Dietele s-au încheiat! Iată soluția dacă vrem să slăbim!

O anomalie în dietele asemănătoare campaniei este că vrem să ne echilibrăm cu autocompătimire. Atâta timp cât gândim astfel, nu putem realiza schimbări reale.

Potrivit antrenorului de viață Andrea Viniczai, în loc de soluții periodice, putem realiza echilibrul fizic și psihic făcând pași liniști, adaptându-ne la propriul ritm de viață și personalitate.

Soluții personalizate

Atâta timp cât ne gândim la dietă ca la o pedeapsă de câteva săptămâni până la luni, nu vom putea realiza schimbări reale. În loc de soluții și extreme de tip campanie, gândirea pe termen lung și planificarea conștientă pot fi cheia unei vieți echilibrate, așa cum subliniază antrenorul de viață: Dacă simțim că vrem să ne schimbăm viața până acum, primul și cel mai important pas este să dezvoltăm noua rutină zilnică care se potrivește cel mai bine obiectivelor noastre, personalității și propriului nostru ritm.

Să găsim rutina zilnică potrivită pentru noi, iar rezultatul final va fi pozitiv!/Foto: Shutterstock

Să experimentăm cu îndrăzneală și să încercăm noi alimente, condimente, forme de mișcare! Dacă găsim combinația care funcționează cel mai bine pentru noi - mâncare, exerciții fizice, reîncărcarea sufletelor - putem fi siguri că schimbarea va avea succes.

80% din ceea ce mâncăm

Nu strică să știm că diferitelor aspecte ale vieții noastre li se conferă o greutate diferită, deoarece o viață echilibrată și sănătoasă depinde de 80% din dieta noastră.

Cu toate acestea, este o concepție greșită că acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să renunțăm la tot ceea ce ne place, spune expertul. Mai degrabă, informați-vă și alegeți mai conștient, păstrând măsura corectă.

Înșurubați în bucătărie

Luați legume și fructe proaspete în frigider în avans./Foto: Shutterstock

Ne putem rearanja cu ușurință frigiderul, bucătăria și cămara în funcție de noua noastră viață:

1. Legumele și fructele proaspete trebuie așezate în fața frigiderului și cămarii, astfel încât să fie întotdeauna în minte.

2. În loc de mese preambalate, cumpărați legume și carne proaspete de pe piață.

3. În loc de făină de grâu, obțineți făină de semințe diferite.

4. Înlocuim zahărul alb cu zahărul de mesteacăn cu un conținut de energie cu 40% mai mic decât acesta. Nu încarcă metabolismul glucidic în aceeași măsură ca zahărul granulat, astfel încât chiar și diabeticii îl pot consuma.

5. Scrieți întotdeauna o listă de cumpărături, astfel încât să puteți evita să vă lăsați sedus în timp ce faceți cumpărături.

6. În loc de biscuiți vechi și bomboane de ciocolată, alegeți gustări sănătoase, cum ar fi bulgări de porumb cu diferite arome sau napolitane din cereale integrale din zahăr de mesteacan.