Ton

Tonul este o sursă excelentă de proteine. Conține minerale și vitamine esențiale necesare funcționării sănătoase a organismului, precum și bogate în acizi grași Omega 3. Acestea din urmă pot fi creditate cu controlul metabolismului celular al grăsimii, al ratei metabolice, al oxidării, al proceselor energetice, al producției de energie, prin care puteți regla în mod natural procesele de construcție și descompunere a mușchilor. Pe scurt, uleiul de pește, în special acizii grași Omega 3 și Omega 6, are un efect extrem de benefic atât asupra construirii mușchilor, cât și asupra descompunerii grăsimilor. Bifă de asistență științifică, poate proveni din rețetă!

Rețetă de ton

Ingrediente pentru umplutură:

1 conservă de ton (dacă este posibil, alegeți ambalate în suc propriu și nu în ulei)
1-2 linguri maioneză ușoară
1-2 linguri de ketchup fără zahăr
ceapa mov
piper, sare, condimente verzi după dorință
salată cu castraveți și roșii

Ingrediente pentru aluatul învelit:

2 linguri humus
3 albușuri
1 lingura coaja de patlagina

Pregătire:

Riscati ceapa rosie si amestecati cu pestele, maioneza, ketchupul si condimentele. Puneți puțin în frigider pentru a se potrivi aromelor. Între timp, bateți albușurile și amestecați cu celelalte ingrediente. Suflați o tigaie cu spray de ulei și coaceți ca o clătită.

Umpleți-l cu pește, puneți salate, castraveți și roșii, înfășurați-l și mâncați-l sănătos! Sau înfășurați-l în folie de aluminiu și duceți-l cu dvs. oriunde.