Dietă, stil de viață

Greutatea corporală, sportul, metodele de consum

Cel mai bine este să le consumați cu alimente neutre, cum ar fi legume, salate, alimente crude, semințe oleaginoase. Separarea nu este atât de simplă, deoarece majoritatea alimentelor conțin și carbohidrați și proteine, dar este suficient să se introducă o reformă dietetică. Dacă doriți să utilizați complet dieta de separare, aflați exact despre conținutul de proteine și carbohidrați al fiecărui aliment și utilizați aceste date pentru a dezvolta o dietă exactă pentru dvs.

Cerința de bază a unei diete de separare este consumarea alimentelor în forma originală, dacă este posibil. Încercați să excludeți aditivii care ne acidifică foarte mult corpul, astfel încât aceștia să inducă în eroare în ceea ce privește echilibrul acido-bazic și nici nu produc rezultatul dorit. Proteinele ar trebui consumate în primul rând cu alimente neutre și ar trebui să treacă minimum patru ore între fiecare masă, deoarece acest lucru este necesar pentru procesul digestiv. Alimentele neutre pot fi consumate în siguranță între mese, deoarece aceste alimente nu au nevoie de prea multă energie pentru a se descompune, iar procesul are loc într-un timp scurt. Cel mai bine este să mănânci fructe între mese, se descompune ușor și reduce și senzația de foame. La aceasta trebuie adăugat că, în timpul dietei de înțărcare, mai devreme sau mai târziu observăm că nu mai simțim foame între mese. Aceasta este o parte naturală a dietei de separare, deoarece corpul folosește un procent mult mai mare din aportul de alimente decât înainte, astfel încât gospodăria noastră energetică se află într-o stare mult mai favorabilă.

Este important ca dieta de separare, indiferent dacă este intermitentă pentru noi sau un obicei alimentar pe termen lung, să minimizeze dulciurile. Există două motive importante pentru aceasta. Primul este că are un puternic efect acidifiant, astfel încât toate eforturile noastre de a echilibra raportul acid-bazic din corpul nostru sunt distruse. Celălalt motiv se bazează pe considerații de rezonabilitate. Dulciurile cresc dramatic nivelul de insulină, determinând scăderea nivelului de zahăr din sânge într-o perioadă scurtă de timp, provocând o senzație oribilă de foame. Suntem obligați să mâncăm între mesele principale, de multe ori acest lucru declanșează un obicei prost de gustare. Astfel, ne „angajăm” și în procesul digestiv, care este, de asemenea, un obstacol în calea efectului pozitiv al unei diete de separare.

În timpul dietei de separare, omitem pâinea albă și în schimb mâncăm alimente făcute din făină integrală. Produsele de copt bogate în fibre ne curăță în mod semnificativ intestinele, ceea ce va pune mai puțină presiune asupra corpului și va oferi o senzație de satietate mult mai lungă, care ne ajută să așteptăm următoarea masă fără niciun efort.

Exemplu de dietă:

Mic dejun: iaurt cu cereale integrale și fructe, suc sau ceai.

Masa de pranz: carne sau pește, eventual ouă cu legume aburite și salată, suc.

Masa de seara: cu cartofi cu unt sau pâine graham și salată coaptă într-o coajă verde de legume.

Pe baza eșantionului din dieta de separare, putem vedea cum să separăm alimentele bogate în proteine de carbohidrați. Dintre băuturi, asigurați-vă că evitați băuturile răcoritoare carbogazoase zaharate, îmbogățite în culori. Ca urmare a dietei de separare, vom simți în curând că suntem mai energici și mai proaspeți, întrucât nu ne împovărăm inutil corpul, aici putem căuta și efectul vindecător al dietei de separare.