Dieteticianul a atras atenția asupra nutriției conștiente

O alimentație sănătoasă, care, de asemenea, ne întărește sistemul imunitar, poate preveni răcelile în timpul sezonului gripal, de exemplu. Starea stomacului nostru afectează funcționarea corpului nostru.

„După prânzuri și mese copioase de Crăciun, majoritatea oamenilor încearcă să scape de kilogramele pe care le ridică, iar în acest moment apar adesea diete rapide. Dezavantajul acestora este efectul yo-yo, după o creștere rapidă în greutate, pierderea rapidă în greutate durează doar ore, caz în care ne afectăm corpul ”, a declarat Kinga Miháldy, dietetician, angajat al Institutului Național de Farmacie și Sănătate Alimentară pe Radio Kossuth în timpul zilei.

„Creierul nostru observă că ne înfometăm corpurile. Avem nevoie de un metabolism și, cu cât pierdem în greutate, cu atât este mai greu să slăbim și cu atât slăbim mai repede ”, a spus dieteticianul.

Expertul a atras atenția asupra nutriției conștiente și recomandă recomandarea plăcii inteligente pentru acest lucru.

„Jumătate din farfurie este legume, fructe și are cereale, o sursă de proteine, o cereală complexă, deci recomandă exact ceea ce are nevoie corpul nostru”, a explicat el. El a adăugat că obiecțiile sunt adesea nefondate, deoarece puteți găsi legume și fructe de sezon chiar și iarna. În legătură cu obiceiurile alimentare, el recomandă să mâncați de câteva ori mai puțin și să creați cantitatea potrivită. Nu mai este recomandat să consumați alimente în decurs de 3-4 ore înainte de culcare.

Kinga Miháldy a spus că dieta este o dietă medicală. „Prin dietă, mă refer la o dietă care este pentru bolnavi. Mă gândesc aici la dieta vezicii biliare, la dieta unui diabetic, care este dezvoltarea unei mese și a unei diete adecvate stilului de viață ”, a spus el.

Dacă mâncăm cina potrivită - bogată în legume și proteine - putem mânca fructe. Este foarte important de câte ori mestecăm mâncarea atunci când o consumăm, deoarece este un fel de semnal către creier. Dacă mestecăm bine mâncarea, mai puțin va fi suficient pentru a obține o senzație de sațietate. Expertul a acoperit și dietele vegane și vegane. El a declarat că știința nutriției de astăzi nu recomandă acest lucru.