Dietele la modă

Nu este ușor să vă reglați între diferite diete. Pentru că există și modă în dietă! Este imposibil să ții o singură dietă o viață întreagă. De asemenea, ne place întotdeauna să încercăm ceva nou. Acum, primăvara, cu ce dietă putem fi mai subțiri și mai fericiți? Noi intrebam.

Oricine are un kilogram suplimentar ar trebui să înceapă cu o schimbare a stilului de viață. Pentru o astfel de persoană, o dietă spartană și un program de fitness tonifiant nu sunt suficiente. Antónia Mačingová, fosta crainică TV slovacă, mai mănâncă! Vă recomandăm cartea sa. Dieta ketogen și paleo, care sunt recomandate în mod specific pentru unele boli, sunt, de asemenea, eficiente - și promit o schimbare completă, mai ales atunci când este asociat cu exercițiile fizice. Cărțile și revistele paleo ale lui Gábor Szendi au, de asemenea, o bază serioasă de fani, iar cluburile voluntare de gătit promovează dieta paleo. Experții cred că toată lumea va avea o dietă diferită, motiv pentru care nu este posibil să generalizăm care este cea mai eficientă metodă.

Visul galben
Astăzi, pierderea în greutate nu mai este obiectivul numărul unu, considerăm armonia trupului și sufletului mai importantă. Persoanele din interior subliniază din ce în ce mai mult că este important și modul în care dieta în cauză afectează sufletul uman. Meditația și examinarea aprofundată a corpului și sufletului nostru au fost mult timp nu numai deviza yoga, ci o parte integrantă a tuturor exercițiilor. În ceea ce privește alimentele care vindecă sufletul, superalimentele nu vin în prim plan: mai recent puiul prăjit și feliile de tort sunt permise și în patiseria noastră preferată. O bună dispoziție poate fi, de asemenea, ajutată de respirație și „vizualizarea” intensă a galbenului (cel puțin conform medicinei chineze). Dacă vă simțiți prea abstract pentru a privi o culoare simplă, încercați să vă amintiți vederea unei pajiști luminoase și însorite de primăvară - deoarece se spune că culoarea galbenă întărește, are un efect benefic asupra sistemului nervos și întărește mușchii.

Intestinele curate
Fanii din est au recomandat demult curățarea intestinului (adică spălarea intestinului). Potrivit acestora, curățenia intestinelor ne afectează și starea de spirit. Deși este recomandabil să efectuați o spălare detaliată a intestinului numai sub supravegherea unui specialist, puteți încerca curățarea minoră a intestinului acasă. Destul de mult înlocuim unele dintre băuturile noastre zilnice cu ape medicinale. Apa amară conține săruri care acționează ca un laxativ natural. Efectul lor este diferit de cel al laxativelor medicamentoase deoarece slăbesc conținutul intestinului. Sulfatii detoxifiaza corpul si magneziul face un adevarat miracol pe pielea fetei.

„Lasă-ți mâncarea să fie viața ta! Experții spun că optzeci la sută din pierderea în greutate depinde de mâncare și doar douăzeci la sută de exerciții fizice. Degeaba ne mișcăm mai mult dacă ne depășim. Totuși, mișcarea joacă un rol important, deoarece exercițiile de gimnastică efectuate corect întăresc și sufletul. Iar idealul este în continuare un corp bine tonifiat și strâns. "

Creierul este, de asemenea, un mușchi
Insula Sardinia este una dintre cele mai renumite zone albastre din Europa. Mulți oameni din această zonă au peste o sută de ani. Un motiv pentru aceasta este că oamenii care trăiesc lângă mare mănâncă alimente locale. Dieta mediteraneană promovează longevitatea și chiar protejează împotriva bolii Alzheimer. Și vestea bună este că noi, în Europa Centrală, putem stabili și principiile mâncării sarde. Includeți în dietă alimente care pornesc motorul creierului. Acestea includ legume proaspete cu frunze și tot felul de legume în general, precum și fructe de pădure, nuci, alimente din făină integrală, pește, ulei de floarea soarelui, vin bun, biodinamic (în cantități rezonabile, desigur). Pentru că ce nu este exagerat pe insula Sardinia? Ei consumă carne roșie, margarine, brânzeturi grase, dulciuri și carne prăjită și preferă să înjure mâncare verde și carne de la animale și pești originari din insulă.

Postul periodic
Postul prelungit este periculos, dar postul scurt este foarte benefic pentru organism. Acestea includ 16/8 post, ceea ce înseamnă că nu mâncăm o singură mușcătură timp de 16 ore într-o zi, programând masa pentru restul de 8 ore. De exemplu: dimineața bem un pahar cu apă de lămâie, la prânz mâncăm un prânz cu puține calorii, apoi vine cina. Următoarea porție de mâncare este amânată pentru a doua zi, șaisprezece ore mai târziu. În timpul celor șaisprezece ore libere, corpul se odihnește, nu există nicio povară asupra digestiei și pot începe procesele de vindecare. Acest post dă energie corpului și, în același timp, desigur, slăbim. Dieta 16/8 poate fi urmată timp de trei săptămâni, de preferință în perioada de detoxifiere de primăvară.

Dieta mediteraneană promovează longevitatea și chiar protejează împotriva bolii Alzheimer.

Magia cacao
Ce știri! Cu puțină exagerare, putem spune că cacao este al doilea avocado sub influență, scrie astăzi revistele de sănătate de modă. Are mai multe efecte excelente asupra sănătății: conține magneziu, care promovează funcționarea optimă a sistemului nervos, are un efect antidepresiv, adică este unul dintre super-alimentele din 2018! Dar atenție, numai cu aceste efecte benefice are pudră de cacao crudă sau boabe de cacao uscate. Ciocolatei cu lapte îi lipsesc multe dintre efectele bune, deoarece laptele inhibă absorbția antioxidanților. Dulciurile obișnuite care conțin cacao sunt încă îngrășate.

Carb scăzut - O dietă scăzută în carbohidrați
În majoritatea cazurilor, puteți face carbohidrați pentru obezitate și excesul de greutate, astfel încât această dietă indică carbohidrații. Pâinea, ciocolata, pastele - vor fi interzise. Și doar o mulțime de fructe, legume și multe proteine pot fi lăsate pe farfurie: semințe oleaginoase, preparate din carne cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase. Una dintre cele mai populare diete, este foarte eficientă, dar necesită o disciplină extraordinară.

Dieta ketogenică
O dietă ketogenică înseamnă o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați: carne roșie, somon, șuncă, ouă, brânzeturi, oleaginoase. Este imperativ să excludeți din dietă făina albă, legumele rădăcină, orezul, musliul, pastele, fructele, zahărul și alcoolul. Privând carbohidrații, forțăm corpul să-și acopere necesarul de energie din grăsimi. Astfel, rolul purtător de energie în organism este jucat de cetone, care sunt produse de ficat. De altfel, dieta a fost dezvoltată pentru pacienții cu epilepsie pentru a le suprima convulsiile. Necesită o atenție extrem de precisă

Paleodic
Deși metoda preistorică de nutriție este contestată, aceasta nu schimbă faptele că este extrem de benefică. O dietă fără zahăr, făină și lapte are un efect de binecuvântare extraordinar. Ce putem consuma în dieta Paleod: carne (carne de vită, vânat, carne de pasăre, pește), ouă, fructe, legume, grăsimi, nuci, ciuperci, ierburi, condimente. Cerealele, leguminoasele, produsele lactate, legumele care conțin solanină sau lectină precum roșiile, ardeii, vinetele și cartofii au fost interzise. Și mai ales mesele gata!

Privând carbohidrații, forțăm corpul să-și acopere necesarul de energie din grăsimi.

dieta Atkins
Crește metabolismul, este garantată pierderea continuă în greutate. Dieta vedetelor de la Hollywood. Metoda cărnii cu carne trebuie urmată în același mod ca toate celelalte diete, pentru a fi eficientă. Ideea este de a obține energia corpului începând cu arderea grăsimilor. Și aici este foarte important aportul scăzut de carbohidrați. Consumul de alimente și băuturi prescrise în cele patru faze ale acestuia pregătește corpul să mențină greutatea dorită.

Dieta lui Antony Mačingová
Dieta Mačing, care durează 28 de zile, are un efect extrem de binecuvântător și de lungă durată. Nutriția grupului sanguin și a semaforului (semn) ajută la începerea metabolismului și începe procesul de scădere în greutate în 28 de zile. Ideea nu este să amestecați carbohidrații cu proteine, proteine cu fructe și fructe cu legume în cadrul unei mese. Dieta Maching a devenit foarte renumită pentru că nu interzice consumul de alimente diverse. Putem mânca de toate, doar cu măsură, cu o combinație bună.