Dieta sau exercițiile fizice? Ce va face inima oamenilor de vârstă mijlocie mai sănătoasă?

Toată lumea trebuie să aibă grijă de sănătatea inimii lor - și a altor organe - dar persoanele de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă trebuie să acorde o atenție sporită vieții sănătoase, deoarece abia atunci sistemul lor cardiovascular va funcționa corect. Cu toate acestea, putem pune întrebarea, ce este mai important? A mânca sănătos sau a face mișcare în mod regulat?

Cercetări recente descriu că nici dietele, nici exercițiile fizice nu sunt suficient de eficiente pe cont propriu. Cu siguranță este necesar să le combinați pe două dacă doriți să scăpați de excesul de greutate. Mai ales dacă vreți chiar să vă protejați sănătatea sistemului cardiovascular. Combinația de exerciții fizice și o dietă sănătoasă reduce riscul bolilor cardiovasculare cu patruzeci și șase la sută.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

În ciuda afirmației de mai sus, au apărut și cercetări care afirmă că o dietă cu conținut scăzut de calorii și sănătos reduce semnificativ factorul de risc pentru bolile cardiovasculare. Această afirmație este valabilă chiar dacă cineva nu reușește să scape complet de excesul de greutate. Cu toate acestea, dieta combinată cu exercițiile fizice are ca rezultat o îmbunătățire mult mai mare decât în cazul în care subiecții s-ar concentra exclusiv pe nutriție.

De asemenea, au fost efectuate cercetări în acest sens. Nouăzeci de femei și bărbați supraponderali au fost împărțiți în trei grupuri. Un grup a avut nevoie doar de exerciții fizice în mod regulat, celălalt grup a primit mese cu conținut scăzut de calorii, în timp ce membrii celui de-al treilea grup au folosit o combinație a celor două. Riscul de boli de inimă a fost redus semnificativ la membrii celui de-al treilea grup și chiar riscul de boli anterioare a fost îmbunătățit la acești indivizi. Deși riscul a scăzut la celelalte două grupuri, dar într-o măsură mult mai mică decât la cei care au făcut exerciții în fiecare zi și au luat o dietă sănătoasă.

Dacă combinați exercițiile fizice cu o dietă sănătoasă, este posibil să vă îmbunătățiți. Tensiunea arterială, nivelul colesterolului, ritmul cardiac și alte riscuri ale bolilor de inimă vor fi, de asemenea, reduse semnificativ. Combinația acestor două accelerează, de asemenea, rata pierderii în greutate, iar studiul a constatat, de asemenea, că cei din grupul combinat au fost mult mai determinați și mai persistenți decât membrii celorlalte două grupuri.

Mâncarea și exercițiile fizice împreună pot aduce alte beneficii. De exemplu, riscul de diabet de tip 2 este redus semnificativ dacă acordați o atenție deosebită nu doar exercițiilor fizice, ci și alimentației adecvate.