Revista ideală de stil de viață online

Dieta vegetală de slăbit de 5 zile - Legume de iarnă pentru linii subțiri

Putem elimina urmele „păcatelor” noastre gastronomice de Crăciun din corpul nostru doar cu mult material de balast. În același timp, ne putem întări sistemul de apărare cu vitamina C și putem bloca radicalii liberi cu biomateriale. Următoarea dietă a fost făcută pe această bază.

Dacă doriți să vă plătiți „păcatele” de sfârșit de an și doriți să scăpați de câteva kilograme în plus, nu ezitați să intrați în dieta noastră de cinci zile! 1200 de calorii (5023 J) pe zi nu numai că duc la satietate, dar oferă și mese delicioase și variate.

Mic dejun
Tăiați un coc în jumătate și ungeți-l ușor cu unt pe jumătate de grăsime. Puneți 1 felie de brânză slabă pe o parte și ungeți cealaltă cu gem de căpșuni sau zmeură cu conținut scăzut de calorii!

Masa de pranz
SALATĂ DE SALMON CU VARĂ ROSIE DE ANANĂ

Ingrediente: 3 felii de somon, sare, piper, cremă de boia, 1 linguriță amestec de condimente, 10 dkg cartofi, 1 ananas mic, 1 scallion, 20 dkg varză roșie, 1 linguriță margarină semi-grasă, 1 cuișor de ochi, 1 lingură de cafea lămâie, 1 linguriță îndulcitor de lămâie.

Somonul se sărează, se piperează și se unge cu cremă de boia amestecată cu amestecul de condimente. Apoi se înfășoară și se capsează cu un vârf de carne.
Gatiti cartofii curatati de coaja. Curățați un ananas și tăiați-l în bucăți mici. Tocam ceapa si taiem varza in fasii.
Se amestecă ceapa și varza în margarina încălzită. Adăugați cuișoarele, sucul de lămâie și dizolvați-le în 50 ml de apă. Acoperiți și gătiți timp de 20 de minute. Adăugăm și cuburi de ananas la jumătatea timpului de gătit. Se prăjește rulourile de somon în uleiul încălzit timp de jumătate de minut. Se toarnă puțină apă sub el și apoi se acoperă
Gatiti 5 minute.
Cartofii se filtrează și se zdrobesc. Varza roșie ananas este condimentată cu sare și îndulcitor. Se servește cu piure de cartofi și lazi de pește.

Masa de seara
CELERIE FRĂZITĂ CU SOS DE MANGO

Ingrediente: țelină de 15 dkg, sare,
1 ou, piper, făină și pesmet pentru pâine, 1 linguriță unt semi-gras, un sfert de mango,
1 lingură de iaurt, o jumătate de linguriță de piper trandafir

Țelina decojită este tăiată în felii cu vârful degetelor și albită în apă clocotită cu sare timp de 7 minute. Amestecă ouăle cu sarea și piperul. Țelina picurată se panifică și apoi se coace până se rumeneste. Carnea de mango decojită este tăiată în cuburi și apoi amestecată împreună. Se amestecă iaurtul și ardeiul trandafir. Telina prajita se serveste cu sos de mango.

Gustări în timpul zilei

Țelină, varză de Bruxelles, varză chinezească, varză, napi, varză sau sfeclă roșie gătită în supă de legume.

Portocala, grapefruit, mar.

1,5 dl suc de lămâie aromat suc de legume, suc de sfeclă roșie, suc de morcovi.

Varza cu 1 dl suc de legume.

1,5 DL DE SUC DE TOMATE AROMAT CU SOS DE TABASOS.

Mic dejun
Ungeți o felie de țăran-
paine cu unt pe jumatate de grasime! Se amestecă 40 g de caș degresat cu 1 linguriță de condimente verzi amestecate, sare și piper și se pune pe pâine. Bea 150 ml suc de portocale proaspăt stors!

Masa de pranz
PISTARAN CU VARZA DE MUSTAR

Ingrediente: 20 dkg de varză,
1 linguriță unt semi-gras, 1 linguriță muștar semințe, supă de legume, 10 dkg cartofi, sare, 15 dkg file de păstrăv, piper, o jumătate de grămadă de mărar

Tăiați varza curățată în cuișoare groase cu degetele! Lasă-ți trunchiul pe el ca să nu se destrame! Încălzit pentru a coace ambele părți pentru o perioadă scurtă de timp! Adăugați muștarul și lăsați-l să meargă cu puțină supă de legume! Acoperiți și gătiți timp de 20 de minute!
Fierbeți cartofii curățați în apă clocotită cu sare! Coaceți ambele părți ale păstrăvului timp de 3 minute! În cele din urmă, adăugați sare și piper!
Puneți cartofii, varza de muștar și păstrăvul prăjit pe o farfurie. Când serviți, presărați mărar tocat mărunt!

Masa de seara
KELROLAD CHINEZ

Ingrediente: 50 g ciuperci,
1 scallion, 1 cățel de usturoi, 1 linguriță ulei,
o jumătate de grămadă de mărar, 60 g orez fiert, sare, piper, 4 bucăți de frunze chinezești, 10 dkg piure de roșii, 1 ramură de cimbru

Se amestecă ceapa tocată, usturoiul și ciupercile tăiate felii în ulei încălzit. Adăugați mărarul tocat mărunt și orezul. Se condimentează cu sare și piper și se lasă deoparte.
Frunzele chinezești se albesc în apă clocotită cu sare timp de 4 minute. Răspândiți 2-2 frunze una peste alta, puneți amestecul de orez deasupra și rotiți frunzele împreună. Puneți ruladele într-un castron, turnați peste piureul de roșii și gătiți-le 10 minute, acoperite. Presărați cimbru atunci când serviți!

Mic dejun
Taie un coc de secară în jumătate! Ungem ambele jumătăți subțire! Se întinde gem de cireșe cu conținut scăzut de calorii pe o parte și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe de altă parte!

Masa de pranz
CRAP CU RĂDĂCINA NEGRĂ ÎN SOSUL DE PARIS

Ingrediente: 10 dkg cartofi, sare,
20 dkg rădăcină neagră, 1 linguriță unt slab, 15 dkg file de crap,
1 linguriță ulei, o jumătate de grămadă de pătrunjel, 1 lingură smântână,
o jumătate de linguriță de îngroșător și piper

Fierbeți cartofii în apă clocotită cu sare! Rădăcina neagră decojită este tăiată în bucăți de 3 cm și aburită în unt!
Se prajesc fileurile de crap in ulei incins. Amestecă pătrunjelul tocat cu smântână și îngroșătorul alimentar, apoi adaugă rădăcina neagră! Se condimentează cu sare și piper!
Fileurile de pește se servesc cu cartofi săriți și rădăcină neagră.

Masa de seara
BRANZ DE CAPRĂ PRĂJIT CU RADICCHIO

Ingrediente: 30 g radicchio, 1 măr mic, 1 linguriță suc de lămâie,
1 linguriță miere, 1 linguriță ulei de nucă, 50 g brânză de capră,
2-3 frunze de salată, 1 felie de pâine integrală

Radicchio este tăiat în benzi. Adăugați cuișoarele fără sâmburi. Se amestecă sucul de lămâie cu 1 lingură de apă, miere, ulei și se toarnă peste salată. Brânza de capră este preparată la grătar pe un grătar fierbinte și apoi servită cu salată și pâine.

Mic dejun
Ungeți o felie de pâine integrală cu unt degresat. Adăugați o felie de brânză slabă și mâncați o jumătate de grapefruit.

Masa de pranz
SFECLA CU fulgi

Ingrediente: napi de 18 kg, sare,
15 dkg plat, 1 lingura condiment verde mixt, jumatate lingura mustar, jumatate buchet de arpagic,
1 lingură crema cremă, piper

Curățați sfecla și tăiați-o în fâșii subțiri cu un produs de curățat pentru legume. Blanch în apă clocotită cu sare timp de 5 minute. Halibutul este tăiat în jumătate pe lungime. Se presară condimente, se unge cu muștar. Rulați și capsați cu un vârf de carne. Gatiti in apa cu sare spumanta timp de 6 minute.
Se amestecă arpagicul tocat mărunt în cremă fraîche, se încălzește, se sare și se piperează. Se amestecă napii. Peștele se servește cu napi.

Masa de seara
SUPA DE VARZA CURRYS

Ingrediente: 12 dkg kale,
1 scallion,
1 linguriță unt, 1 linguriță pudră curry, 2 linguri suc de mere,
1 dl supă de legume, 75 ml lapte, sare, anason stelat, o jumătate de felie de pâine prăjită,
1 linguriță semințe de floarea-soarelui

Varza se taie fâșii și se fierbe fierbinte împreună cu ceapa tocată. Adăugați curry, suc de mere, supă de legume și lapte. Condimentați cu sare și anason stelat și gătiți acoperit timp de 20 de minute.
Pâinea se taie cubulețe și se prăjește cu semințele de floarea soarelui până se rumenesc fără grăsime. Supa se servește cu cuburi de pâine prăjite și semințe de floarea soarelui.

Mic dejun
Se amestecă 2 linguri de iaurt cu îndulcitor, 2 linguri de ovăz-
cu fulgi și 1 cub mic
cu portocale tăiate!

Masa de pranz
PISI ÎN ALUFOLIA

Ingrediente: file de somn de 80 dkg,
10 boabe de măsline, 1 praz mic, 1 ceapă,
4 ek. unt, 1 lingură. mărar tocat,
4 cartofi decojiti, sare

Folia de aluminiu este pliată în trei straturi și așezată pe masă. Cartofii se curăță împreună cu coaja, apoi se așează deasupra fileul de pește, prazul și ceapa, care au fost tăiate anterior în inele. În cele din urmă, așezați măslinele deasupra.
Untul se topește, se sără, apoi se adaugă mărarul și acest amestec se toarnă pe pește. Îl înfășurăm în folie și apoi aprox. Se coace la cuptorul incins 40 de minute.

Masa de seara
SALATĂ DE SFECLĂ CU UMBRE DE PEȘTE

Ingrediente: 10 dkg de sfeclă,
1 linguriță de ulei, o jumătate de lingură de oțet balsamic, sare, piper, 15 dkg file de pește, suc de lămâie, 20 dkg salată de porumbel, o jumătate de linguriță de semințe de susan

Sfecla decojită este rindeluită în fâșii subțiri și aburită în ulei fierbinte. Se presară oțet, se condimentează cu sare și piper și se acoperă și se fierbe timp de 2 minute.
Spălați fileul de pește, scurgeți-l cu suc de lămâie și prăjiți ambele părți într-o tigaie.
Amestecați salata cu fâșiile de sfeclă roșie.
Oferim fileul de pește cu salată. Presărați cu semințe de susan înainte de servire.

Sursa: Revista Ideal Lifestyle

Cu recomandarea ideal.hu:
PACHETUL DE FORMARE CELSUS! Noutate!
Aduceți-vă într-o formă explozivă cu pachetul de tonifiere Celsus!
FormaVital Pills Plus Amestec de ceai Notox pentru cadouri.
Citeste mai mult.