Dieta: 5 zile - 3 kilograme minus

Îți plac aromele ușor amare? Dacă da, această dietă a fost inventată pentru dvs.! Amarul are un efect pozitiv asupra funcției stomacului, are un efect de suprimare a apetitului și indigestie.

Substanțele amare din diferite alimente cresc digestia și sunt benefice dacă doriți să slăbiți. Aceste ingrediente naturale ajută la eliminarea tampoanelor de grăsime depuse pe abdomen.

Ingredientele aproape greu detectabile din majoritatea legumelor cresc producția de salivă și sucuri digestive. Drept urmare, ne simțim mai plini mai devreme, ne dorim mai puține dulciuri și absorbția substanțelor benefice în timpul digestiei este îmbunătățită. Substanțele amare ajută la refacerea unei flore intestinale sănătoase și ajută la arderea excesului de celule grase mai repede.

Mic dejun

* o jumătate de grapefruit și 2 felii de pâine crocantă (abonament)

* 2 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

* 4 kg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Dimineață după-amiază

* 1 pahar de iaurt natural

Feluri principale

Salata ciobanului

Rupeți împreună 10 dkg de frunze de salată, tocați 2 roșii mai mici și amestecați-le cu 10 boabe de măsline negre. Scurgeți 1 linguriță de ulei de măsline. Tăiați 1 felie de pâine sandwich pătrată în jumătate, așezați 1-1 felie de brânză de oaie (2-2 dkg) pe fiecare. Se presară cimbru și se prăjește în grătar. Mănâncă-l cu o salată. 320 kcal

Castron cu ardei

Gatiti 3 dkg de mei. Tocăm 1 ceapă de cap, 1 roșu și 1 ardei galben, apoi prăjim și condimentăm cu 1 lingură ulei de cimbru și presărăm cu oțet balsamic. Zdrobește 1 cățel de usturoi și gătește-l în 3 linguri de apă. Se amestecă 1 linguriță de capere, se amestecă împreună cu meiul și legumele. 350 kcal

Barci de cicoare

Curățați 2 frunze mari de cicoare. Lingurați 12,5 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, presărați cu o mână de rucola și 10 boabe de măsline negre. Puteți mânca 5 dkg de baghete. 330 kcal

File de pește de cicoare

Clătiți 15 dkg de file de pește de mare, sare, piper și abur timp de 10-15 minute. Gatiti 12 dkg de cartofi. Curățați 2 cicoare, tăiați-le în fâșii și fierbeți-le în 1 lingură de ulei. În cele din urmă, condimentați cu 1 linguriță de muștar și pătrunjel tocat. Serviți peștele cu cicoare, cartofi prăjiți și cuișoare de lămâie. 330 kcal

Radicchio prăjit

Curățați 2 capete mai mici de salată radicchio, tăiate în jumătate, tăiați trunchiul. Intinde salatele cu ulei. Așezați-l tăiat la jumătate pe o foaie de copt și coaceți-l într-un grătar fierbinte timp de 8-10 minute, întorcându-l și ungându-l din nou. Când serviți, stropiți cu suc de lămâie și 3 dkg de parmezan ras. Mănâncă 5 dkg de baghete. 350 kcal

Supă picantă

Curățați 15 dkg de cartofi, tocați și gătiți cu 1 cățel de usturoi în 2,5 dl de supă de legume. La sfârșit, presărați o mână mare de cress în ea, lăsați-o să stea o vreme, apoi amestecați cu un botixer. Sare si piper. Tăiați 3 dkg de pâine de secară în cuburi mici, prăjiți-le și presărați cu supă. Mănâncă cu 1 ou fiert. 330 kcal

Nu uitați să beți 2 litri de apă minerală pe zi - renunțați la ceai negru și cafea. Cicoarea este permisă!

Cele mai bune ingrediente amare

salate: radicchio, cicoare, andive, friză, rucola

condimente verzi: patrunjel, cimbru, rozmarin, maghiran, cress

fructe: grapefruit, portocala, lamaie

condimente: ghimbir, curcuma, cardamom, ceapa, usturoi

uleiuri: ulei de măsline și ulei de rapiță

băuturi: cafea de cicoare, lapte de sunătoare, isop și șarpe,

cereale: mei și amarant (din magazinele de reformă)