O dietă potrivită pentru copii? Există deloc?

Fiecare părinte se străduiește să ofere copilului său hrană sănătoasă, hrănitoare, indiferent dacă are doi ani sau adolescent. Este natural. Cu toate acestea, se poate întâmpla cu ușurință ca din slăbiciune sau neatenție, în ciuda bunăvoinței mari, copilul nostru să crească cu alimente aproape fără valoare. La ce să fii atent?

Compromite
Dacă ar depinde de copii, ar crește cu ciocolată, biscuiți, clătite, prăjituri, cola și cartofi prăjiți. Bineînțeles, nu selectează meniul pe baza tabelului cu nutrienți și a numerelor E, deci este responsabilitatea adulților să știe ce mănâncă copilul. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie extrem de rațional, poate fi rezolvat cu trucuri inteligente și consistență, astfel încât copilul să poată obține substanțe nutritive bune și chiar să mănânce cu plăcere. Dacă forțăm alimentele pe care le inventăm prea mult, îl ucidem pe copil cu sentimentul că a mânca este o plăcere în același timp. Să vedem care sunt aceste trucuri inteligente?

Mănâncă împreună
Să dăm un exemplu bun! Dacă familia mănâncă împreună, copilul este mai puțin probabil să ajungă la cea mai simplă și mai puțin exigentă hrană dacă îi este foame. Nu mâncați niciodată în fața televizorului și nu vă permiteți să mâncați singur în fața televizorului, deoarece mâncarea este o parte importantă, neesențială a vieții. Dacă mâncăm împreună, poate încercați și aromele mai puțin evidente. Își dă seama că ceea ce mănâncă tata sau mama este incitant și delicios. Copiii sunt adesea mai sacadați decât cei vechi, așa că este greu să introduci arome noi, agățându-te de mâncarea bine dovedită și familiară. Aduceți câteva obiecte confortabile la locul de amplasare, faceți situațiile alimentare noi mai prietenoase!

Alegerea
Adultul preferă să mănânce și el dacă are de unde alege. Desigur, nu trebuie să concurezi cu ciocolata și salata, dar copilul tău se va simți și mai confortabil la prânz dacă poți alege dintre mai multe garnituri sau salate sau toppinguri sau brânză. Puteți cere brânză pentru spaghete sau nu, puteți cere ulei pentru salată sau nu,

Fast food
Hai să gătim cu copilul! Deci, este o experiență mai mare pentru el dacă o mănâncă. Desigur, delicatese care se fac ore în șir nu sunt o glumă pentru el, așa că mâncarea rapidă este rolul principal. Dar repede nu este egal cu nepretențios. Își trăiesc renașterea în meniurile cu mâncare de stradă, puteți alege dintr-o multitudine de feluri de mâncare delicioase, hrănitoare, dar rapide. O omletă sau o pizza pot fi, de asemenea, sănătoase.

Există un meniu pentru copii în meniul Pokerfood.

Nu este ușor să gătești mâncare atractivă, dar sănătoasă pentru copii, dar ne străduim să o facem.

Nutrienți
De asemenea, în alimentația copiilor predomină că o dietă completă este cea mai bună. Proporțiile pot varia ușor, dar intră în corpul tău din orice: carbohidrați, fibre, proteine, grăsimi, vitamine, minerale. Varietatea este cea mai bună. Cu cât mâncarea noastră provine din mai multe ingrediente, cu atât este mai probabil ca nimic să nu fie lăsat deoparte și să nu existe prea mult din ceva. Copiii ar trebui să fie deosebit de atenți să nu fie dominați de alimente zaharoase, cu conținut scăzut de fibre sau să aibă sursa potrivită de proteine. Dieta fără carne nu este o problemă dacă există suficiente și variate proteine vegetale sau alte proteine animale din ouă, produse lactate.

Regularitate
Am lăsat cel mai important lucru până la capăt. O parte semnificativă a copiilor merg la școală fără ora zece, poate că nici măcar nu iau masa de prânz pentru că dau cantinei exact ceea ce „urăsc”, nici măcar o sticlă de apă. Practic mor de foame până seara. Dacă aveți bani, cumpărați niște pensete în magazin, apoi seara fie veți avea o masă caldă pe masă, fie nu. Este important să nu-l lăsați pe copilul vostru să-i fie foame sau sete, deoarece este posibil să nu ofere lichide și alimente adecvate pe cont propriu. Este responsabilitatea părintelui să gândească uneori pentru copil!