Dietetici cetogenici (forum de chat)

Greu, dar am petrecut 25 de minute pe asta.

Am transformat cotletele tăiate în ouă sărate-picante și apoi în brânză. A fost Gouda, cred. L-am intors prin cuptor de 3x. Devine puțin mai tăiat, dar a fost bine.

Turneul s-a reunit ieri? Nu mai aveam puterea să scot vântul, așa că mișcarea în aer liber a sărit și ea

Există doar brânză în tava de brânză? Ce fel de brânză și nu chiar? A, și de cât timp strănut?

Cred că nu mă plictisesc🙂 caloriile tale sunt într-adevăr foarte scăzute

Cum ai făcut cod?

Îmi încep greutatea să încep la 7 pe mai, dar mă simt mult mai bine acum

Astăzi am luat un pic cu kcal.

Pranz: oua prajite, carnati prajiti cu branza, rosii mici.

Vacci: burger de vită cu brânză, brânză, sos, salată iceberg, roșii mici, cotlete coapte la cuptor.

Nasi: puțină ciocolată și am plesnit nasele partenerului pentru câteva bucăți, dar m-am bazat și pe ea.

Încă încerc să scot un turneu din mine astăzi.

În sfârșit în pat, această zi a fost, de asemenea, una lungă. Am uitat deja cum este să lucrezi în afara biroului.💪

Se știe și pedeapsa pentru „devoratorul” de ieri.😁

Cafea de dimineață, cafea de prânz, cină de ardei, castraveți, salată de brânză, turnată pe gât cu chefir, lângă aproximativ 200g file de cod.

560kcal/11g ch, 4km de mers pe jos și 20dkg creștere în greutate lângă el. 🤔🤷‍♂️

De duminică va trebui să vă întoarceți la mai mult aport de grăsimi și proteine, deoarece este mai mult un post decât un ceto.

Boabe de piper verde Ebed prăjit cârnați Debrecen

Cina de pâine cu pâine redusă cu ouă grase de rață ceapă nuci mascarpone

Ch 33gr, dar proteinele sale sunt doar 36gr, dar nici o problemă medie săptămânală, va fi bună

Se mișcă, dar cea mai mare parte a mersului va fi foarte vânt

Pranz: carne de porc cu ubi acru

Masa de seara. așa că a fost ca și cum ai cere o porție mare de pui cu broccoli la un bufet chinezesc, fără feluri de mâncare: DI nu știe greutatea acestuia, nici cum este făcut, dar căutam un aliment similar în calorii și am încercat să fac greutate reală.

După aceea, am mutat o altă cafea unsoasă bună acasă pentru a unifica raportul grăsime-proteină.

Nasi: mica ciocolata.

Și ceea ce mi-ar fi putut lipsi sunt 10 kg de căpșuni, dar, în general, nu este periculos (dacă mi-am dat seama bine) CH: 28 g. KCAL:

Mișcare: nu pot să o numesc în mod specific: D poate exercițiul la sol i se potrivește cel mai bine pentru că asta era tot ce era la el. Yoga minusculă, pilates minuscul și atât. Dar am luat 40 de minute bune cu el și apoi am făcut imediat un duș.

A mea Helloka era mai bună decât ieri înotam, m-am săturat

Kaja a mers bine astăzi ch 21gr a kcal 1217, care este relativ puțin din proteine

Ai avut o zi bună și lungă pentru a te relaxa și a lucra mâine, dar în săptămâna de după cer 🤩

Astăzi este 6 și jumătate, iar acum ajung acasă la 20:45.

Cafea ceto dimineața, 2 ouă fierte, brânză, ardei pentru ora zece. Nu a fost prânz. Vacsi vine acum, orez gătit cu pui Sichuan. Tuti îmi împinge caloriile zilnice și valoarea ch. Acesta este modul în care oricine merge la cumpărături după serviciu și nu are timp să pregătească cina.

Greutatea este neschimbată astăzi, nici nu îndrăznesc să număr Ch și caloriile.

Astăzi este o plimbare reușită de 6 km.

Sunt un cadavru. Vaccin și somn.

Cum a trecut ziua pentru tine?

Nu credeam că voi alerga sau să fac jogging înainte, dar am început foarte încet și acum cei 4 km

Am ales și formele de mișcare care mi se potrivesc cel mai bine și pentru care nu trebuie să plătesc mulți bani.

Mă întreb ce îți va fi disponibil

Folosesc și iau baza de calorii ca bază. Pe această bază, mănânc și mă măsor în fiecare zi. Mi-am pierdut planul săptămânal încă din a doua săptămână. Conform planului, ar trebui să port 80 kg acum. Dar totuși bine, 3 săptămâni 6 kg este complet normal. Pentru mine, luni este punctul de cotitură.

Acum mai vin 2 zile agitate la serviciu, apoi un curs păros sâmbătă, maxim duminică pe care să mă pot relaxa, dar apoi încă mai așteaptă treburile casnice. 😂🤦‍♂️

Este greu să începi, dar te blochezi

Orulok că greutatea a scăzut

Mă îndrăznesc o dată pe săptămână, dar, deși nu o găsesc chiar acum, nu m-am simțit mulțumit, dar ieri nu am mai mâncat.

Am puțină muncă până sâmbătă, dar acum nu pare să primesc planul săptămânal

Șase din zilele mele nu ajung în top10 Am avut ieșiri foarte neplăcute, dar nu contează.

Astăzi am avut și cea mai puțină mâncare pe care am mâncat-o puțină salată pentru cină, dar nu am îndrăznit să fac nimic ch și kcal. Sunt în cadru și am făcut și jogging 4 km

Apetitul meu este încă aproximativ zero.

Astăzi m-am trezit la 6 dimineața (nu a existat niciun exemplu de aproximativ 4 ani). Am băut jumătate din cafeaua keto de dimineață și am luat-o pe cealaltă să lucreze cu mine. Am luat și mâncare, dar nu mi-a fost foarte foame și nu aș fi avut prea mult timp să o mănânc, așa că aș prefera să beau a doua jumătate a cafelei (și asta e acel bagel împuțit).

Am avut o zi relativ scurtată, am lăsat o parte a companiei acasă la prânz, cealaltă parte a trebuit să fie însoțită de un medic ocupațional. Am ajuns acasă pe la patru și jumătate. Nici atunci nu mi-a fost foame. Am luat cina pe la 6. Am mâncat cârnații, brânza, ardeii și castraveții pe care i-am dus la treabă. Nu aveam o cantitate mare de 20 de mușcături în total, dar am trăit atât de bine încât încă mă învârteam. Am mâncat jumătate din cantitate ieri și asta a fost din belșug.

Deși este gata pentru mâncarea de mâine, mă tem că nu voi avea timp să o mănânc. (2 ouă fierte, brânză, ardei)

CH 10g de astăzi și aproximativ 850 kcal, pe lângă această plimbare de 4,5 km.

Pierderea în greutate pare să fi început din nou. Aveam „doar” 84,1 kg azi, nimic nu s-a mai întors în a treia zi. 😊