organism și de a omite zahărul și carbohidrații.

Actualizați

Schobert Norbi a spus că zahărul, carbohidrații sunt principalii dușmani. Eliminând acest lucru, deja ne facem bine corpului din dietă. (Nimic în plus până acum.) Ce este nou în el: mâncând mesele obișnuite la momentul potrivit al zilei (bineînțeles de la Update, bineînțeles), puteți mânca în continuare. Convingerea lui Norbi că ai nevoie de gust dulce, te poți oferi impun, nu trebuie să renunți.

Cum sunt mesele gata preparate de luni de zile? Sunt încărcate cu aditivi, conservanți și ingrediente fabricate artificial din soia? Oh nu…

Sfat: dacă doriți să treceți la o masă fără zahăr, vă faceți o favoare. Dar atunci trebuie doar să căutați gustul dulce natural. Consumați alimente proaspete din legume, fructe și carne. Cumpărați numai alimente care să știe ce este! Rețineți că pierderea în greutate nu este obiectivul dvs., ci că corpul dvs. primește vitamine, substanțe nutritive și rămâne sănătos pe termen lung.!

Stil de viață vegetarian

Un vegetarian nu este neapărat sănătos. S-ar putea să eviți doar carnea. Deoarece veganii fac adesea greșeala de a consuma o mulțime de carbohidrați pentru sațietate. (Și concepția greșită că omul vegan trăiește pe o salată este răsturnată.) Omul vegetarian ar trebui să se străduiască pentru moderare și utilizarea ingredientelor naturale în același mod ca toți ceilalți. Mă întreb ce fel de persoană este un vegan? Faceți clic aici: 5 + 1 lucruri care sunt bune dacă știți despre vegetarieni

Nutriție vegană

Marea dezamăgire pentru mine. De Crăciun, am cerut cartea de bucate a lui Zizi pentru că m-am săturat să ung multă pâine. Cartea este doar o altă dovadă că micul dejun sănătos este scump și consumă mult timp, necesitând ingrediente speciale. Uneori se potrivește, dar cu siguranță nu în timpul săptămânii ...

Dieta

Oh nu. Postul te doare! Dacă te înfometezi, vei obține un rezultat temporar, care îți va reduce rezistența și îți va crește pofta. Și după ce a slăbit, corpul tău înfometat îl recuperează, ceea ce se datorează, dar în acest caz nu doar kilogramele pierdute se strecoară, ci și mai mult ...

care este solutia?

În primul rând, fii conștient de faptul că aspectul tău este, de asemenea, o chestiune de structură și metabolism. Nu este forma corpului tău, ci sănătatea, rezistența și îngrijirea ta. Cea mai populară postare a mea pe acest subiect este: Vrei să faci dietă? Uită-l, știu mai bine!

Cuvântul cheie este moderare. Iată câteva sfaturi care vă pot fi de folos până la vacanță. Adevărat, rezultatul nu este imediat, ci pe termen lung și durabil.

Mănâncă regulat, de preferință de câteva ori puțin. De preferință la aceeași oră în fiecare zi.
Mănâncă alimente gătite și vitamine din legume sau fructe crude în fiecare zi.
Nu fi niciodată foarte flămând. Pentru că atunci vei mânca frigiderul seara.
Nu trăi prea bine! Mulți oameni fac greșeli mari aici: de dragul gustului, din plăcere, mănâncă mai mult decât trăiesc de fapt bine. (Conștientizarea și voința sunt necesare aici.)
Dacă vrei dulceață, fii foarte moderat. Nu trebuie să luați tortul sau ciocolata pentru dvs. cu orice preț, dar o felie este suficientă.
Dacă vă plac gustările, mâncați puțin fruct sau o mână de semințe (migdale, nuci, caju, fistic etc.)
Mâncați întotdeauna alimente proaspete făcute din cât mai puține ingrediente procesate.
Încearcă să încorporezi exerciții fizice regulate în viața ta!

Care dieta te-a dezamăgit? Împărtășiți-l cu noi într-un comentariu!