Partea 1 a Dietelor de succes

Trebuie să renunți la capodoperele bogate, zahărite și cu conținut scăzut de fibre ale bucătăriei maghiare bogate în mușcături grase și trebuie să treci la o dietă hrănitoare, auto-delicioasă, pe bază de plante.

Cu această dietă nu numai că puteți scăpa de kilogramele în plus, vă puteți păstra și noua greutate, și vă puteți reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, diabet, osteoporoză, boli de inimă, cancer și accident vascular cerebral și, cel mai important, vă veți simți pur și simplu mai bine. O dietă pe bază de plante garantează creșterea nivelului de energie.

bază plante

Secretul succesului: obiective mici și un jurnal

Efectuați modificări numai în măsura în care le puteți gestiona cu ușurință. Dacă credeți că aluatul din făină integrală are gust de carton, nu experimentați cu el. Începeți cu alimente în care diferența abia se observă: de exemplu, treceți de la pâine albă la pâine brună sau de la chili con carne la chili vegetarian.

Vedeți, alimentele cu conținut redus de nutrienți își vor pierde curând farmecul. (Încă un sfat bun: dacă doriți să evitați balonarea și formarea de gaze, creșteți aportul de fibre doar treptat. Această dietă oferă 35 de grame de fibre pe zi. Acest lucru este exact dublu decât consumă în medie zi de zi o femeie maghiară.

Înregistrați schimbarea obiceiurilor alimentare într-un jurnal pe care îl veți vedea în partea 2. Jurnalul vă va ajuta să identificați obiceiurile bune pe care vă puteți construi în pasul următor. Verificați pagina corespunzătoare a jurnalului la opt seara și, dacă vedeți că o banană sau un măr încă se încadrează în dieta dvs. (și în stomac), nu ezitați.!

Jurnalul vă ajută, de asemenea, să vă concentrați asupra obiectivelor mici, dar realiste. THE „șapte până la opt porții de legume și fructe pe zi!” sau - Soia de două ori pe săptămână! obiectivele sunt mult mai ușor de atins decât decizia de a pierde cinci kilograme într-o săptămână. Dacă îți stabilești obiective mici, nici nu vei slăbi.

Pe lângă mâncarea pe care o consumi, merită să înregistrezi și cum ai simțit după schimbări. Poate la opt seara voi scrie asta "Uau, este deja timpul? Am încă multă energie în mine!".

De asemenea, poți pune pe hârtie dimineața că nu te-ai trezit la gustare în timpul filmului de noapte. Acestea sunt lucruri foarte importante de care trebuie să ții cont, astfel încât să poți recunoaște ce schimbări se întâmplă în viața ta.

Jurnalul vă poate schimba, de asemenea, relația cu mâncarea. Nu veți regreta cât de mult nu puteți mânca totul, dar cu o cotitură de 180 de grade vă veți concentra asupra alimentelor hrănitoare și delicioase. Deci, fii atent, ai terminat!