Dieters, atenție! - Animalele cad din această materie primă

Chard este o legumă foarte valoroasă, frunzele și tulpinile sale sunt pline de vitamine, minerale și acizi organici.

animalele

Cu un conținut scăzut de energie, dar bogat în fibre, care ar putea fi unul dintre cele mai populare ingrediente pentru persoanele care fac dieta, dacă nu neglijat.

Cu toate acestea, în viitor, cu siguranță vom fi atenți la consumul regulat al acestuia, odată ce vom afla despre proprietățile sale minunate. Le-am luat într-un buchet.

Aflați de ce ceapa este un ingredient atât de valoros.

De la sfârșitul primăverii până la sfârșitul verii putem cumpăra proaspete în piețe.

Merită folosită imediat, dar rămâne și la frigider câteva zile. Înainte de a lucra cu el, asigurați-vă că îl spălați sub apă curentă.

O putem transforma în legume, supe, plăcinte, gnocchi, o putem adăuga la salate, caserole, salată de cartofi și omlete.

Gustul este similar cu spanacul, dar cu cât este mai puternic, tulpina și frunza pot fi utilizate separat.

Are multă vitamină K, care este responsabilă pentru sănătatea oaselor. Prin consumul acestuia, oferim o mulțime de aport zilnic recomandat de vitamina K.

Nici în această legumă nu există deficiențe de vitamine A și C. Primul este responsabil pentru sănătatea generală a ochilor și a sistemului imunitar, în timp ce acesta din urmă susține, de asemenea, funcționarea sistemului imunitar și producerea de colagen.

De asemenea, conține fosfor, calciu, magneziu și fier, iar conținutul său de antioxidanți nu este neglijabil.

Datorită conținutului ridicat de fibre, poate crește digestia și poate facilita funcționarea tractului intestinal.

Datorită conținutului redus de energie și a conținutului ridicat de fibre, este, de asemenea, un ingredient excelent în dietă.

Cea mai bună parte este că frunzele tale pot fi înghețate și nu vei pierde niciun gust sau conținut de vitamine.

Omletă de brânză la micul dejun

  • 4 ouă
  • 1 lingura de grasime
  • 1 vârf de sare
  • 6 brute
  • brânză rasă pentru servire

  1. Spălați bietul sub apă curentă, tăiați tulpina și apoi tocați frunzele.
  2. Radeți brânza după gust.
  3. Topim grăsimea în tigaie în timp ce batem ouăle. Se amestecă sarea și ceapa și se toarnă în tigaie.
  4. Odată ce omleta este gata, serviți-o caldă cu brânză rasă.