Dieta și dieta

Îndrăznește să-și arate burta?

Sezonul bikinilor se apropie încet, dar să nu neglijăm burta noastră în formă de burta, gimnastica care arde grăsimile doar pentru că va fi „acoperită” pentru o vreme.

să-ți

Dacă vrem să ne modelăm forma, trebuie să ne ocupăm nu numai de strângerea mușchilor, ci și de reducerea cantității de grăsime din corpul nostru. Contrar concepțiilor greșite, postul nu realizează acest lucru deoarece nu consumă. Privându-ne de mâncare, obținem opusul arderii grăsimilor, deoarece, în acest caz, corpul nostru nu obține suficientă energie, deci își folosește propriile proteine ​​musculare. Acest lucru pierde doar țesutul muscular, dar grăsimea este reținută.

Grăsimile pot fi pierdute cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii. Dintre acestea, ar trebui să o consumăm doar cu măsură, nu ar trebui să mâncăm până nu simțim că am trăit bine. Creierul nostru primește doar un semnal de plenitudine cu douăzeci de minute de întârziere, așa că deseori ne „transcendem”.

Cea mai activă ardere a grăsimilor se realizează prin exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, nu numai că ar trebui să întărim diferitele grupe musculare, dar ar trebui să efectuăm și tipul de exercițiu pentru care corpul are nevoie de energie din grăsimi. Arderea grăsimilor este un proces care are loc prin fluxul sanguin. Arderea eficientă a grăsimilor începe doar în jurul celui de-al douăzecilea minut de exercițiu. Corpul nostru își atinge apoi rezervele, pe care le-a depozitat sub formă de grăsime. Este important să nu mâncați nimic timp de o oră înainte și după antrenament!

Chiar dacă nu facem exerciții fizice la fel de intens pe măsură ce se apropie toamna, putem totuși să ne menținem forma cu un simplu exercițiu. Intinde-te pe spate, cu picioarele pe o banca. Ne așezăm brațele încrucișate pe piept sau ne strângem mâinile în spatele capului. Apoi ridicați încet umerii spre genunchi, astfel încât umerii să fie la 3-5 cm distanță de podea. Țineți apăsat timp de câteva secunde, apoi coborâți înapoi în poziția inițială. Repetați cel puțin patruzeci de ori! Cu aceste câteva minute de exerciții pe zi, puteți arde o mulțime de calorii și chiar accelera metabolismul.